Nespíme, protože jsme si dali celý den. A vystupování je nemožné. Nespíte, protože večer je jídlo příliš plné. Nespíme za myšlenky, které se hromadí. Nespíme, protože další den bude stejný jako předchozí.
Neexistuje žádný "dar". Neexistuje žádný "odpojit". Není jíst, aniž by naslouchal stěnám žaludku. Neexistuje žádná taková věc, o kterou by se myšlenky davů. Neexistuje žádná taková věc jako den, který je stejný jako ten předchozí.
A to neříkám. Příroda nám říká. Přirozený průběh věcí. Jóga - odbor - je přirozený, jako takový. A v některých případech nespavosti může pomoci najít rytmy nebo znovuobjevit rytmy, které tam žijí.
Učte se z praxe
Savasana (pozice mrtvých nebo mrtvoly) může být propaedeutická pro spánek. Praktikující, který během lekce naslouchal, přináší toto významné jmění: zapomněl na čas a slova na nějaký čas, který by ho jinak mohl udržet v pohotovosti a pozornosti, dokonce i bezdůvodně.
Položil ruce na břicho, užíval si vzhůru při vdechování a pomalé snižování výdechu, přichází do styku s hlubokou částí a uvědomuje si něco jiného, než je banální a někdy zbytečné, aby se donutil spát za každou cenu. bojovat s únavou.
V některých případech nespavosti může být užitečné opustit Uttanasanu, ponořit se, nechat šíje volné, tváře těžké, postavit hlavu pod srdce a stimulovat baroreceptory, které mají velký uklidňující účinek. Svaly velmi prospívají, mysl se uvolňuje.
Spaní zapomíná na sebe, je to dar, který si sami uděláme, máme zázrak, že se děláme každou noc. A toto zapomínání se promění v hlubokou paměť a skutečný život, protože ve fázi REM tvořivě kombinujeme vzpomínky, které jsou také velmi vzdálené.
Život mysli v noci. Život v noci.
Vždy se mi líbila definice nespavosti, kterou dal Marguerite Yourcenar : „Obsedantní tvrdohlavost naší mysli dělat vlastní myšlenky, úvahy, sylogismy a definice“.
Hluboký spánek
Byl jsem velmi zasažen informacemi, které jsem se dozvěděl z nedávného článku časopisu Jóga věnovaného Rogerovi Coleovi, učiteli Iyengar, který se nějakou dobu podílel na výzkumu a experimentování o spojení spánku a jógy. V tomto rozhovoru Cole vysvětluje, že "v hluboké fázi je skutečná paralýza. Kdybyste se mohli protáhnout ze spánku, mohli byste se úplně protáhnout, protože během některých fází spánku nemají svaly žádný tón."
Není to nádherné?
Potřebujeme spát. Ve spánku se zbavíme všech informací, které bychom stejně netrávili. Cole sám definuje spánek jako "reverzibilní dočasnou ztrátu vědomí". Spánek je především lékem krásy, první skutečnou krásou krásy.
Kolik spát? Každý má svůj čas, který odpovídá přesné rovnováze . Říká se tomu cirkadiánní rytmus a je to vnitřní hodiny těla. Začněte to dělat svým přítelem; jíst podle pravidelných jídel, pohybovat se s tělem, trávit čas s těmi, kdo vás smějí, číst, co je vaše mysl hladová, chodit.
A ujistěte se, že odpočívadlo zůstává posvátné, neporušené, se správným světlem, věrohodnou izolací od vnějšího hluku. Vytvářejte podmínky tak, aby se touha být s vámi nebo se svým milovaným člověkem stala přirozenou, intenzivní a uvolněnou spolu.
