Populární přísloví zní: „Jeden nespí spát, jeden spí, aby mohl jednat . V této jednoduché větě je mnoho pravd o spánku, jeho fyziologii a její funkci. V průměru asi 29-30% dne zdravého dospělého je věnováno spánku a po celý život toto procento podstupuje značné fluktuace, kvůli různým faktorům, ale konstanta je dána potřebou podílu spánku být schopen žít.
>
>
>
Jak definovat spánek
"Dočasné, spontánní a periodické zastavení každé vyšší psychické aktivity, charakterizované ztrátou vědomí vnějšího světa, více či méně úplným zrušením funkcí nervových center a zpomalením funkcí organického života" (A. Gabrielli, Grande Dizionario Ital - Ed Hoepli).
Existují různé definice spánku, ale přijímají se jednotlivě, nejsou úplné a ve srovnání s výše uvedeným příslovím nezahrnují všechny důsledky, které s sebou přináší spánek . Protože správně „člověk nespí jen spát“, to znamená, že to není samo o sobě, ani to není statický stav.
V různých fázích spánku centrální nervový systém a část periferního nervového systému, autonomní nebo vegetativní systém, navazují důležité buněčné a neuronální interakce, pro některé funkce jsou dokonce lepší než stav bdění. „Spíte, abyste mohli jednat“: spánek je funkční pro energetickou regeneraci těla, je to zpevňovatel paměti a v tomto ohledu jsou spojeny různé teorie a kompenzovány, aby pomohly odpovědět na velkou otázku „proč spíme?“.
Ale vy spíte, abyste mohli jednat ... i ve spánku! Deprese vědomí a dobrovolná motorická aktivita dávají cestu organickému a psychickému světu tvořenému energiemi, silami a úrovněmi jemných interakcí, které dokončí lidskou bytost v neustálém tréninku. Fenomén spánku zahrnuje celou zoologickou škálu, s výjimkou nižších forem, a je považován za okamžik uzdravení.
Dokonce i příroda žije svůj spánek, a to jak ten, který je spojen s nictemeral fází, tak i sezónní, zima, ve které vše ustupuje, některá zvířata upadají do hibernace, odpočívají po celý rok, chrání se a obnovují se s ohledem na jarní probuzení.
Můžete se dozvědět více o vlastnostech a použití bylin, které vám pomohou spát
Fáze spánku
Akt spaní zahrnuje duševní aktivitu přerušovanou rytmickými sekvencemi mozkových vln . Stav bdění je charakterizován Beta frekvencemi, velmi krátkými a rychlými vlnami, které se zvyšují, když je mozek povolán k řešení logické nebo matematické složitosti.
Když přecházíme z probuzení do spánku, frekvence Beta zmizí a střídání frekvencí alfa, které jsou charakteristické pro stav odpočinku, začíná frekvencemi Theta typickými pro pre-vědomé podmínky.
V první fázi spánku, vlny Theta sledují období delta vln, které patří do podvědomého stavu, k hlubšímu spánku . Tento rytmus se opakuje každých 90 minut z dlouhých a pomalých vln na kratší a rychlejší vlny a je definován jako fáze NON-REM (Non Rapid Eye Movement), následovaná fází REM, ve které jsou odhaleny rychlejší vlny Delta. stručné vystoupení vln Alpha a Beta. REM spánek je spánek snů, ve kterém je podvědomí aktivováno.
Mýtus spánku
Každá kultura slaví spánek a jeho mýty a připisuje jí různé symbologie, od starověkých Řeků, až po Egypťany, od Římanů až po severské národy, od šamanů Latinské Ameriky po Jogíny z dalekého východu. Tyto legendy představují důležitý klíč k interpretaci toho, jaké hluboké hodnoty spánku mají na mysli a na lidském těle.
V Hesiodově kosmogonii čteme, že na počátku existovala pouze Temnota, ze které se Chaos vynořil. Z jejich svazu se narodili Den, Noc, Vzduch a Erebus. Erebus a Noc porodila dvojčata, Thanatos, boha smrti a Hypnos, boha spánku. Perské přísloví říká, že „ spánek je bratr smrti “.
Na symbolické úrovni je ve skutečnosti spánek úzce spojen se smrtí kvůli ztrátě vědomí vnější reality na jedné straně a složce snů, která umožňuje jedinci opustit své fyzické tělo a bloudit jemnými světy na straně druhé. Etymologická analýza některých běžných termínů, jako je například "hřbitov", svědčí o tomto úzkém symbolickém odkazu: z řeckého koimeterionu = místa, kde spí, nebo "znovu vstát" z latinského surgere = vstávat. Společná místa reprodukují tuto asociaci, jen přemýšlejte o prohlášeních jako „umírání spánku“, „věčný spánek“. Obrátit plány analýzy tak, aby se nedostaly do příliš zlověstné symboliky, je možné potvrdit, že každé ráno probuzení představuje nové narození, nový den je novou částí života.
Podle mýtu, Hypnos spal v jeskyni poblíž řeky Oblio a jeho úkolem bylo na několik hodin odstranit muže z trápení života, dát je do spánku a přimět je, aby sníli. V této aktivitě mu pomáhal jeho syn Morpheus, obvykle ve tvaru snění lidí a objevil se s kyticí máků s halucinogenní silou.
Tento mýtus je vysvětlující, jak může spánek představovat útočiště a osvěžení od stavu vědomí a aktivity, a to jak pro tělo, tak pro mysl: pád do objetí Morpheus je lákavý a přirozený způsob, jak utěsnit intenzivní den bdění,
