Protein smoothie, recept



Smoothie: co to je?

Koktejly, koktejly, mléčné koktejly, odstředivky, výtažky : často je mnoho zmatků.

Smoothies jsou vyrobeny z čistého ovoce nebo zeleniny, s přidanou vodou nebo rostlinným mlékem . Jsou mnohem lehčí než koktejly a mléčné koktejly a na rozdíl od extraktů a odstřeďování také udržují vlákna a ne jen ovoce.

Smoothies jsou perfektní v létě, jsou snadno stravitelné a ingredience mohou obsáhnout veškerou zeleninu a ovoce obzvláště bohaté sezóny. Jsou vhodné pro ty, kteří se chtějí naplnit vitamíny a minerálními látkami a těmi, kteří se o sebe chtějí postarat.

V některých dietách , smoothies může také být skutečné jídlo . Zvláště v proteinové verzi přinášejí smoothies v jednom skle mnoho živin.

Na trhu existuje mnoho proteinových doplňků, které mají být přidány do smoothies a smoothies, ale nejpřirozenější způsob, jak je připravit a získat to nejlepší z nutričního hlediska, je využít bílkovin obsažených v některých obilovinách, které mají být smíchány s ovocem a zeleninou a smíchány s smoothie. protein celého proteinu.

Protein smoothie: recept

V této veganské verzi jsou využívány remineralizační vlastnosti ovoce a obsah bílkovin v obilovinách. Konkrétně quinoa a oves obsahují dobré množství proteinu .

Používá se ve vločkách, které mohou být přidány do smoothies a smoothies tak, aby se chuť lépe mísila s chutí ovoce . Pokud jde o ovoce a zeleninu, aby odpovídaly, citrusové plody, avokádo, a dokonce i koření jsou vynikající, které pomáhají metabolizovat živiny.

Nakonec můžete přidat rostlinné mléko, jako je sójové nebo ovesné mléko, k dalšímu využití rostlinných bílkovin.

Ingredience pro krémový proteinový koktejl :

> 1 zralý banán;

> šťáva z poloviny pomeranče;

> 2 lžíce ovesných vloček;

> půl sklenice sójového mléka;

> čokoládové lupínky.

Příprava je jednoduchá: nakrájejte ovoce a smíchejte s ostatními složkami. Můžete nastavit sójové mléko nebo vodu v závislosti na konzistenci, kterou chcete, je-li více či méně tekutá. Tento koktejl je výživný a zdravý.

Ingredience pro osvěžující proteinový koktejl :

> 1 kiwi;

> šťáva z poloviny citronu;

> voda;

> 2 lžíce ovesných vloček (nebo quinoa);

> plátek zázvoru nebo zázvorový prášek.

V této verzi je smoothie lehčí, protože mléko se nepoužívá, ale voda, více žízeň-kalení díky přítomnosti citronu a zázvoru, ale stejně tak bílkovin, díky přítomnosti obilných vloček. Perfektní jako svačina nebo jako osvěžující nápoj a dokonce i sladké po jídle, jednoduše se připravuje a míchá ingredience dohromady.

Užijte si jídlo!

Předchozí Článek

Tibetský Momo: recept

Tibetský Momo: recept

Momo jsou snad nejznámějším pokrmem tibetské kuchyně , který je založen hlavně na nudlích, jakovém masu a sýru, různých druzích horského chleba, s čínskými a nepálskými vlivy. Čínské vlivy vedly k vysokému údolí recept, slavný čínský ravioli nebo jiaozi , doslovně “měkké uši”, se odkazovat na půlkruhový tvar jako to ucha lidského ucha. Jiaozi také vyvíjeli svůj vliv na japons...

Následující Článek

Jak vyléčit dnu

Jak vyléčit dnu

Dna se projevuje zánětlivými symptomy ovlivňujícími klouby; je to vlastně způsobeno změnami metabolismu purinů. Purin je chemická sloučenina přirozeně se vyskytující v těle, která tvoří DNA a slouží pro normální životní cyklus buněk. Když purin není metabilized, to se hromadí v krvi a tvoří krystaly urate, obzvláště blízko kloubů . Příčiny jsou genetické a alimentárn...