Cvičení jógy pro každého

Období stresu, únavy nebo prostě chtít cítit dobře o sobě, zde praxe jógy může být skvělým výchozím bodem, jak se dostat pryč od šílenství každodenního života a dobíjení.

Dokonce i ve vašem obývacím pokoji, který ukazuje, že jste v lese s jemnými vodopády nebo na bílých plážích pod palmou, a za pomoci jedné z nejstarších meditačních disciplín můžete čelit dnům s potřebným vyrovnaností.

Co je jóga?

Ale co je jóga a jak začít cvičit jógu? Slovo jóga pochází ze sanskrtu a znamená " odbor ". Spojení těla a mysli s cílem přinést smíření a rovnováhu mezi okolním prostředím a následným pocitem vnitřního klidu a pohody.

Pokud praktikujete jógu správně, od prvního okamžiku, kdy „cítíte“, že se hnutí neuskuteční pouze na fyzické úrovni; povědomí o vlastním dechu, které se dosahuje den co den technikami, které se učí, umožňuje přejít z mechanických pohybů na přirozenost gesta, což poskytuje lepší psycho-fyzickou rovnováhu.

Poprvé budou lidé, kteří se blíží světu jógy, překvapeni, jak vysoce duchovní učení dokonale zapadá do velmi praktických rad, které nám pomáhají cítit se dobře a iniciovat vnitřní změnu .

Každý aspekt života, jako je čištění těla, výživa, spánek a oblečení, je ošetřován a očištěn těmi, kteří se rozhodnou věnovat této starodávné praxi. Více než tělocvična nebo filosofie, to je způsob života a.

Jak si vybrat učitele jógy?

Výhody praxe jógy

Tato disciplína je opravdovým lékem. Někteří ji praktikují pro sport, protože posiluje a tonizuje svaly; jiní jako terapie, protože to pomáhá zbavit se bolesti zad. To je užitečné pro relaxaci, protože pomáhá snižovat stres. Používá se k hubnutí, přestat kouřit, lépe spát.

Od nespavosti k úzkosti, od hypertenze k artritidě : četné jsou poruchy, které lze překonat pomocí hindské disciplíny.

Konečně, jóga vám může pomoci zhubnout, protože je to velká pomoc, aby zůstali snadněji na dietě, aby se spolklo méně kalorií. To se nestane tolik pro kalorie spálené během aktivity, jako pro dva reflexní efekty : větší vědomí vlastního těla, větší pozornost k pocitu sytosti a větší přijetí sebe sama, což vede k větší rovnováze osobní, a proto méně potřebují hledat náhradu tím, že jí.

Jóga však nemůže být improvizována, a proto je lepší se zapsat do skupinového kurzu, protože učitel pomáhá nedělat chyby v držení těla a dýchání, které by zrušily výhody této disciplíny.

Jste připraveni na první lekci? Budete potřebovat protiskluzovou podložku pro cvičení, polštář a kryt, který vás pokryje během meditace, obvykle během závěrečné části sezení, nejlepší část: relaxovat a hýčkat se meditací.