Nedostatek vitaminu D, jak jej ověřit



To je často spojováno s osteoporózou, a opravdu toto je jedno z hlavních rizik nedostatku vitamínu D : oslabení kostí.

Vazba je ukryta v roli, kterou tento vitamín hraje v absorpci vápníku, což je velmi důležitý minerál pro zdraví kostí.

Funkce vitamínu D zde však nejsou vyčerpány. Dostatečné dávky jsou také důležité pro správnou funkci nervového systému, svalů a imunitního systému.

Zdá se také, že existuje souvislost mezi nedostatkem anémie a nedostatkem vitaminu D, ale přesná úloha, kterou tato živina hraje při kontrole hladin železa (která, pokud není dostatečná, může vést ke vzniku anémie), nebyla dosud plně realizována. vyjasnit.

Spoléhat se na výživu nestačí k uspokojení potřeb těla. Potraviny, které mohou dodávat vitamin D, ve skutečnosti nejsou mnoho. Navíc, většina z toho, co potřebujeme, je syntetizována díky reakci, která probíhá v naší kůži díky působení ultrafialových paprsků .

Vitamín slunce

Naším hlavním zdrojem vitamínu D je proto slunce . Bohužel se však musíme zabývat tím, že stejné ultrafialové paprsky, které nám umožňují tuto látku syntetizovat, mohou také zvýšit riziko rakoviny kůže ; Proto je důležité chránit se před nadměrným vystavením slunečnímu záření.

Následné použití produktů obsahujících faktory schopné chránit ultrafialové záření v kombinaci s nižší tendencí trávit čas venku, což charakterizuje mnoho moderních životních stylů, snižuje naši schopnost syntetizovat vitamín D, což nás vystavuje riziku nedostatku .

Podobný problém se vyskytuje iu malých dětí, jejichž jemná kůže by neměla být vystavena přímému slunečnímu záření před 6 měsíci života.

Tato otázka by neměla být podceňována; stačí říci, že křivice patří mezi důsledky nedostatku vitamínu D u dětí.

Jak ověřit nedostatek vitaminu D. \ t

Chcete-li zkontrolovat, zda trpíte nedostatkem vitaminu D, stačí provést krevní test . Parametr, který se měří, aby se určilo, zda je nutná integrace, je 25-OH vitamín D.

Varovná prahová hodnota se může mírně lišit v závislosti na vědecké společnosti vybrané jako reference; existují také ti, kteří například berou v úvahu, zda byla zkouška provedena v létě nebo v zimě.

Obecně řečeno, existuje nedostatek, pokud jsou hladiny vitamínu D nižší než 10 ng / ml a nedostatečnost hodnot mezi 10 a 30 ng / ml. Pro hodnoty pod 30 ng / ml se často doporučuje doplnění .

Testy v lékárně

Kromě klasického odběru je také možné v lékárně podrobit se rychlým testům . Potřebný vzorek je vždy z krve, ale kapka je získána jednoduše výplavkem prstu . Výsledky jsou obvykle k dispozici do 10-15 minut .

Pozornost je však v tom, že je zde i opačný stav, tj. Přebytek vitamínu D. Prahová hodnota, za kterou se mluví o toxicitě, je stanovena na 100 ng / ml.

Aby se předešlo jakémukoli riziku, je dobré se poradit se svým lékařem, aby bylo možné posoudit, zda je třeba ve vhodných dávkách užívat jakékoli doplňky .

Předchozí Článek

Cvičení s kruhovým dýcháním

Cvičení s kruhovým dýcháním

Kruhové dýchání Terapeutická technika cirkulačního dýchání je charakterizována dechovým režimem zvaným „ vědomé “, protože toto je řízeno vědomím. Nejdůležitějším rysem této techniky je skutečnost, že mezery mezi apnoe a výdechem jsou eliminovány, což podporuje kontinuální nebo „kruhové“ dýchání. Absence pauz vytváří takzvanou „ hlubokou em...

Následující Článek

10 potravin bohatých na zdravé tuky

10 potravin bohatých na zdravé tuky

Zdravá a vyvážená strava nemůže vyloučit příjem určitého množství zdravého definovaného tuku. Zdravé tuky patří do kategorie esenciálních mastných kyselin, mezi nimiž jsou: omega 3 , omega 6, omega 9, kyselina pignolesková a kyselina linolová. Ty jsou nezbytné pro zdraví srdce a mozku, tepny, oči a imunitní systém obecně. Zavedeny správně ve stravě, ...