Léto se blíží ke konci a zdvih ocasu, který opouští, je nevyhnutelnou hořkou chutí v ústech: na konci prázdnin obvyklý život, intenzivní rytmy, každodenní úkoly.
Tato vize, i když je to neuvěřitelně pravda, nás vede k rozjímání o poloprázdném skle ... Pokusme se to alespoň zčásti převrátit injekcí jógy !
Některé ásany střílejí pravou nohou
Ať už jste nikdy nevložili nohy na podložku, nebo odborníky, je to skvělý čas na trénink: po letní přestávce, návratu k zátěži jógy, odpočinku a - alespoň ve většině případů - plné nadšení.
Pojďme tedy pojmout „dobré vibrace“, které nám svátky daly, a v naší agendě vyřízli čas na jógu : pomůže nám vrátit se do každodenního života s větším množstvím energie a rovnováhy .
Přístup, který doporučujeme v tomto konkrétním ročním období, je aktivní, proto budou upřednostňovány nejdynamičtější styly, například vinyasa, nebo v každém případě budou zdůrazňovány čistě fyzické tóny praxe .
Tato metodika pomůže vrátit se k rezonanci s vlastním tělem a znovu ji rozpoznat, zejména pokud jsme zcela opustili ásany pro letní měsíce.
Konkrétně zde uvádíme několik nápadů:
Pozdrav slunci
Jestli jste v létě odložili pozdrav na slunci, protože se otepluje, je příliš energický nebo únavný, tady je ten okamžik, kdy přijmete tohoto starého přítele!
Zejména, pokud do praxe můžete věnovat omezené množství času, stačí jen velmi málo sekvencí oslovení slunce, aby bylo možné vnímat jeho příznivé účinky. Můžete začít s minimálně třemi opakováními, rychlostí, kterou můžete udržet s pomalým a hlubokým dýcháním, a pak postupně zvyšovat.
Doporučujeme vám věnovat se této praxi přednostně ráno, a to právě díky povzbuzujícímu a energizujícímu efektu, který nabízí: vyrazíte si dobýt svůj den jiným duchem!
Pozice bojovníka
V variantě I i variantě II nás poloha bojovníka spojuje se silou, která je vlastní našemu tělu, zejména v nohách . Pokud je to žádoucí, můžeme také plynule přecházet z jedné varianty na druhou, čímž se prohlubují doby údržby.
Tato dvojice ásanů je indikována, protože úroveň praxe je mimořádně přizpůsobivá: nováčci se o ní budou moci zmínit opatrně, experti se do ní potopí.
Symbolicky se pozice bojovníka dokonale mísí s duchem tohoto ročního období: vrací se na bojiště života a nevyhnutelně bude nutné najít veškerou naši duševní, emocionální a dokonce praktickou sílu čelit každodenním výzvám. ať už jsou to interiéry, práce nebo interpersonální.
Proč ne jako pár?
Varianta I
Varianta II
Kapalabhati pranayama
V souladu s konceptem psycho-fyzické reinvigorace, která charakterizuje tento článek, nemůžeme zanedbávat kontrolu nad dechem, a tak přistupovat k jedné z mnoha technik pranajámy.
Rozhodli jsme se Vám nabídnout kapalabhati, stimulující a tonické cvičení. Kromě techniky chceme přidat ještě několik dalších doteků: během tréninku si můžete představit, jak krmíte svůj vnitřní oheň, který umístíte do výšky pupku . Budete pociťovat, že expirace po expiraci se stává více a silnější a teplejší, což vám dává hluboký pocit vnitřní pevnosti.
Proveďte dýchací cykly a pak přirozeně dýchejte. Pokud to cítíte, zkuste to znovu, ale nebuďte unaveni.
Čelit návratu se sladkostí
Význam tohoto článku vychází z myšlenky sdílení podnětu: pěstování proaktivního a proaktivního přístupu při návratu z dovolené, výchově k pozitivitě bojem proti slabostem a melancholii .
Udělali jsme to přirozeně z našeho pohledu, jógy, navrhující techniky, které prakticky nebo symbolicky připomínaly tento pohled.
Bohužel neexistuje žádná posloupnost pro návrat ke sladké práci: existují však způsoby, jak to udělat alespoň trochu jasnější a jóga je určitě jedním z nich.
