Metoda Feldenkrais vděčí za svůj původ bojovým uměním a je metodou sebevzdělávání prostřednictvím pohybu, díky němuž si uvědomuje své vlastní motorické vzorce.

Navzdory tomu je to metoda, která se praktikuje prostřednictvím jednoduchých pohybů, které vyžadují malé úsilí . Mezi různými ohýbacími a protahovacími cvičeními můžete vykonávat jakýkoliv druh svalstva .

Cvičení musí být prováděna s nasloucháním a v symbióze s naším způsobem bytí a jednáním, a to s využitím našeho přirozeného času při provádění jakéhokoli druhu pohybu.

Je to technika vyvinutá k nalezení pohybů, které nevyvolávají napětí ani bolest . Vše musí být prováděno pomalu a v souladu s naším dýcháním, což dává velký význam hledání pohybů prováděných denně.

Vše je zaměřeno na uvědomění si každého jednotlivého hnutí, získání větší fyzické přítomnosti, aby se rozvinula větší kontrola a rovnováha.

Aby se výhody těchto cvičení objevily, musí být Feldenkraisova metoda prováděna důsledně . Vzhledem ke své jednoduchosti a malému úsilí, které musí být aplikováno na tato cvičení, je možné trénink provádět i dvakrát až třikrát denně v době mimo jídla.

Praxe cvičení s Feldenkraisovou metodou

Během výuky vyučující vede osobu, aby použila své tělo ve vztahu k pocitům, které jim prostředí předává. Obvykle cvičíme ležet na podlaze, zatímco terapeut žádá řadu otázek, aby porozuměl různým slabým stránkám a napětí .

Během počáteční fáze může učitel jemně zvednout a přesunout různé části těla, aby získal širší pochopení toho, jak postupovat. Pak navrhněte řadu jednoduchých pohybů, které se budou provádět na podlaze, vsedě nebo stojící.

Všechna cvičení by měla být prováděna s pomalým a hlubokým rytmem dýchání. Každá svalová kontrakce cítila v každém napětí a kontrakci. Všechno musí mít čas být slyšen různými způsoby a každé cvičení musí být opakováno, dokud není získána určitá kontrola .

Je to metoda učení a rehabilitace, je součástí fyzických aktivit zvaných "inteligentní gymnastika".

Je to delikátní a pohodlný způsob, jak poslouchat své úsilí, dozvědět se více o svých limitech a rozšířit své pohyby, aby se vaše tělo zbavilo napětí.

Je to činnost, jejímž cílem je zvyšovat vitalitu těla pomalým, bezpečným a postupným způsobem.