Sportovní výživa

Před tréninkem nebo závodem je důležité přizpůsobit dietu následujícím dietám určeným speciálně pro sportovce. Hesla: zůstatek . Spotřeba energie svalu je ve skutečnosti zvláště vysoká, když je vystavena stálé fyzické aktivitě. Svaly obecně proto budou potřebovat větší příjem energie a vitamínů, protože praktikují spoustu sportů. Sportovci se navíc hodně potí, takže diety pro dobře naprogramované sportovce vyžadují dobrou a stálou integraci tekutin.

Na základě sportovní stravy existují stejné potraviny, které konzumují nešportovci, ale plánování jídla je jiné a poskytuje distribuci, která umožňuje pravidelný příjem energie po celý den. To je důvod, proč se doporučují 3 nebo 4 redukované pokrmy, a ne jen některé, ale bohaté. Pro dodávku vápníku a bílkovin nutných mléčných výrobků na konci každého jídla. Je velmi užitečné zavést větší množství masa, ryb a vajec pro svaly a železo, věnovat pozornost dávkám. Esenciální minerální soli, proto dostatek prostoru pro ovoce a zeleninu. A co sportovní doplňky?

Objevte výhody přírodních rostlinných proteinových doplňků

Sportovní doplňky

Zde, když hovoříme o doplňcích pro sportovce, máme na mysli přírodní doplňky pro sportovce, ne pseudo-drogy skryté mezi skříňkami tělocvičny. Jak jsme řekli v předchozím odstavci, výživa je nezbytná pro ty, kteří hrají sport. K potřebě „ integrace “ dochází místo toho, když je příjem potravy nedostatečný s ohledem na potřeby sportovce nebo sportovce obecně.

Nepřátelé únavy jsou med, pyl a mateří kašička, skutečné přírodní " energetické sudy ".

Pak jsou zde tzv. " Adaptogenní rostliny ", tonizující, včetně ženšenu, eleuterococcus a guarany. Dalším cenným doplňkem jsou pivovarské kvasnice bohaté na vitamín B, proteiny a minerální soli.

Velmi dobře známá je spirulina, mexická lékařská rostlina, bohatá na vysoce asimilovatelné proteiny, esenciální aminokyseliny, provitamin A a vitamíny skupiny B. Opravdu přírodní protein, vitamin a minerální koncentrát.

Důležité jsou doplňky pro sportovce obsahující minerální soli, látky, které se při pocení ztrácejí.

Minerální soli a stopové prvky, jako je draslík, vápník, fosfor, železo, hořčík, měď, kobalt, jsou látky, které regulují neuromuskulární přenos, aktivitu nezbytnou pro fyzickou aktivitu.

V neposlední řadě antioxidanty obsažené v extraktech z papáji, zeleného čaje, aloe vera, noni, aceroly, psí růže, mrkve, pšeničných klíčků, granátového jablka a červených pomerančových šťáv, červeného čaje a rooibos.