Obtížné trávení, také známé jako dyspepsie v medicíně, může být organické (např. Gastritida) nebo funkční (jako žaludeční vřed) a zahrnovat orgány, jako je žaludek, slinivka a střevo.
Tato změna je často charakterizována ospalostí, těžkostí v žaludku, bolestí hlavy po jídle, někdy doprovázená bolestí nebo nepříjemnými pocity v břiše, aerofágií, nadýmáním, pálením žáhy, žaludeční kyselinou, nevolností a zvracením .
Špatnou funkci trávení mohou vyvolat různé faktory, jako jsou: užívání léků, helicobacter pylori, špatná strava, obezita, stres, špatné držení těla nebo žvýkání nebo přivázání k jiným patologiím.
Potraviny pro obtížné trávení
Když je trávení obzvláště pracné, je to proto, že žaludek nemůže produkovat dostatek žaludečních šťáv, aby fungoval dobře, takže v tomto případě by bylo užitečné doplnit vitamíny B, které se nacházejí v potravinách, jako jsou celá zrna, luštěniny, vejce, zelenina, ořechy a lískové ořechy .
V každém případě se doporučuje vyhnout se jídlům, která jsou vařena nebo vařena příliš dlouho, raději místo světla a vaření v páře.
Můžete začít jídlo se syrovou zeleninou, jako je celer, fenykl, mrkev nebo okurka, pak ji doprovázet pomerančovým džusem nebo citronovou šťávou vymačkanou ve vodě nebo přímo na jídlo .
Konečně, je dobré, pokud problém přetrvává, ověřit, že některá potravinová alergie nevznikla.
Přírodní doplňky k trávení
Pokud dochází k špatnému trávení s těžkostí žaludku a ospalostí po jídle, může být také spojeno se špatnou produkcí trávicích enzymů slinivkou břišní ; Proto je dobré zavést doplňky trávicího enzymu založené na fermentovaném rýžovém škrobu , fermentovaném maltodextrinu nebo papáji.
Dalším účinným doplňkem pro špatné trávení může být doplněk z aktivního uhlí a doplněk na bázi zázvoru.
Oba jsou jednoduché, ale účinné léky, první známý pro jeho zažívací a detoxikační vlastnosti, je to pravda "čistička rostlin", která také působí na střevní úrovni, omezuje průjem, aerofágii a nadýmání.
Doplněk na bázi zázvoru je na druhé straně užitečný při stimulaci sekrece žluči, zmírnění nevolnosti a poskytnutí úlevy a tónu unavenému a těžkému žaludku .
Před výběrem správného doplňku pro každý případ je vždy dobré slyšet názor odborníka nebo specialisty v oboru.
3 pravidla pro podporu trávení v létě
Bylinné přípravky
Mezi rostlinami a bylinkami se stomachickými vlastnostmi nacházíme:
- lékořice, trávicí, protizánětlivá a ochranná pro sliznice;
- anýz, fenykl, kmín a koriandr, které se tradičně používají pro své léčebné účinky, které inhibují fermentační procesy střeva a antispasmodiku;
- gentian a chervil, používané ke zvýšení pohyblivosti a sekrece žaludku.
Tyto, spolu s čerstvým kořenem zázvoru, citrónovou kůrou a organickou citronovou šťávou, máty peprné, jsou vynikajícími ingrediencemi, které je třeba oslovit, aby bylo možné sestavit čaj po jídle a zažívací infuze.
Cvičení k trávení
Také stres, nervozita, zuby a špatné držení těla mohou ohrozit trávení . Proto je dobré dělat skvělou práci i na fyzickém, počínaje správným žvýkáním, které musí být pomalé a dobře artikulované, pamatovat, že první krok trávení probíhá přímo v ústech.
Mezi různými sportovními a fyzickými aktivitami, které mohou pomoci zmírnit napětí, patří jóga ke všem vynikajícím praktikám ke zmírnění žaludečních poruch, protože některé ásany podporují břišní masáže a stimulují tvorbu žluče .
Konečně je také velmi užitečné provádět kruhovou samo-masáž na žaludku, vleže, případně s použitím speciálních éterických olejů, jako je vavřín, máta nebo fenykl, které mají být ředěny v oleji ze sladkých mandlí.
