Dobře spát: není to pro každého!

Tady jsme v osudovém okamžiku dne, kdy se ocitáme sami se sebou, unavení, vyčerpaní, možná rozzlobení, smutní nebo vzrušení. Stručně řečeno, je to okamžik, ve kterém se nám v záblesku zdá, že vše, co jsme žili ve dvanácti a více hodinách, pak najednou, stejně rychlostí, zmizí zachycený spánkem a dává Morfeo každý odpor. Nebo by to mělo být.

Bohužel tomu tak není vždy. Ne pro každého. Ve skutečnosti jsou lidé, kteří naleznou okamžik spánku, bolestivý okamžik, ve kterém se překrývají starosti a váží, ve kterých se do kostí a kostní dřeně vlévá mrazivý strach a utrpení, které je činí křehkými a bezbrannými. Z těchto a jiných důvodů nespí, nemohou spát a nespavost. Pro tyto lidi a obecně, povzbuzovat křehký okamžik, který je odevzdáním se spát, meditace vyvinula praktiky, které uvolňují mysl a tělo a že, pokud jsou prováděny neustále, umožňují tělu dopřát si uspokojující spánek a smírčí soudce, upřednostňující jeho rytmy.

Více se můžete dozvědět o tipech, pozicích a přírodních lécích, abyste mohli dobře spát

Zde je návod, jak se připravit na spánek

Za prvé, aby se přizpůsobily vlnám spánku a relaxace, můžete poslouchat meditační hudbu: hudba mění náladu, uvolňuje smysly a svaly a dokáže odstranit napětí. Můžete poslouchat relaxační zvuky uměle reprodukované, nebo dokonce zvuky, které přicházejí z přírody, jako je déšť, ptačí zpěv, zvuk vody.

Za druhé, meditace nám také pomáhá díky vizualizační technice . Lehněte si na záda po těle. Pociťujte, jak se vaše tělo silně propadá mezi listy a matrací, přičemž se zaměřujete na relaxační obraz, obraz, který je synonymem klidu, relaxace a míru pro vás.

Například, myslím, že tělo leží na ručníku, cítí příjemný kontakt s horkým pískem, vůně moře a bujný zvuk vln.

Nebo se dívejte na sebe, když máte na sobě pár gumových bot a procházky v lese, který voní mechem a mokrou trávou, doprovázený lehkým mrholením a ptáky. Snažte se skutečně vidět sami sebe, tímto způsobem prospívat, bude to také fantazie, na kterou příliš často zapomínáme.

Pokud to ještě není dost, aby vás spát, pak zkuste také některé ajurvédské dechová cvičení . Lehněte si do postele s vypnutým světlem, soustřeďte se na pravidelné a hluboké dýchání na několik vteřin; děkuji za všechny zkušenosti, které jste měli od tohoto dne; Buďte si vědomi svého hlubokého dýchání a hledejte co nejpohodlnější pozici.

Vaše ruce jemně spočívající na hrudníku nebo břiše pomáhají vštípit pocit bezpečí, pokud jste neklidní, nebo pokud cítíte pocit strachu. Pamatujte, že toto je průchod energie, která projde.

Nechte své tělo sestoupit do hlubokého dýchání, typického pro klidný spánek. Pozorujte svýma očima vzduch, který pomalu vstupuje do vašeho těla, přejděte nosem, naplňte plíce a nabobtnejte břicho. Pomalu vydechujte a pozorujte celou cestu, kterou vzduch potřebuje, abyste se vymanili z těla. Snažte se dýchat co nejhlubší a nejpomalejší.

NB Pomozte si s jinými věcmi: před spaním, konzumujte výživné, ale ne těžké jídlo a věnujte si dobrý bylinný čaj: bylinné léky, homeopatické léky, bylinné přípravky mohou být platnými spojenci.

Mezi různými relaxačními technikami je také jóga Nidra, doslova jóga spánku, praxe, která pochází z tantry Mahanirvana a umožňuje zcela uvolnit tělo a mysl prostřednictvím zdánlivého spánku.