Přerušované půst, co to je



Jíst a půst: už to děláme

Jíst je jednou z hlavních potřeb lidského těla . To je jeden, protože tělo vyžaduje to přežít, ale to je také jeden z mnoha jiných důvodů. Sociální dimenze jídla, a dokonce i vyrovnávacího, činí z požitku radost nebo otroctví.

Úkolem potravy je udržovat tělo zdravé, poskytovat mu energii nezbytnou k životu a plnit všechny funkce: jednoduše to.

V tomto pohledu je jídlo vždy potěšením, protože zmírňuje nezbytnou potřebu každé živé bytosti.

Když se stravování stane něčím jiným, reagujícím na různé potřeby, jako je kompenzace odlišně neuspokojených emocionálních potřeb, stravování se může stát problémem.

Půst, stejně jako stravování, je základním rozměrem pro živé bytosti : ve skutečnosti mezi jedním jídlem a druhým jedeme rychle.

Někdo se postí několik hodin, někdo jiný se postí déle. Příkladem je doba, kdy trávíme odpočinek v noci: častěji je to nejdelší rychlost, s jakou se během dne setkáváme.

Přečtěte si také půst, co to je a jak to udělat >>

Přerušované půst, co to je

Četné studie ukázaly, že omezení kalorií, tj. Jíst méně, a kvalita toho, co přijímáme, tj. Jíst lépe, pozitivně ovlivňují zdraví a pohodu.

Půst byl také přeceňován na dlouhou dobu: již není vnímán jako zoufalství, ale jako „pauza“ z jídla, kdy se priority přesouvají do jiných oblastí života, aniž by se točilo kolem organizace a na jídelní rituál.

Přerušované vědomé půst spočívá v dobrovolném zdržování se potravy po dobu 2 nebo 3 dnů v týdnu, udržení konstantního kalorického příjmu v průběhu zbývajících dnů, bez přehřátí a udržení vyvážené a zdravé výživy .

V závislosti na vašem metabolickém profilu a ústavě se můžete postarat o jeden den, lehkou snídani a vyhnout se obědu a večeři až do druhého dne snídaně.

Přerušovaný půst může být vyroben pouze z vody, ale pro ty, kteří nejsou obeznámeni s touto praxí, by bylo lepší stále konzumovat šťávy a odstředěnou zeleninu (málo) čerstvou a v sezóně.

Starověké rčení vyžadovalo půst „ jedno jídlo týdně, jeden den v měsíci a jeden týden v roce “.

Přerušovaný půst může zahájit kdokoliv v dobrém zdravotním stavu a může začít od zdržení se jídla na jídlo denně, ať už je to oběd nebo večeře.

Pozorování v tomto kontextu je jedinečným a zvláštním zážitkem sebepoznání: člověk může objevit mnoho mechanismů, které nevědomky jednaly a odhalily, co je za naším hladem, jak naše tělo reaguje, ale především naši mysl.

Když se dostanete na rychlý vnitřní den, je nutné znovu zavést jídlo bez přehánění, počínaje vařenou nebo syrovou zeleninou, a vždy naslouchat signálům těla: den po rychlé anulování pozitivních účinků nalačno ruší pozitivní účinky půstu a skutečně vytváří škodlivé účinky. na těle.

Pokud si zvolíte 2 nebo 3 dny půstu, je nutné, aby byly promíchány dny, ve kterých se krmíte normálně a vyváženým způsobem.

Půst je praxe, která je velmi módní v určitých oblastech, ale nikdy by neměla být přistupována lehce.

Poraďte se se svým lékařem, pokud trpíte zvláštními potřebami nebo patologií, nenechávejte se odradit, pokud první půst způsobí, že si myslíte, že „musíte naprosto jíst“, pozorovat, pozorovat své tělo, poslouchat skutečnou potřebu, že vás posílá o potravinách, být trpělivý, vidíte výhody přerušovaného půstu a vaše přestávky z jídla se postupně přizpůsobují vašemu tempu.

Dobrá zkušenost .

Předchozí Článek

Astenie v těhotenství, zde je návod, jak s ním bojovat

Astenie v těhotenství, zde je návod, jak s ním bojovat

Příčiny astenie v těhotenství Astenie je často jedním z prvních příznaků těhotenství; ve skutečnosti se zdá, že je ve skutečnosti na konci prvního měsíce těhotenství, což mnohokrát odpovídá období, ve kterém se test provádí, a ukáže se, že je těhotná. Pocit slabosti a únavy typický pro těhotenství, který vede ženu k tomu, že spí více než obvykle, je zdůrazněn ve druhém a třetím měsíci a je typický pro celé první čtvrtletí; to může také pokračovat později, obzvláště když, kvůli váze břicha, obtížnosti v trávení, potřebě močit často, dokonce v noci, a jiné typické podmínky těhotenství, to není mo...

Následující Článek

Akupunktura a gastroezofageální reflux

Akupunktura a gastroezofageální reflux

Bylo vypočítáno, že v západních zemích trpí nejméně jednou týdně nejméně jedna osoba v pěti zemích symptomy gastroezofageálního refluxu . Klasickými příznaky jsou retrosternální pálení a regurgitace kyselého materiálu v krku, ke kterému dochází častěji v noci nebo po jídle. Tyto symptomy samy o sobě mohou...