Poruchy spánku v menopauze



V období tzv. Menopauzy trpí žena silným hormonálním stresem, který určuje některé velmi časté poruchy: náhlé návaly horka, náhlé změny tlaku, náhlé změny nálady, záchvaty úzkosti, poruchy spánku, nespavost.

Zvláště poruchy spánku spouští začarovaný kruh nervozity, neklidu a únavy, které poškozují ženskou relační sféru. Podívejme se na ně podrobně.

Nespavost z menopauzy

Nespavost z menopauzy je obecně ta forma mediánové nespavosti, která náhle přeruší spánek a zanechá chudou oběť vzhůru a na milost nejtemnějších myšlenek uprostřed noci. Často se probudíme do hojného nočního pocení, které nás nutí měnit pyžama a někdy i listy.

Obnova spánku poté je často velmi obtížná a může dojít k úzkosti a v noci víme, že každý malý problém roste; v těchto případech by bylo vhodnější vstát a zapojit se do nějaké domácí činnosti, spíše než se nervózně otáčet v posteli, nebo číst knihu, nebo: zkrátka, heslo, které se má dostat do rozptylování, udržet svou mysl obsazenou, pokud již nemůžeš spát.

Někdy se také stává, že trpí počáteční nespavostí, to znamená, že je obtížné okamžitě spát, jakmile si lehnete, začnou palpitace, další příznak spojený s úzkostí a typickým pro období menopauzy: člověk získá dojem, že srdce jde do fibrilace a její porážka se ozývá v uchu a zdá se, že vychází z hrudníku, což je pocit, který se otřásá a hodně děsí.

Obecně jsou to stresové bušení srdce nebo špatná výživa : vyhněte se konzumaci sacharidů a cukrů ve večerních hodinách, což způsobuje otok žaludku, který může excitovat vnější srdeční stěnu a způsobit reakci.

Přírodní prostředky pro nespavost z úzkosti

Spánková apnoe z menopauzy

Existují poruchy spánku související s obtížným dýcháním v poloze na zádech . Příčiny jsou mnohé, ale v menopauze je přisuzována možným hmotnostním odchylkám : metabolismus se zpomaluje, chuť k jídlu se zvyšuje a často se stává, že se žena během několika měsíců mění.

Zvýšení tělesné hmotnosti významně ovlivňuje dýchání i kardiovaskulární systém; toto indukuje noční jevy ronkopatie nebo skutečných nočních apnoí, které přerušují spánek několikrát a zanechávají subjekt slabý a unavený, protože spánek není výplňový.

Noční fibromyalgie z menopauzy

Stává se to v některých případech, že menopauza s sebou přináší různé druhy bolestí, svalů, kloubů, nervů, které se stávají akutními v noci, když leží vleže: nohy se zdají najít žádný odpočinek, ruce, klouby bolí a nedávají žádný oddych.

Spánek se stává tak obtížným, nebo se probudíte mnohokrát uprostřed noci, protože je cítit bolest a musíte často měnit polohu těla: jsou to poruchy, které vyžadují hormonální léčbu, a nikoli jednoduché protizánětlivé léky .

Proto je vhodné o tom mluvit se svým gynekologem, který bude schopen naznačit hormonální substituční terapii, která pomůže ulehčit tuto formu trápení.

Zde je návod, jak dělat dietu pro menopauzu

Předchozí Článek

Jak udržet jasné opálení

Jak udržet jasné opálení

Léto je u konce , ale stále více lidí se rozhodlo strávit svou dovolenou v září , slunce je mírnější a kůže se spaluje pomaleji a postupně, bez popálenin. Když dojde k pigmentaci v tomto mírnějším režimu, výhodou je také to, že trvá déle, protože epidermis se stává pomalejším peelingem. Jak můžeme udržet tuto jantaro...

Následující Článek

Jak udělat ekologickou past proti komárům

Jak udělat ekologickou past proti komárům

Jen trochu cukru ... a komár zmizí, ve skutečnosti se utopí! Nevěřte tomu? Stačí experimentovat pro sebe. Zde je to, co potřebujete k přípravě malé ekologické a ekonomické pastí pro nenáviděné komáry. DIY eko-komár pasce potřebný > Plastová láhev > 5 lžíce cukru > 15 gramů pivovarských kvasnic > 250 cl teplé vody > Skot (volitelné) > černý karton (volitelné) procedura Vyřízněte velkou plastovou láhev o patnáct centimetrů od uzávěru na něco málo přes polovinu výšky. Vložte cukr a horkou, ale ne vroucí vodu do d...