Ovoce a zelenina jen ... bikiny!
Hesla jsou: vitamín A , vitamin C a omega 3 a spousta vody . Asimilovat, stimulovat, hydratovat a antioxidovat! Zde je to, co je třeba udělat, aby byla zdravá kůže připravena přijímat slunce pozitivním způsobem, bez spálení, loupání nebo vyrážek.
To je jediný způsob, jak udržet opálení na dlouhou dobu a kůže a další orgány mohou mít prospěch.
Tak tady jsou potraviny, které podporují dokonalé opálení .
Červená a oranžová žlutá: odstíny pro jantarovou barvu
Chceme-li probudit melanin, který je v nás, spoléhejme na potraviny, které obsahují větší množství beta - karotenu a skladují ho.
Ovoce a pohled na tuto barvu, jakmile se tělo asimilovalo, transformují beta-karoten na vitamin A a obsahují lykopen, který je nezbytný pro dosažení dokonalého opálení bez poškození a krásné jantarové barvy.
- Mrkev : 100 gramů na den stačí, aby obsahovalo asi 1200 mikrogramů na libru, mrkev je potravina, která nejvíce stimuluje melanin a chrání pokožku před ultrafialovými paprsky.
- Meruňky : přibližně 400 mikrogramů na hektar beta-karotenu, tyto kulaté a sladké plody chrání, opálí a jsou dobré pro linii, protože udržují hladinu cholesterolu v krvi pod kontrolou.
- Meloun : 200 mikrogramů za hodinu, žlutý meloun chrání pokožku před stárnutím a před rizikem nádorů, zvlhčuje, je také dobrý pro oči, protože obsahuje vitamíny A a C.
- Papriky : 100-150 miligramů na libru, červené a žluté nad všechny kontrastují vrásky a zpevňují kůži, jsou výborným zdrojem vitamínů A a C, také mají velmi málo kalorií.
- Rajčata : 50-100 miligramů na libru, spojenci kůže, působí jako skutečný štít proti ultrafialovým paprskům, jsou antioxidačními výhodami a čistí tělo.
- Broskve : Kromě 100 miligramů na hektar beta-karotenu obsahuje broskev také vitamín C, vitamíny B, železo a draslík; rybaření není vynikajícím ovocem pouze pro jeho čistící vlastnosti, ale také proto, že restrukturalizuje a revitalizuje pokožku.
- Třešně : 20-40 miligramů na hektar beta karotentu, jsou vynikající pro ochranu kůže.
A nezapomeňme na ananas, super hydratační krém, jahody a rybíz, bohaté na vitamín C, B1, B2, železo, vápník, hořčík a draslík, mango a papája.
Objevte vlastnosti ovocných a zeleninových barev
Zelená hydratuje, vyživuje a osvěžuje
Kůže, která dobře dopadá, je zdravá kůže. V hlubších vrstvách je potřeba podporovat další látky, jako jsou vitamín C a E, minerály a omega 3.
Zde jsou nejvhodnější potraviny pro udržení zdravé a jednotné barvy:
- kiwi: bohaté na vitamín C, jsou faktorem hydratace a pohody pro neocenitelnou pleť.
- Špenát a radicchio : kromě toho, že obsahují více než 500 miligramů beta-karotenu na unci, pomáhají udržovat zdravou pokožku, vynikající i v surovém odstředění.
- Čekanka a salát : mají více než 200 mikrogramů beta-karotenu na hektar, jsou platnými spojenci pro kůži, která touží po zlatém opálení, zejména ke zklidnění popálenin nebo malých obtěžování; můžete také použít balíčky listů salátu, vařené několik minut, aplikované čerstvé na bolestivé části.
- Celer : 200 miligramů beta-karotenu v libře zeleniny; bohatá na minerály (zejména železo, draslík, mangan a fosfor), pomáhá udržovat pokožku čerstvou, tónovanou a hydratovanou.
- Meloun : pro každou libru má asi 30 miligramů beta-karotenu, je to také platná zvlhčující a osvěžující pleť příliš vystavená slunci.
A konečně je to dobrý zvyk
- Pijte hodně, pamatujte, že hydratace pokožky je také udržována dvěma litry vody denně, nebo dokonce třemi, pokud je velmi horká a praktikujete fyzickou aktivitu a trávíte spoustu času na slunci. Ano na studené nebo horké čaje, přírodní vodu, koktejly, odstředěné, přírodní ovocné šťávy.
- Konzumujte sklenku mrkve odstředěné k snídani, zralý rajčatový salát k obědu a čerstvé ovoce, jako jsou broskve, rybíz, meruňky na večeři, začínající několik dní před slunečním zářením.
- Pít pár koktejlů nebo odstředit jako svačinu v polovině dopoledne nebo svačinu, zde jsou některé jednoduché recepty: odstředěné s meruňkami (tři meruňky, broskev, mrkev a půl citronu); odstředěný melounem (plátek melounu, hrst malin nebo jahod, několik listů čerstvé máty); odstředěný z kiwi a rajčat (2 kiwi, tři zralá rajčata, hrst rybízu nebo černé hrozny).
- Nezapomeňte také na sušené ovoce, díky omega 3, to dělá velmi dobře na kůži: přinést několik vlašské ořechy, mandle, rozinky a brazilské ořechy okusovat pod deštníkem.
