Zenová meditace je meditativní forma připisovaná japonskému buddhismu . Zazen je termín složený z za (“posezení”) a zen, japonské slovo, který, přes Číňan a pali, se datuje k Sanskrit dhyāna, který kandiduje na kontemplace. Zazen je tedy „meditací v sedě“. Užitečné najít mír a vyrovnanost, s praxí Zen meditace, úzkost a stres jsou odstraněny. Zjistíme to lépe.
Historie a původ zenové meditace
Podle tradice, zazen byl původně pozice Shakyamuni Buddha, pozice, s níž on dosáhl úplného osvobození.
Počátky Zen, ve skutečnosti, datovat se ke zkušenostem Buddha v Indii kolem šestého století BC, který byl později ohlásen v čínských klášterech. Podstatný příspěvek k rozvoji japonského buddhismu je spojen s prací mistra Dogena, zakladatele zenové školy Soto (XIII. Století).
Zenová nebo zazenská meditace umožňuje subjektu, aby se v duchu stavěl na míru, což je fáze, která odpovídá emisi alfa vln. Tento systém meditace není tak složitý, jak se obecně předpokládá, a skládá se ze tří základních částí: kontroly dýchání, kontroly držení těla a kontroly mysli .
Zjistěte, co jsou cvičení pro správné dýchání
Výhody Zen Meditace
Zenová meditace tradičně obsahuje hodnoty japonské kultury, jako je čistota, harmonie a laskavost. Koncentrace na lehké dýchání umožňuje praktikujícímu najít svou mysl a učinit ji pevnou a přítomnou v každé každodenní činnosti.
Správné dýchání, které je charakterizováno pomalým, silným, přirozeným rytmem, podle Zena zaručuje možnost žít dlouho a v dobrém zdravotním stavu ve stavu duchovní rovnováhy. Naopak špatné dýchání způsobuje problémy, jako je slabost, nemoc, duchovní nestabilita a dokonce i smrt.
Tělo a mysl se zdají být tak hluboce propojené, že vliv dýchání na mysl je překvapující. Hluboké, pomalé, klidné, silné dýchání dokáže vyhladit duševní komplikace.
Mysl se vyvíjí, stává se čistou, jasnou, jasnou a sladkou. Stabilita držení těla je také metaforou života, pozvání, aby byl klidný a aby nezklamal tváří v tvář nepřízni osudu.
Zenová meditace proto umožňuje praktikujícímu pracovat na mysli a těle, rozvíjet sféru sebe sama.
Popis techniky
" Být stejně stabilní jako hora ". Přijměte útočiště na klidném místě, sundejte si boty a udělejte si pohodlí. Je vhodnější nosit pohodlné, nesyntetické oblečení. Pokud jde o držení těla, sedí se zkříženýma nohama a zavřete oči.
Přineste pravou ruku do výšky pupku a otevřete ji otočením dlaně nahoru. Levá ruka spočívá vpravo, stejně jako palce. Zadní strana by měla být rovná.
Klid a koncentrace by měly být získány hlubokým a velmi klidným dýcháním, zaměřením se na pozici, představováním odstranění napětí bez zapojení do myšlenek. Poloha nohou se liší podle stylů a cvičení meditace zen.
Zpočátku to vyžaduje určité úsilí, aby si na tuto pozici zvykl . Respektování minimální doby 20/30 minut meditace vsedě může být v pořádku.
Vhodné pro
Tradičně, z různých důvodů, byly v minulosti používány intenzivní a obtížné formy tréninku, jako například kendo nebo judo, aby se u slabých lidí vyvinula rezistence.
Tyto techniky již nejsou účinné pro nemoci moderního člověka. Zenová meditace je vhodná pro ty, kteří chtějí najít klid a vyrovnanost, distancovat se od úzkosti a stresu každodenního života.
Jedná se o formu meditace, která je relativně jednoduchá a pohodlná, a která je pro většinu těch, kdo ji prožívají, účinná, přinejmenším ve svých základních formách. Různé experimentální studie také potvrdily účinnost meditační cesty pro povědomí o podpoře HIV pozitivních lidí.
Kde se praktikuje zenová meditace
Existuje několik meditačních škol, které nabízejí kurzy zenové meditace.
Jednoduchost tohoto typu meditace z něj také dělá snadno proveditelný z domova, a to díky různým vzdělávacím materiálům, jako jsou knihy o meditaci Zen, včetně mysli bez řetězců, jiskry probuzení a Kensho - srdce Zen .
Kromě toho můžete využít zen videa a příběhů a Zen příběhů, které pomáhají v praxi. Blížit se k Zen je proto jednoduché: můžete začít čtením příběhů a příběhů, abyste se nechali okouzlit zapomenutou filosofií, pak studovali metody a aplikace na textech a snažili se i z domova díky videům zažít výhody této formy meditace.
zvědavost
V zenových chrámech, daleko od chaosu a šílenství našeho každodenního života, je první věc, kterou se mnich vyučuje, kontrola dýchání .
Tam je to jednoduché, budete přemýšlet. Za normálních podmínek standardní lidská bytost dýchá asi 18krát za minutu, ale pokud se věnuje činnostem, které vyžadují značné úsilí, rytmus dechu se zvyšuje.
A víme, že to má důsledky. A mnich? Adepti, kteří praktikují zenovou meditaci místo toho, dýchají pouze čtyři nebo pětkrát za minutu .
