"Máš hodiny, máme čas". Tak recituje prastaré afghánské přísloví, které zdůrazňuje, jak vzácné se stalo nepostradatelným dobrem: čas . Můžete mít peníze a možnosti, ale pokud budete vést život udušený závazky, cítíte - a ve skutečnosti jste - v každém případě otroky.
Snad nikdy tak jako v tomto věku neunikne čas: jsme zatíženi pracovními hodinami, rodinnými povinnostmi, povinnostmi spojenými s naším životním stylem, spotřebou, stavovým symbolem a vzhledem. Kolik hodin se musíme věnovat sami sobě ?
Tento článek chce být jakýmsi odrazem na našem životním stylu a na skenování dnů: kdybychom si chtěli dát dar a vložit malý prostor věnovaný meditaci, kdy bychom to mohli udělat ?
Ráno má zlato v ústech: meditujte před začátkem dne
Brzy ráno je nepochybně jedním z nejvhodnějších okamžiků pro meditaci, a to tak, že je to jeden z nejvíce doporučených i starověkých textů.
Mohli byste si vybrat jen první okamžiky dne: jakmile se probudíte, roztavíte se s trochou jógy - například na slunci - a pak se posadíte na pár minut meditace.
Mnozí lidé považují za nepříjemné zapojit se do jakékoli praxe, aniž by nejprve měli lehkou snídani. No, můžete odložit meditaci a něco jíst, abyste si mohli dovolit co nejpohodlnější sezení.
V obou případech je tato časová volba obzvláště výhodná, protože mysl je svěží a jasná, která ještě není absorbována závazky nebo myšlenkami dne na dveře.
Navzdory všemu si však uvědomujeme, že zejména pokud máte děti nebo jste zvláště ospalí, ráno je delikátní okamžik a přeměna na osobní prostor může být upřímně nemožná, se všemi dobrými vůli.
Nebojte se, den je ještě dlouhý!
Jaké je nejlepší místo k meditaci?
Pit Stop meditace: praxe během práce nebo studia
Rozmanitost typů práce a harmonogramů nyní ztěžuje poskytování poradenství vhodného pro každého. Je jistě složité vydělávat čas v „odstředivém“ kontextu, jak je tomu obvykle v práci (ať už doma nebo v kanceláři), ale pokud je to jediné, které si můžete dát sami, zde je několik tipů:
- dobrý čas na meditaci může být bezprostředně před zahájením práce nebo studia, zejména pokud máte pokoj sám v kanceláři nebo pokud studujete doma; je nezbytné, abyste se během cvičení cítili v pohodě, daleko od hlasitých zvuků, zvědavých pohledů nebo rušivých prvků;
- zejména pokud jste mimo své domácí prostředí, různé meditační aplikace mohou být velmi užitečné, alespoň dokud se nebudete cítit bezpečně a autonomně;
- Pokud nejste odborní meditátoři nebo velmi motivovaní začátečníci, doporučujeme vám, aby praktikování v této denní době mohlo být trochu komplikované také proto, že se nacházíte v prostředí, které vás za okolností okolností ruší a odvádí vás od „tady a teď“., Zvažte volbu meditace v těchto hodinách s úsudkem!
Večerní hodiny: mír a klid pro meditaci
Den se blíží ke konci a ocitnete se před časem věnovaným potěšení a sobě: skvělý čas na vložení meditace . Bez spěchu dopoledne se večer nabízí jako závorka z práce a každodenního šílenství .
Ať už před večeří, po večeři, nebo před spaním, všechny možnosti jsou platné a závisí na vaší rutinní a rodinné zvyky.
Podle našeho názoru je to prostor dne, kdy by mělo být začlenění meditace jednodušší a plynulejší, a to i pro začátečníky.
Některé obecné meditativní rady
Ať už je ráno, během dne nebo ve večerních hodinách, zkuste si vybrat čas na meditaci a zůstat věrný : vytvoří se tak zvyk, že mysl bude pomalu vstřebávat. To bude více horlivý v udržení závazku, aniž by vítězství laznost nebo nedbalost.
Snažte se být realistický a shovívavý sám se sebou: meditace je obtížná praxe, takže není předstírákem, aby to dělal hodiny denně a pak trpí frustrací z neúspěchu. Lepší je věnovat se jí i na krátkou dobu, pokud je pravidelná a smysluplná, aby se stala součástí života, jako je čištění zubů.
Pokud si nejste jisti časem, vše, co musíte udělat, je vyzkoušet všechna řešení, která jsme navrhli a vyhodnotit ten, který nejlépe vyhovuje vašim zvyklostem, vaší povaze a vašemu životnímu stylu.