Doplňky pro sportovce



Sportovní výživa

Před tréninkem nebo závodem je důležité přizpůsobit dietu následujícím dietám určeným speciálně pro sportovce. Hesla: zůstatek . Spotřeba energie svalu je ve skutečnosti zvláště vysoká, když je vystavena stálé fyzické aktivitě. Svaly obecně proto budou potřebovat větší příjem energie a vitamínů, protože praktikují spoustu sportů. Sportovci se navíc hodně potí, takže diety pro dobře naprogramované sportovce vyžadují dobrou a stálou integraci tekutin.

Na základě sportovní stravy existují stejné potraviny, které konzumují nešportovci, ale plánování jídla je jiné a poskytuje distribuci, která umožňuje pravidelný příjem energie po celý den. To je důvod, proč se doporučují 3 nebo 4 redukované pokrmy, a ne jen některé, ale bohaté. Pro dodávku vápníku a bílkovin nutných mléčných výrobků na konci každého jídla. Je velmi užitečné zavést větší množství masa, ryb a vajec pro svaly a železo, věnovat pozornost dávkám. Esenciální minerální soli, proto dostatek prostoru pro ovoce a zeleninu. A co sportovní doplňky?

Objevte výhody přírodních rostlinných proteinových doplňků

Sportovní doplňky

Zde, když hovoříme o doplňcích pro sportovce, máme na mysli přírodní doplňky pro sportovce, ne pseudo-drogy skryté mezi skříňkami tělocvičny. Jak jsme řekli v předchozím odstavci, výživa je nezbytná pro ty, kteří hrají sport. K potřebě „ integrace “ dochází místo toho, když je příjem potravy nedostatečný s ohledem na potřeby sportovce nebo sportovce obecně.

Nepřátelé únavy jsou med, pyl a mateří kašička, skutečné přírodní " energetické sudy ".

Pak jsou zde tzv. " Adaptogenní rostliny ", tonizující, včetně ženšenu, eleuterococcus a guarany. Dalším cenným doplňkem jsou pivovarské kvasnice bohaté na vitamín B, proteiny a minerální soli.

Velmi dobře známá je spirulina, mexická lékařská rostlina, bohatá na vysoce asimilovatelné proteiny, esenciální aminokyseliny, provitamin A a vitamíny skupiny B. Opravdu přírodní protein, vitamin a minerální koncentrát.

Důležité jsou doplňky pro sportovce obsahující minerální soli, látky, které se při pocení ztrácejí.

Minerální soli a stopové prvky, jako je draslík, vápník, fosfor, železo, hořčík, měď, kobalt, jsou látky, které regulují neuromuskulární přenos, aktivitu nezbytnou pro fyzickou aktivitu.

V neposlední řadě antioxidanty obsažené v extraktech z papáji, zeleného čaje, aloe vera, noni, aceroly, psí růže, mrkve, pšeničných klíčků, granátového jablka a červených pomerančových šťáv, červeného čaje a rooibos.

Předchozí Článek

Hiatální hernie: dieta a správná výživa

Hiatální hernie: dieta a správná výživa

Hiatální hernie je dislokace žaludku nebo jeho části nad bránicí ; to může být uklouznutí, paraesophageal nebo smíšený. Často není diagnostikována, protože nedává příznaky nebo symptomy nejsou specifické , což znamená, že symptomy jsou společné těm, kteří trpí mnoha jinými poruchami: bolest hlavy po jídle, průjem, pálení a těžkost žaludku, regurgitace, špatné trávení. Mohou se také objevit změny srdečního rytm...

Následující Článek

Jak číst INCI triků

Jak číst INCI triků

Co je INCI INCI je mezinárodní klasifikace kosmetických přísad (International Nomenclature of Cosmetic Ingredients) obsažená ve specifickém produktu. Zákon stanoví, že každý kosmetický prostředek obsahuje seznam složek . Čtení INCI se může zdát velmi obtížné, ale je důležité vědět, co se šíří na kůži, protože mnoho látek přechází z epidermy do krevního oběhu, a tedy do orgánů. Jak číst INCI triků Seznam ingrediencí je ...