Na jednom místě v jejich životě, někteří lidé mohou trpět nespavostí nebo mají problémy s usínáním .
Nespavost se může projevit různými způsoby:
- neschopnost usnout nebo trvat déle, než je obvyklé;
- probudit se v noci a být schopen znovu usnout;
- probudit se příliš brzy a zůstat vzhůru;
- probudit neklidné noci a vrátit se do spánku.
Existuje mnoho důvodů, které narušují spánek a vyžadují návštěvu svého lékaře, aby pochopili důvody, ale pro některé z nás to závisí na hyperaktivitě vaší mysli.
Podle yogických a ajurvédských praktik, pokud je mysl klidná, je snazší klidný spánek.
Tipy pro dobrý odpočinek
Zde je několik tipů:
- Vyhněte se povzbuzujícím prostředkům, jako jsou káva, alkohol, nápoje sycené oxidem uhličitým, násilné knihy a filmy a snižte kořeněná jídla:
- Vychutnejte si čaj s uklidňujícími vlastnostmi, jako je heřmánek, růžový čaj, verbena a citron, které si můžete vzít večer. Dokonce i horké mléko se skořicí je skvělým relaxem;
- Pozorujte dýchání . Začněte dýchat hluboko od plic, břicha, hrudníku a hrudníku a klidně vydechujte;
- Procvičujte střídavé dýchání pravými a levými nozdrami, dýchejte levou nosní dírkou a vydechujte pravou nosní dírkou a naopak;
- Cvičení některých jógových nebo protahovacích pozic před spaním pomáhá uklidnit mysl a obnovit klid;
- Masáž nohou teplým sezamovým olejem před spaním. To pomůže energii jít dolů, namísto jít do mysli. Olej je výživný, teplý a umožňuje kontakt se dnem;
- Cvičení jógy Nidra . Během sezení se ponoříme do doby, kdy jsme vzhůru a vědomi, ale naše tělo je stále a naše mysl je zaměřena na klid. Potřebujeme jen ležet na zádech a následovat průvodce na CD.
Nicméně ne všechny tyto léky jsou vhodné pro každého z nás, každý z nich je jedinečný a najde svou vlastní metodu s praxí a trpělivostí a možná i s podporou dobrého učitele jógy, ajurvédského operátora nebo naturopata .