Jak dobře odpočívat



Na jednom místě v jejich životě, někteří lidé mohou trpět nespavostí nebo mají problémy s usínáním .

Nespavost se může projevit různými způsoby:

- neschopnost usnout nebo trvat déle, než je obvyklé;

- probudit se v noci a být schopen znovu usnout;

- probudit se příliš brzy a zůstat vzhůru;

- probudit neklidné noci a vrátit se do spánku.

Existuje mnoho důvodů, které narušují spánek a vyžadují návštěvu svého lékaře, aby pochopili důvody, ale pro některé z nás to závisí na hyperaktivitě vaší mysli.

Podle yogických a ajurvédských praktik, pokud je mysl klidná, je snazší klidný spánek.

Tipy pro dobrý odpočinek

Zde je několik tipů:

- Vyhněte se povzbuzujícím prostředkům, jako jsou káva, alkohol, nápoje sycené oxidem uhličitým, násilné knihy a filmy a snižte kořeněná jídla:

- Vychutnejte si čaj s uklidňujícími vlastnostmi, jako je heřmánek, růžový čaj, verbena a citron, které si můžete vzít večer. Dokonce i horké mléko se skořicí je skvělým relaxem;

- Pozorujte dýchání . Začněte dýchat hluboko od plic, břicha, hrudníku a hrudníku a klidně vydechujte;

- Procvičujte střídavé dýchání pravými a levými nozdrami, dýchejte levou nosní dírkou a vydechujte pravou nosní dírkou a naopak;

- Cvičení některých jógových nebo protahovacích pozic před spaním pomáhá uklidnit mysl a obnovit klid;

- Masáž nohou teplým sezamovým olejem před spaním. To pomůže energii jít dolů, namísto jít do mysli. Olej je výživný, teplý a umožňuje kontakt se dnem;

- Cvičení jógy Nidra . Během sezení se ponoříme do doby, kdy jsme vzhůru a vědomi, ale naše tělo je stále a naše mysl je zaměřena na klid. Potřebujeme jen ležet na zádech a následovat průvodce na CD.

Nicméně ne všechny tyto léky jsou vhodné pro každého z nás, každý z nich je jedinečný a najde svou vlastní metodu s praxí a trpělivostí a možná i s podporou dobrého učitele jógy, ajurvédského operátora nebo naturopata .

Předchozí Článek

Význam symboliky ve Feng Shui

Význam symboliky ve Feng Shui

Jedním z hlavních cílů Feng Shui je vyvážit 3 energie: Ti Chi - Terra, Ren Chi - Uomo a Tien Chi - Cielo. Zatímco objekty s jejich vlastnostmi, jako je tvar, barva atd., Patří a ovlivňují energii Země - Ti Chi, symbolika objektů, které nás obklopují, patří k energii člověka nebo Ren Chi. Symbolika má vždy ...

Následující Článek

Bolest žaludku: co jíst?

Bolest žaludku: co jíst?

Stává se jí jíst příliš mnoho, virus se stane, přechází malátnost. Stává se také, že "to není den" a náš žaludek může být v nepokojích z různých důvodů , zdraví nebo stresu. V každém případě bychom chtěli, aby to proběhlo rychle. A možná máme také hlad. Co dělat? Co jíst v případě bolesti ž...