Fyziologicky se nám daří udržet rovnováhu, protože naše tělo neustále realizuje adaptační mechanismy s ohledem na data poskytovaná smysly a proprioceptivní schopností .
Tato dovednost je to, co umožňuje tanečníkovi, aby se vznášel nad prsty, k bruslaři létat na ledu a do cirkusu chodit drátem, stejně jako ke každému z nás, aby se postavili nebo utekli.
Rovnováha však není „pouze“ toto: je to termín, který používáme k označení vnitřního postoje, který se omezením na jógovou ambici, která je naším úkolem, můžeme identifikovat s konceptem samatvy nebo „ vyrovnanosti “.
Opírající se o definici, kterou ve své encyklopedii jógy poskytl Stefano Piano, čteme: „ Cnost těch, kteří zůstávají neporušeni protikladnými zkušenostmi (horká / studená, radost / bolest, atd.) A zachovávají si stejný postoj k nepřátelům a přátel, chvály a viny, kusu zlata a stébla trávy “.
Toto vysvětlení pravděpodobně vzbudilo mnoho vnitřních obrazů v závislosti na zkušenostech každého čtenáře, protože mít takové věno je poměrně obtížné a v tomto věku více než kdy jindy.
Moderní člověk, mnohem více než jeho předci, je ve skutečnosti neustále bombardován informacemi, zprávami, nápady, představami, které sice na jedné straně výrazně zlepšují život, na druhé straně jsou potenciálně nevyčerpatelným zdrojem destabilizace.
Tento diskurz by neměl vést k „lepšímu, když to bylo horší“ než k lhostejnosti, ale k tomu, aby byl zdrojem reflexe s ohledem na dynamiku, která charakterizuje náš každodenní život, abychom se naučili řídit je nejlepším způsobem, a to i díky jógě .
Kultivujte rovnováhu s jógou
Jedním ze základů jógy je pojem, že člověk je jednotkou danou součtem prvků, které ji tvoří . To znamená, že se nejedná o vodotěsné prostory, z nichž každý je nezávislý na druhém, ale že každá část je vnitřně spojena s celkem na hrubé i subtilní úrovni.
Proto práce zaměřená na rovnováhu nejenže bude vyvíjet naši schopnost zůstat vzpřímenou na jedné noze, ale také - a především - zlepšovat naši vnitřní rovnováhu, naši schopnost najít klid v neustále se pohybujícím mobilním telefonu.,
V józe existuje mnoho pozic rovnováhy a hlavně se týkají dolních a horních končetin: a jsou mimořádně vhodné pro všechny, kteří se obtížně soustředí, zaměřují se na úkol. Jsou také velmi užitečné pro studenty, protože kromě schopností popsaných výše, které omezují rozptylování, také posilují paměť .
Slovo "rovnováha" pochází z latinského aequus, což znamená "rovné" a librus, což znamená "rovnováha": obrazně označuje dokonalou horizontální stabilitu obou stupnic . Začněme z této pozice, abychom vyvinuli naši rovnováhu.
Objevte disciplíny mimo jógu, které zlepšují rovnováhu
Poloha stupnice
Pro uplatnění naší schopnosti udržet se v takové klidné atmosféře můžeme využít pozici šupin v sanskrtské tulitasaně .
Stojící, nohy jsou mírně od sebe, přibližně šířka kyčlí. Vdechněte hluboko a vydechněte, ohněte nohy a posaďte se na patách zvednutých ze země; váha těla padá na přední část chodidel. Busta zůstává vzpřímená, ale není tuhá, hruď je otevřená a ruce spočívají na kolenou (chtějí v jnana mudře, nebo s prsty směřujícími k obloze) a rukama uvolněným. To může pomoci udržet rovnováhu tím, že fixuje bod na zemi nebo špičce nosu. Všimnete si, že pokud si ponecháte asanu se zavřenýma očima, narazíte na větší obtíže v tomto smyslu, zejména pokud budete dělat první kroky v józe.
Tato poloha bude užitečná pro posílení dolních končetin, zejména nohou a kotníků. Posiluje svaly pánve a je vhodný, pokud trpíte lýtkovými křečemi. Rovnováha je téměř archetypálním symbolem rovnováhy: mentální postoj praktikujícího by měl odrážet význam asany, snažit se o její realizaci a usilovat o to, aby stabilita a nepropustnost, kterou pozice naznačuje.
Poloha stromu
Pro změnu praxe je další užitečnou pozicí pro rozvoj této dovednosti Vrksasana, což je pozice stromu . Hmotnost těla se pohybuje na pravé noze, zatímco levá, bez své nosné funkce, bude umístěna podešví nohy uvnitř stehna, s patou směřující k slabinám a prsty směrem dolů. Pánev je zarovnána s pravou nohou, takže mezi ní a pánevním prostorem by neměly být žádné nepřirozené křivky, které zůstávají rovnoběžné s podlahou. Ruce mohou být spojeny v anjali mudra nebo před hrudník nebo za hlavu s rukama rozšířeným. Opakujte na druhé straně.
Pozice orla
Konečně, pozice orla, Garudasana . Také v tomto případě jedna váha na jedné noze, vpravo, s mírně ohnutou končetinou. Levá noha je zkřížena vpravo, dokud není spodní část lýtkového svalu zaháknuta nártem. Ramena se zvedají před hrudník a kříž, s pravým kolenem v dutině levé a předloktí zvednuta kolmo k podlaze. Zadní strany rukou by měly směřovat k sobě. Nakonec otočte ruce dále tak, aby se dlaně dotýkaly a prsty ukazovaly nahoru.
Srdce akrobatu
Krásná píseň lidové skupiny I Ratti della Sabina s názvem "Il Funambolo" zní: "Žiji svůj život na laně, které odděluje vězení mysli od představivosti". Každý má každý den své vlastní osobní lano, které v každodenním životě manévruje velmi zřídka. Praxe rovnovážných pozic a jógy obecně je skvělý způsob, jak se naučit najít ten pevný bod, který existuje v nás samých, a který, kultivovat to, nám dá „srdce akrobatu“ (cit.).
