Jak dobře odpočívat



Na jednom místě v jejich životě, někteří lidé mohou trpět nespavostí nebo mají problémy s usínáním .

Nespavost se může projevit různými způsoby:

- neschopnost usnout nebo trvat déle, než je obvyklé;

- probudit se v noci a být schopen znovu usnout;

- probudit se příliš brzy a zůstat vzhůru;

- probudit neklidné noci a vrátit se do spánku.

Existuje mnoho důvodů, které narušují spánek a vyžadují návštěvu svého lékaře, aby pochopili důvody, ale pro některé z nás to závisí na hyperaktivitě vaší mysli.

Podle yogických a ajurvédských praktik, pokud je mysl klidná, je snazší klidný spánek.

Tipy pro dobrý odpočinek

Zde je několik tipů:

- Vyhněte se povzbuzujícím prostředkům, jako jsou káva, alkohol, nápoje sycené oxidem uhličitým, násilné knihy a filmy a snižte kořeněná jídla:

- Vychutnejte si čaj s uklidňujícími vlastnostmi, jako je heřmánek, růžový čaj, verbena a citron, které si můžete vzít večer. Dokonce i horké mléko se skořicí je skvělým relaxem;

- Pozorujte dýchání . Začněte dýchat hluboko od plic, břicha, hrudníku a hrudníku a klidně vydechujte;

- Procvičujte střídavé dýchání pravými a levými nozdrami, dýchejte levou nosní dírkou a vydechujte pravou nosní dírkou a naopak;

- Cvičení některých jógových nebo protahovacích pozic před spaním pomáhá uklidnit mysl a obnovit klid;

- Masáž nohou teplým sezamovým olejem před spaním. To pomůže energii jít dolů, namísto jít do mysli. Olej je výživný, teplý a umožňuje kontakt se dnem;

- Cvičení jógy Nidra . Během sezení se ponoříme do doby, kdy jsme vzhůru a vědomi, ale naše tělo je stále a naše mysl je zaměřena na klid. Potřebujeme jen ležet na zádech a následovat průvodce na CD.

Nicméně ne všechny tyto léky jsou vhodné pro každého z nás, každý z nich je jedinečný a najde svou vlastní metodu s praxí a trpělivostí a možná i s podporou dobrého učitele jógy, ajurvédského operátora nebo naturopata .

Předchozí Článek

Známe funkční potraviny

Známe funkční potraviny

Vaříte každý den stejné jídlo? Nechává se jít do zvyku ublížit si zdraví nudnou stravou? Ale proč? Potraviny obsahují látky, které jsou tak důležité, že stojí za to přehodnotit jejich terapeutickou hodnotu . Pojďme se ponořit do látek obsažených v tzv. Funkčních potravinách . Živiny ve funkčních potravin...

Následující Článek

Illawara Flame Tree, australský květ lék

Illawara Flame Tree, australský květ lék

Kurátorka Daniela Galbiati, naturopath Illawara Flame Tree je australský květinový lék, který podporuje sebe- přijetí a snižuje strach z vyloučení a odmítnutí. Také užitečné pro imunitní systém . Zjistíme to lépe Popis závodu Brachychiton acerifolium - strom je přítomen v deštných pralesech pobřeží, od Illawarra / Sidney) až po Queensland, a může dosáhnout výšky 30 metrů. Jeho vnější kůra je silná, vrásčit...