Vědět, jak dobře nastavit dech v každé situaci, pomáhá uvolnit nervy, když jste ve stavu námahy, úzkosti, strachu nebo napětí.

Obvykle je v běžném životě zanedbávání. Často se vdechuje ústy nebo nosem zlomeným a zběsilým způsobem a na úkor je to výdech, který není nikdy dlouhý a hluboký a není nesen až do konce. Každá překážka dýchání způsobuje akutní nepohodlí, které ovlivňuje celý systém.

Dýchání dobře zvyšuje vitální kapacitu . Zkuste také nyní, v tuto chvíli, kdy čtete, přiblížit lopatky a vdechnout. Nechte to všechno jít, když vyhodíte vzduch ven. Péče o výdech až do konce rozvíjí povědomí .

Jeden, ne sto tisíc dechů

Když jsem se setkal s prvními praktikami, které mi dal Antonio Olivieri (Sooryachandra - KHYF podle tradice T. Krishnamacharyi a TKV Desikacha r), ohlásil mi můj přítel Alice Frantellizzi, objevil jsem s ním, jak moje dýchání bylo "zkaženo" uměním bojové. Jinými slovy, abdominální oblast byla velmi zajímavá, zatímco v klavikulární a hrudní oblasti bylo mnohem menší povědomí.

V té době mě zajímalo zkoumání úplného jogínského dechu (když jsem si uvědomil, že jsem byl poněkud zkažený americkými egoistickými praktikami, platnými nějakým způsobem, ale odchylujícími se od čistého smyslu pro jógu) a to, co se stalo, otevřelo dveře hledání, které stále trvá. dnes. Soudě podle sebe, pomyslel jsem si: "Dýchám špatně" a spojuji se - nevím, kolik pravdivosti a důslednosti - celá řada bodů v mém systému uvažování.

Našel jsem spojení mezi touto záležitostí dechu a zkoumáním mé povahy; dýchání, jak jsem to vždycky dělal až do té doby, jsem vyloučil možnost poznat sebe sama. O několik měsíců později, když se blížil k holotropnímu dýchání ve dnech pořádaných v Římě psychologem Elisabettou Corberim, jsem se ocitl tváří v tvář frázi: „Není možné dýchat, jen ten, který je platný a lepší než ostatní.“

Ve skutečnosti mi sám Antonio řekl: „Ne, že by bylo něco špatně, zvláště když břicho, ale teď už víš, že je TAKÉ toto dýchání.“ \ T

Plece, membránové a mateřské říkanky

Postupem času jsem si uvědomil, že jedním z nejlepších cvičení, jak si zvyknout na pravidelný a úplný výdech, je číst nahlas. Můžete zkusit stejný článek. Vezměte další slova a přečtěte si je všechny v jednom dechu, ale bez přílišného namáhání. Spočítejte si slova a zítra, s jiným článkem, zjistěte, zda existuje pokrok. To vše slouží k pozorování, jak dlouho můžeme náš výdech rozšířit. Můžete také cvičit s dětským rýmem nebo počítáním nebo hučením s ústy zavřenými.

Léčba výdechu a inspirace pomáhá rozvíjet vědomí.

Například, dýchání je něco, co nemůžete udělat úplně, když se vrátíte.

Udržujte své lopatky blízko a při tom budete také narovnávat ramena.

Budete osvobodit celou oblast břicha od zbytečné hmotnosti a tlaku. Membrána se chce pohybovat vlastním způsobem. Trvalé pozorování zvyšuje vitální kapacitu. Dech je síla, která nechce být zanedbávána.

Jak jsou svaly a dýchání spojeny