Jak dobře odpočívat



Na jednom místě v jejich životě, někteří lidé mohou trpět nespavostí nebo mají problémy s usínáním .

Nespavost se může projevit různými způsoby:

- neschopnost usnout nebo trvat déle, než je obvyklé;

- probudit se v noci a být schopen znovu usnout;

- probudit se příliš brzy a zůstat vzhůru;

- probudit neklidné noci a vrátit se do spánku.

Existuje mnoho důvodů, které narušují spánek a vyžadují návštěvu svého lékaře, aby pochopili důvody, ale pro některé z nás to závisí na hyperaktivitě vaší mysli.

Podle yogických a ajurvédských praktik, pokud je mysl klidná, je snazší klidný spánek.

Tipy pro dobrý odpočinek

Zde je několik tipů:

- Vyhněte se povzbuzujícím prostředkům, jako jsou káva, alkohol, nápoje sycené oxidem uhličitým, násilné knihy a filmy a snižte kořeněná jídla:

- Vychutnejte si čaj s uklidňujícími vlastnostmi, jako je heřmánek, růžový čaj, verbena a citron, které si můžete vzít večer. Dokonce i horké mléko se skořicí je skvělým relaxem;

- Pozorujte dýchání . Začněte dýchat hluboko od plic, břicha, hrudníku a hrudníku a klidně vydechujte;

- Procvičujte střídavé dýchání pravými a levými nozdrami, dýchejte levou nosní dírkou a vydechujte pravou nosní dírkou a naopak;

- Cvičení některých jógových nebo protahovacích pozic před spaním pomáhá uklidnit mysl a obnovit klid;

- Masáž nohou teplým sezamovým olejem před spaním. To pomůže energii jít dolů, namísto jít do mysli. Olej je výživný, teplý a umožňuje kontakt se dnem;

- Cvičení jógy Nidra . Během sezení se ponoříme do doby, kdy jsme vzhůru a vědomi, ale naše tělo je stále a naše mysl je zaměřena na klid. Potřebujeme jen ležet na zádech a následovat průvodce na CD.

Nicméně ne všechny tyto léky jsou vhodné pro každého z nás, každý z nich je jedinečný a najde svou vlastní metodu s praxí a trpělivostí a možná i s podporou dobrého učitele jógy, ajurvédského operátora nebo naturopata .

Předchozí Článek

Sedm úrovní olodance

Sedm úrovní olodance

Inspirován také uspořádáním sedmi čaker indické tantrické tradice a jejich charakteristik, jsme rozlišili sedm úrovní intenzivních zkušeností. Těchto sedm úrovní zkušeností představuje referenční základnu pro vnitřnost a energetickou modalitu, která posiluje strukturu osoby. Tyto "sedm krás&quo...

Následující Článek

Konopí jako antibiotikum

Konopí jako antibiotikum

Sara Ficocelli, 3. září 2008, se objevila v La Repubblica s názvem "Amazing Antibiotic Hemp" ŘÍM - Kromě slovních her je konopí nepochybně úžasná rostlina . Jeho vlastnosti nadále překvapují vědeckou obec a podle italsko-anglické studie nejenže můžeme získat oleje, tkáně a psychotropní látky, ale také některé z nejsilnějších antibakteriálních látek, schopných porazit tzv. Superbugy, mikroorganismy odolné v...