Cítit se unavený po celou dobu není normální. Tím nemyslíme, že ti, kteří spí několik hodin, žijí v každém případě nešťastnou podmínkou. Každý má svou vlastní rovnováhu.
Je však důležité definovat časový úsek, ve kterém tělo potřebuje odpočívat .
Hodiny spánku by se měly shodovat s temnotou ne tolik z důvodu spojeného s výhodami slunečního světla, ale také proto, že téměř ve všech starodávných tradicích (čínská medicína, ájurvéda, tibetská medicína atd.) Jsou noční sloty „obsazené“ z určitých orgánů, vnitřností a smyslových orgánů .
Příklad? V čínské medicíně se maximální energetická doba jater pohybuje v rozmezí od 1 do 3. Přemýšlejte o tom, kolik dospělých dospělých a mladých lidí v této době užívá.
Filtrační orgán je připraven užívat si objetí Morpheus a my mu dáme anomální vlnu alkoholu. Po probuzení nemůže být žádný pocit invazivní únavy.
5 důvodů, proč je dobré, abyste se nepopírali spánku
V Americe, ti, kteří spí málo a neuspějí s prospěchem, jsou klasifikováni jako "chronicky spaní zbavení" . Často, pokud se podíváme za tuto poruchu, zjistíme, že přebytek potravin, které přetížují játra (na toto téma vás zveme, abyste zjistili, kdy játra sama vyžaduje čištění), alkohol, kouření, počítačové a televizní datové podněty nebo jiných zařízení. To je spojeno s obtížemi při soustředění a náhlých poklesech paměti nebo skutečných mezer.
Když jste ve spánkovém dluhu , spouštíte několik rizik, včetně:
- poruchy nálady;
- obtížné soustředění;
- metabolické problémy (zejména glukóza);
- vysoký krevní tlak;
- křehkosti imunitního systému.
Výhody spánku
Výhody spánku? To prospívá mozku, který je reorganizován správně. Neurony posilují svou vazbu.
Počkejte na léky v případě, že nespíte. Vraťte se nejprve k jednoduchým pravidlům spánku. Pravidelná fyzická aktivita je nezbytná.
Pokud se vám líbí jogínská praxe, jóga Nidra je skvělá pro tento druh problémů, ale i jiné přístupy, jako je meditace, včetně pohybujících se (Tai chi chuan).
V Americe jsem poznala specifické programy jógy zaměřené na zlepšení kvality spánku, které vyvinuli lidé jako Ann Dyer. Obecně to nebere gurua. Učitel nebo učitel je někdo, komu důvěřujete. To je důležité.
Stravovací návyky by měly jít směrem k vůli dezinfikovat tělo. Není špatné pravidelně odstraňovat cukr, alkohol, kávu nebo průmyslové potraviny. Nejen, že jíte pomalu . Udělej si jídlo meditace, protože schopnost dobře spát a trávení jdou ruku v ruce . Po 22:00, vypněte mobilní telefony, televizory, počítače, alespoň na chvíli, abyste zjistili, jaký efekt to dělá, zejména na váš nervový systém.
Zajímavý detail: v NLP "kotvení" je fenomén, který se vyskytuje, když je emoce svázána s místem nebo předmětem, když je nabitá emocemi. V tomto smyslu je třeba se vyhnout určitým zvyklostem: sledovat televizi nebo číst v posteli .
Je dobré, aby váš mozek spojil místo odpočinku s postelí. Takže čas od času, přes dálkové ovládání a na zemi knihu.
Byliny pro dobré spaní : escolzia, mučenka, kozlík a mnoho dalšího.
