První den školy je trochu jako Nový rok, je to nový začátek; vše je vynulováno a začíná znovu od začátku.
U některých dětí a mladých lidí je obnovení školní činnosti plné nadšení a pozitivních emocí; pro ostatní to může být zdrojem napětí a úzkosti. V obou případech, po asi třech měsících dovolené, návrat do školy přinese pozoruhodnou změnu v každodenním životě; dobré návyky hodně pomáhají najít správnou koncentraci.
Význam dobrého režimu spánku
Děti a adolescenti by měli spát 9-10 hodin denně . Správný spánek je nezbytný pro blaho; pokud dítě nebo dospívající nezaspává dost, aby byli postiženi, není to jen akademický výkon a schopnost soustředit se. Ti, kteří dostatečně nespí, jsou také nervózní, neklidní a náchylnější k úzkosti.
Je proto nezbytné mít pravidelný a zdravý spánkový režim, který jako hlavní pravidlo poskytuje včasné spaní, vždy přibližně ve stejnou dobu .
Význam zdravé snídaně
Dobrá snídaně je velmi důležitá nejen pro zdraví a pohodu dítěte, ale také pro dobrou akademickou výkonnost. Ve skutečnosti existuje mnoho studií, které korelují správnou snídani s větší analytickou a paměťovou kapacitou a zlepšením prahu pozornosti, porozumění a naslouchání.
Jaká by měla být dětská snídaně? Zdravé, výživné, lehké a dokonce vynikající. Musí obsahovat komplexní sacharidy, které přinášejí cukr a dodávají energii po celý den (např. Obiloviny, chléb, suchary ...), bílkoviny (např. Jogurt nebo mléko), vitamíny, minerály a vlákniny.
Chcete-li dokončit snídani jogurtu a obilovin, můžete přidat šťávu nebo sezónní ovoce . Pro chamtivé děti je pěkný kousek domácího koláče také dobrý, doplněný čerstvým džusem.
A na svačinu v dopoledních hodinách? To by mělo být také lehké, například ovoce, malý sendvič s trochou medu nebo džemem nebo pár domácích sušenek.
Heslo: pohyb
Začátek školy je skvělý čas na pokračování (nebo na začátek) sportovních aktivit. Pohyb je dobrý nejen pro tělesnou zdatnost, ale i pro koncentraci a náladu . Není nutné zapisovat děti do tisíce aktivit nebo je nutit k praktikování sportů, které se jim nelíbí.
Ideálem by bylo být schopen najít fyzickou aktivitu podle svých představ, jinak by se stačilo organizovat, aby se trochu pohnula; například si udělejte zvyk chodit do školy pěšky (pokud to samozřejmě dovolí), projděte se na kole nebo si pravidelně hrajte venku.
Důležité je pravidelně se pohybovat, možná se snažit trávit čas venku.
A domácí úkoly?
Úkoly pomáhají řešit rozměr povinností, rozvíjejí schopnost organizovat a podporovat nezávislé učení .
Aby se nestaly drama, je užitečné zavést rutinu ; například, rozhodnout, že začnete v určitém čase a věnovat rohu domu (což může být ložnice, ale i kuchyňský stůl, důležitá věc je dostat se organizován).
Pokud dítě potřebuje pomoc, snažíme se ji poskytnout bez stresu a výkřiků. Pokud nás nepožádá o pomoc, necháme ho řídit své úkoly nezávisle .
