Vlastní masáž je nástrojem kontaktu se sebou, který napomáhá rozvoji pozitivity ve vztahu k druhému. Zjistíme to lépe.
>
Technika utomassassage
Při vlastní masáži jste současně masérky a příjemci. Experimentování s technikami na vlastní kůži znamená seznámit se se schopností člověka cítit tělo, léčit ho tlaky a manévry různé intenzity.
Vlastní masáž si klade za cíl obnovit vyvážený stav v těle. Dělat to v dopoledních hodinách je ideální, ale můžete si vybojovat jakoukoliv denní dobu, aby byla posvátná skrze kontakt se sebou .
Vlastní masáž by měla být chápána jako malý obřad. Stojí za to izolovat se na pár minut na klidném místě, aby se před zahájením zhluboka nadechlo. Pamatujte, že je dobré odstranit veškeré příslušenství, jako jsou hodinky, pásy, šperky a vyhnout se těžkým jídlům před nebo po „slavnostním“.
Zasedání
Vlastní masáž obvykle začíná od nohou až k hlavě . Začíná vsedě, masíruje nohu a kotník, dolní část nohy, koleno a stehno. Leží s koleny nahoru, jdete do pánevní oblasti. Otočte se bokem, pokračujte kostrčem, kyčlí, hýždě, břichem. Stále si udržujte uvolněnou pozici, pokračujte v masírování solárního plexu a klíčníků a pak pracujte v mezikloubových prostorech.
Po ošetření rukou a paží se pohybujeme na krk, kde se často hromadí mnoho napětí. Poté se vraťte na sedadlo a masírujte zadní část pánve. Poslední část se zaměřuje na obličej, čelo, pokožku hlavy.
Objevte také výhody masáže obličeje
Výhody a kontraindikace utomassage
Vlastní masáž je forma zasvěcení, způsob „ otevření srdce “ vůči sobě, což vám umožňuje vytvořit přímý most k vnitřnímu životu člověka. Akt důvěry, nástroj kontaktu, který rozvíjí opětovně použitelnou pozitivitu ve vztahu s ostatními.
Samozřejmě v aktivní fázi vlastní masáže není možné zažít totální opuštění, protože ruce pokračují v masáži. Zajímavé formy relaxace však lze experimentovat s delikátními a uvolněnými aktivitami.
zvědavost
Oteklé kotníky? Když sedí, nechte nohy zcela odpočívat na zemi. Posuňte dlaň ruky od nohy ke kolenům, s pomalými a jemnými pohyby. Pomocí prstů masírujte malleoli dvěma prsty kruhovým pohybem tekutiny, 6krát ve směru hodinových ručiček a dalších 6 proti směru hodinových ručiček. Opakujte na druhé noze.
... Pokud vám na druhou stranu křeč ponechá bolestivé a pochybné, co dělat, může být samo-masáž velmi užitečným nástrojem, ale měla by být prováděna s opatrností a po svalové relaxaci.
Stojan, asi 50 cm od zdi, položte ruce na zeď. Natahujte bolavou nohu, aniž byste se příliš protahovali. Udržujte nohy zcela na zemi. Ohněte koleno vpředu a pomalu se opírejte o zeď, aniž by se zvedla pata nohy s křečem. Budete mít pocit, že tele se pomalu pohybuje a že křeč opouští. Držet po dobu nejméně 10 sekund: v tomto stádiu je nezbytné dýchání, protože pouze skrze to se sval uvolní a uvolní. Konečně, ucpání nebo hnětení oblasti kolem lýtka, aby krev tekla zpět do srdce .
