Kdo nikdy nezažil " okamžik utonutí "?
Ty minuty, kdy cítíš, že máš oči zavřené, ale nemůžeš to udělat, protože jsi na schůzce, protože je to den, nebo ... protože řídíš!
Denní ospalost může mít několik příčin, a pokud je příliš častá, musí se brát vážně.
Co dělat v případě denní ospalosti ?
Ospalost během dne: co dělat? Najít příčiny
Abychom pochopili, jak vyřešit přetrvávající a denní denní ospalost, je vždy lepší vrátit se k příčinám.
Pro těhotné ženy je ospalost neustálým společníkem všech devíti měsíců: vezměte si to snadno a jakmile můžete - pokud můžete - zdřímnout.
Zeptejte se sami sebe na náš životní styl :
- Mám stresující život (a kdo to nemá?), Nebo spím v noci málo a špatně?
- Dělám malé sporty?
- Mám jíst příliš mnoho na oběd, nebo jsem jíst špatně (může i super-plněné piadina, dlouho-strávený, spoušť post-prandial ospalost!)?
- Užíváte nějaké léky ? Zkuste si přečíst leták: možná je ospalost jedním z vedlejších účinků.
Příčiny mohou být také organické : diabetes, hypotyreóza, anémie, respirační selhání. Pokud máte podezření na jednu z těchto situací, je lepší se poradit se svým lékařem.
Existují patologie, které jsou specificky spojeny se spánkem, v tomto případě by to mohla být hypersomnie, porucha charakterizovaná nadměrnou ospalostí v průběhu dne, která se nedá připsat lékařským příčinám, lékům nebo jiným poruchám spánku (syndrom spánkové apnoe nebo syndrom neklidných nohou), nebo dokonce i narkolepsii, nebo chronické onemocnění, s nedobrovolnými útoky spánku během dne, jako nepředvídatelné jako nebezpečné. V těchto případech je lepší se poradit s lékařem.
Denní ospalost? Zkusme 3 bylinné léky
Ospalost během dne: léky
Identifikace příčin již velmi často pomáhá určit nejvhodnější řešení. Pokud máte podezření na onemocnění, neváhejte kontaktovat svého lékaře.
první účinné léky se týkají životního stylu :
- Zvyšte spotřebu ovoce a zeleniny : poskytnou vám vlákna, minerály a vitamíny, které pomohou vitalitě vašeho těla, aniž by se snížilo trávení. Ze stejného důvodu dávejte přednost celému zrnu
- Jakmile si můžete udělat pauzu, projít se ven nebo vzít okna . Máte-li pocit, že máte oči zavřené, zdřímněte se: pokud jedete a jedete, zastavte.
- Udržujte tělesnou aktivitu důsledně: pomáhá tělu regulovat jeho rytmy a vytvářet endorfiny, molekuly wellness
- Pijte dostatek vody a pravidelně se stravujte: dehydratace a hlad mohou vyvolat ospalost, stejně jako nadměrná jídla
- Zlepšit kvalitu spánku v noci: světla vypnutá, TV vypnuta, ticho, telefony vypnuty, žádné vzrušující nápoje ve večerních hodinách, lehká večeře nejméně dvě hodiny před spaním
Existují přírodní prostředky různých typů, které mohou být užitečné na několika frontách.
- Prostředky, které pomáhají tělu obnovit jeho sílu: mateří kašička, propolis, vitamíny B (nalezené v ořechech a celých zrnech), vitamin D (nalezený v rybím oleji, makrely, vejce, v mléce, v houbách)
- Tonika , která pomáhá "vytáhnout": ženšen, eleuterococco (vynikající v případě stresu, pomáhá přizpůsobit tělo novým rytmům, novým situacím), yerba mate, zelený čaj, káva.
- Trávicí infuze, proti postprandiální ospalosti: na základě pampelišky, rebarbory, rozmarýnu
