Detoxikační dieta: příklad a 2 recepty



Všimli jste si? Na jaře, zvířata ztratí zimní kabát, stromy se zbaví krytiny pupenů, a také chceme změnit šatní skříň (což neuděláme okamžitě kvůli nedostatku touhy, to je další příběh ...) .).

Je na čase se dostat z hibernace, zbavit se zimního brnění, ne jen navenek: tělo potřebuje odstranit toxiny, aby mohla začít novou sezónu plnou síly.

Proto potřebujeme lehkou dietu, která nám pomáhá uvolnit naše tělo z nahromaděného odpadu, dostat se lépe a proč ne, možná ztrácí pár kilo tuku.

Detoxikační dieta nám pomáhá: zde je příklad a 2 recepty.

Detoxikační dieta: co to je

Naše společná strava se skládá převážně z potravin připravených k jídlu, od sušenek po sušenky až po krájená masa, které se hodí na obálky ... které přeskočí.

Výrobky, které často obsahují mnoho látek, které potraviny neobsahují : zahušťovadla, nespecifikovaná aromata, konzervační látky a dobrá společnost.

Všechny věci, které musí naše tělo nějak zbavit . Pokud přidáme alkohol, dokončili jsme obrázek. Játra, ledviny a další detoxikační orgány jsou přepracované.

Snažíme se jim poskytnout úlevu zdravější, svěží, lehkou a originální stravou . Alespoň na pár dní v měsíci, nebo týden, ještě lépe. Proto se zrodila detoxikační dieta . Ztrácí váhu? Jako sekundární výsledek možná, ale hlavním cílem je jistě zdraví .

Detox, ale co to znamená?

Pravidla detoxikační diety

Málokterá, ale přísná pravidla: ne pro konzervované potraviny (to jsou krabice, sáčky, plechovky), ne pro rafinované potraviny (ty příliš bílé: mouka, rýže, cukr, ano až celozrnné alternativy), žádný alkohol, žádné červené maso, vyléčené maso a zrající sýry.

Pokračujte s čerstvým sezónním ovocem a zeleninou, luštěninami, čerstvými čerstvými sýry. Pití hodně vody pomáhá tělu zbavit se toxinů. Ano na čerstvé ovocné šťávy, odstředěnou zeleninu, bylinné čaje.

Zde jsou některé potraviny, které usnadňují čištění a jsou silně doporučovány během detoxikační stravy: ananas, artyčoky, cibule, okurka, meloun, fenykl, petržel, celer, zelí, brokolice, jablka, švestky, bobule, hnědá rýže, prostý jogurt přírodní extra panenský olivový olej.

Potraviny, které mají být odstraněny na depurativní dietní dny: sůl, uzené potraviny, smažená jídla, sladkosti, káva, párky, hamburgery, lihoviny.

Snižte léky na minimum.

Vyhněte se stresu co nejvíce, naučte se meditační techniky: stres zvyšuje hladiny kortizolu a to přispívá k dalšímu přebytku práce v játrech.

Detoxikační dieta: příklad

Uspořádání detoxikační diety není obtížné, může být provedeno dva nebo tři dny po období dietních delikates, nebo několik dní v měsíci .

Ne supermarketům, ano zelinářům, s těmito základními indikacemi:

Snídaně : 50% ovoce a zeleniny, 50% celých zrn bez lepku (rýže, kukuřice, amarant, proso ..., nafouknuté nebo vločkové) a olejnatých semen (vlašské ořechy, lískové ořechy, mandle, dýňová nebo slunečnicová semena ). Neslazený čaj nebo bylinné čaje, zeleninové nápoje (sója, mandle, rýže, lískové ořechy nebo jiné).

Občerstvení : ovoce, zelenina, olejnatá semena.

Stravování (oběd a večeře) : 60-80% zeleniny, 20-40% luštěnin a bezlepkových obilovin. Malé porce dušených ryb jsou povoleny sporadicky.

Koření : extra panenský olivový olej, avokádo, citronová šťáva, guacamole, hummus a semena (sezam, chia, mák, slunečnice atd.).

Zde je typický den detoxikační stravy:

  • Snídaně : Zelený čaj, 3 kukuřičné dorty, 3 lžičky citronového džemu nebo hořký pomeranč
  • Snack: bobule
  • Oběd: smažený belgický salát s extra panenským olivovým olejem; lehké šafránové rizoto: 80 g opékané hnědé rýže se 2 čajovými lžičkami extra panenského olivového oleje, po kterém se po vaření postupně po rozpuštění rozpouští několik rostlinných zásob, ve kterých byl rozpuštěn sáček se šafránem
  • Snack: čerstvý ananas
  • Večeře: 150 g luštěnin, 200 g fenyklu na pánvi se 2 lžičkami extra panenského olivového oleje, 3 rýžové koláče

Detoxikační dieta: dva recepty

Polévka pro všechna roční období

Složení:

> extra panenský olivový olej,

> 8 mrkev (loupaná, krájená),

> 1 nakrájenou cibuli,

> zázvor .

Příprava : zahřejte 2 polévkové lžíce oleje, přidejte zeleninu a zázvor krátce za míchání. Zakryjte vodou a vařte asi 40 minut, pak udržujte vývar a zeleninu smíchejte. Přidá se bujón, aby se dosáhlo požadované konzistence. Podáváme se surovým olejem a toastovým celozrnným chlebem. Výborný i teplý.

Veganský salát

Složení:

> 100 gr quinoa,

> 100 g tofu,

> sezamová semínka,

> černé olivy,

> čerstvá raketa,

> extra panenský olivový olej,

> citronová šťáva .

Příprava: opláchněte quinoa v tekoucí vodě a vařte ji v dostatečném množství vody po dobu asi 15 minut, pak vypusťte a přidejte trochu oleje. Nakrájíme tofu na malé kousky a přidáme do quinoa. Olivy nakrájejte na plátky a raketu a přidejte je do tofu a quinoa. Ochutnejte extra panenským olivovým olejem a citronovou šťávou.

A po prázdninách, detoxikační dieta!

Předchozí Článek

OPC: vlastnosti, použití, kontraindikace

OPC: vlastnosti, použití, kontraindikace

OPC (také známé jako proanthocyanidol oligomery, proanthocyanidiny, prokyanidiny nebo dokonce > > Kde jsou? OPCs byl zpočátku objeven ve výňatcích z borovicové kůry francouzským výzkumníkem. Následně další studie vedly ke stanovení těchto molekul také v semenech Vitis vinifera L., zejména odrůdy ru...

Následující Článek

Průjem, homeopatické přírodní prostředky

Průjem, homeopatické přírodní prostředky

Francesco Candeloro Průjem je porucha, která ovlivňuje funkce střeva, charakterizovaná evakuací většího objemu stolice . Může záviset na zánětu, infekci a otravě nebo může souviset s potravinovou intolerancí. Pojďme najít homeopatické léky, jak ho vyléčit. Příčiny a příznaky průjmu Průjem je porucha střevních funkcí charakterizovaná evakuací většího objemu stolice, při snížené konzistenci, několikrát denně. Průjem může být: sekreční typ , v důsledku p...