Real Ball Fitness, s míčem v čase na hudbu

Real Ball Fitness je typ tréninku, který spadá do velké kategorie fitness dance, jehož tvůrcem je Ital, Salvo Oliviero .

Celá lekce využívá odraz na kouli; to je kardio / tuk spalovač cvičení a skutečné tónování práce pro všechny svalové skupiny těla.

Někdy, spolu s koulí, elastické pásky jsou používány (ti Pilates, například), pracovat také na prodloužení housenek takový jako ti hrudi, záda, ramena a paže.

Na konci lekce má instruktor obvykle fázi svalového natahování a ochlazování . Stručně řečeno, odrazí se, pobavíte se, ozvete si nohy a hýždě, s nepřetržitou prací na břiše.

Real Ball Fitness cvičení

Obvykle se odskoky provádějí v raném stádiu k zahřátí těla a přípravě hlavních svalových řetězců; proto se často stavíme za sféru a pohybujeme se doprava a doleva, k rytmu hudby, jako jsou „predátoři“.

Pak to přijde na přípravu břicha a pak odskočit pohyby na míč.

Jiná cvičení zahrnují dolní končetiny; pracuje také v izometrii a pak s elastickými pásy.

V článku najdu video s částí lekce fitness v reálném míči . Zde najdete představení Real Ball Fitness v Miláně s hudebním doprovodem Britney Spears.

Disciplína byla prezentována na Rimini Wellness a byla s veřejností velkým úspěchem. Zde kanál svého tvůrce Salvo Real Fitness.

Real Ball Fitness tréninkové výhody

Intenzita tréninku zaručuje značnou spotřebu kalorií . Aerobní trénink je kombinován se svalovou prací a metabolická spotřeba je vysoká. Příklad? Ve 45 minutové lekci můžete spalovat až 800 kilo kalorií.

Významná zlepšení jsou dosažena v oblasti koordinace, rovnováhy a stability ; používá se hluboké svalstvo a hra nepřetržitého hledání rovnováhy se stává skutečnou neuromuskulární prací, ale i mnemotechnickou, protože choreografie musí být zapamatována .