Jak dobře odpočívat



Na jednom místě v jejich životě, někteří lidé mohou trpět nespavostí nebo mají problémy s usínáním .

Nespavost se může projevit různými způsoby:

- neschopnost usnout nebo trvat déle, než je obvyklé;

- probudit se v noci a být schopen znovu usnout;

- probudit se příliš brzy a zůstat vzhůru;

- probudit neklidné noci a vrátit se do spánku.

Existuje mnoho důvodů, které narušují spánek a vyžadují návštěvu svého lékaře, aby pochopili důvody, ale pro některé z nás to závisí na hyperaktivitě vaší mysli.

Podle yogických a ajurvédských praktik, pokud je mysl klidná, je snazší klidný spánek.

Tipy pro dobrý odpočinek

Zde je několik tipů:

- Vyhněte se povzbuzujícím prostředkům, jako jsou káva, alkohol, nápoje sycené oxidem uhličitým, násilné knihy a filmy a snižte kořeněná jídla:

- Vychutnejte si čaj s uklidňujícími vlastnostmi, jako je heřmánek, růžový čaj, verbena a citron, které si můžete vzít večer. Dokonce i horké mléko se skořicí je skvělým relaxem;

- Pozorujte dýchání . Začněte dýchat hluboko od plic, břicha, hrudníku a hrudníku a klidně vydechujte;

- Procvičujte střídavé dýchání pravými a levými nozdrami, dýchejte levou nosní dírkou a vydechujte pravou nosní dírkou a naopak;

- Cvičení některých jógových nebo protahovacích pozic před spaním pomáhá uklidnit mysl a obnovit klid;

- Masáž nohou teplým sezamovým olejem před spaním. To pomůže energii jít dolů, namísto jít do mysli. Olej je výživný, teplý a umožňuje kontakt se dnem;

- Cvičení jógy Nidra . Během sezení se ponoříme do doby, kdy jsme vzhůru a vědomi, ale naše tělo je stále a naše mysl je zaměřena na klid. Potřebujeme jen ležet na zádech a následovat průvodce na CD.

Nicméně ne všechny tyto léky jsou vhodné pro každého z nás, každý z nich je jedinečný a najde svou vlastní metodu s praxí a trpělivostí a možná i s podporou dobrého učitele jógy, ajurvédského operátora nebo naturopata .

Předchozí Článek

Ricínová semena, vlastnosti a způsob jejich použití

Ricínová semena, vlastnosti a způsob jejich použití

Castor fazole jsou získány z rostliny Ricinus communis L. , jediného druhu rodu Ricinus . Olej získaný z nich je netoxický a užitečný nejen pro kašel, nachlazení a záněty, ale také v přírodní kosmetice . Zjistíme to lépe. Hlavní živiny ricinových semen Ricinus communis L. je vysoce toxický díky proteinu, ricinu, který má nejvyšší koncentraci ve svých semenech. Obsah lipidů v těchto olejna...

Následující Článek

Vitamíny pro oči

Vitamíny pro oči

Pohled je jedním z našich nejdůležitějších smyslů, který nás činí autonomními, což nám dává rychlé vnímání skutečnosti, která nás obklopuje. Péče o oči je proto nezbytná a pomáhá nám předcházet degeneraci a chorobám s jednoduchými vitamíny, které mají být zavedeny s výživou nebo doplňky stravy, je opravdu jednoduché. Vitamin A Vitamin A je vitamin rozpustný ...