Kurátem Paoly Ferro, Naturopath
Přírodní doplňky proti cholesterolu mají za následek zvýšení práce jater, usnadnění odstranění nadbytečných tuků a snížení hladiny cholesterolu v krvi. Zjistíme to lépe.
Co je cholesterol
Cholesterol je tuková látka produkovaná játry, aby tělo mohlo správně fungovat. Další část cholesterolu (asi 20-25%) se zavádí prostřednictvím naší stravy (živočišné tuky, jako je máslo, mastné sýry a hydrogenované tuky jako margarín, klobásy, tučné maso a ryby, vaječný žloutek).
Cholesterol je rozdělen do dvou částí:
- HDL (lipoproteiny s vysokou hustotou)
- LDL (lipoprotein o nízké hustotě)
HDL transportuje cholesterol z tkání do jater, kde je zbourán, a LDL umožňují cestu z jater do tkání. Během cesty mohou LDL, které mají vysokou afinitu ke stěně tepen, napomáhat ukládání cholesterolu. To vede ke vzniku zahušťování, aterosklerotických nebo ateromových plaků, které snižují průměr tepen, což brání proudění krve. Naopak HDL odstraňují přebytečný cholesterol. Z tohoto důvodu hovoříme o dobrém cholesterolu (HDL) a špatném cholesterolu (LDL).
Co je opravdu důležité, proto není nízká hladina celkového cholesterolu, ale dobrá hladina HDL cholesterolu, aby se snížila pravděpodobnost tvorby plaku.
Proto je důležité udržet tyto hodnoty pod kontrolou (míra rizika je 200-220 mg / dl) a důležitou úlohou pro tento cíl je odebírat přírodní potraviny a doplňky stravy, aby se zabránilo příjmu specifických léků (statinů). které mají ještě některé nežádoucí účinky (na radu lékaře).
Eliminace kouření a alkoholu, pravidelná tělesná aktivita (aerobní aktivita, jako je chůze 30 minut denně) a zdravá a cílená strava mohou jistě hrát důležitou roli při udržování optimálních hodnot cholesterolu a správné hmotnosti.
Objevte také všechny přírodní prostředky proti vysokému cholesterolu
Anti-cholesterolové potraviny
Vycházeje z předpokladu, že cholesterol se nachází pouze v potravinách živočišného původu, je užitečné založit vlastní stravu pomocí:
- zelenina a čerstvé ovoce;
- sušené ovoce (vlašské ořechy, mandle);
- celá zrna (těstoviny, rýže, vločky);
- luštěniny (cizrna, fazole, hrášek, čočka, sója);
- koření: organické rostlinné oleje lisované za studena, jako jsou extra panenský olivový olej nebo semena (sója, slunečnice, kukuřice, arašídy), rýžový olej, lněný olej;
- mléko a mléčné výrobky (odstředěné nebo polotučné mléko, jogurt, ricota);
- vlákna, protože snižují střevní absorpci cholesterolu (přidejte lžíci ovesných otrub na snídani nebo do polévek; ovesné otruby se liší tím, že mají nižší obsah vlákniny (například ve srovnání s pšeničnými otruby), ale vyšší než nerozpustná vlákna, která absorbují vodu tvořící gel, který dodává pocit pozoruhodné sytosti, reguluje absorpci cukrů a inhibuje absorpci cholesterolu;
- ryby (s výjimkou měkkýšů a korýšů) dušené nebo grilované, protože jsou bohaté na omega 3;
- maso s mírou, ale přednostně bílé a zbavené tukových částí.
Můžete jít hlouběji do všech potravin cholesterolu
Anti-cholesterol bylinné doplňky
Některé bylinky mají schopnost zvýšit práci jater, usnadnit odstranění přebytečných tuků a snížení hladiny cholesterolu v krvi.
- AGRIMONIA EUPATORIA: podporuje tok žluči
- FUMARIA OFFICINALIS : zlepšuje sekreci žluče usnadněním jater
- TARASSACO: podporuje sekreci a produkci žluči
- CRISANTELLO AMERICANO : pomáhá játrům likvidovat škodlivé látky
- ARTICHOKE: jak pampeliška upřednostňuje sekreci a produkci žluči a napomáhá k regulaci střevní dopravy
- ROSEMARY: má zažívací a diuretické vlastnosti
- CARDIO MARIANO: podporuje aktivitu de-toxikace jater a aktivity buněk hepatocytů.
- LEPENÝ OLEJ A HEMP OIL: bohatý na omega 3 -6
- RED FERMENTED RICE : pochází z kvašení běžné rýže ( Oryza sativa ), kterou vyrábí zvláštní kvasnice, zvaná Monascus purpureus nebo červené kvasinky.
