Čas od času přichází z ničeho nová strava, s více či méně utopickými přísliby ztráty blesku a dalších zázraků .

V případě Adamského stravy je to spíše metoda nebo spíše životní styl, který zahrnuje výživu a přírodní terapie .

Hlavním účelem metody Adamski je zlepšit pohodu našeho těla .

Mohlo by se téměř říci, že úbytek hmotnosti je "vedlejším účinkem" Adamského stravy .

Stejně jako všechny životní styly, můžete se oženit v tomto, nebo vyzkoušet zvědavost.

Začneme se učit o Adamské dietě a metodě .

Dieta a metoda Adamski: dieta

Jak jsme říkali, nejedná se o skutečnou dietu, nýbrž o reedukaci stravy zaměřenou na zlepšení zažívací činnosti gastrointestinálního systému .

Podle Adamského přišly první výsledky již po 3-4 dnech.

Dieta Adamski se zaměřuje na asociace různých potravin a nápojů ; c laxifikovat potraviny především na základě jejich stravitelnosti, rozdělit je na pomalu se rozkládající alkalické potraviny a rychle stravitelné kyselé potraviny .

V metodě Adamski by pomalé potraviny a rychlé občerstvení nikdy neměly být vzájemně spojeny, aby se nezatěžoval proces trávení a rizikové kvašení.

Jsou zvažovány rychlé a kyselé potraviny :

> jogurt ;

> čerstvé ovoce, dehydrované a kandované ovoce ;

> zelenina jako rajčata a paprika;

> chilli papričku ;

> med.

Všechny ostatní potraviny jsou považovány za pomalé ( nekyselé ), včetně například:

> Sacharidy, jmenovitě obiloviny, chléb, těstoviny, pekařské výrobky;

> proteinové potraviny, jako jsou ryby, maso, mléčné výrobky;

> veškerá zelenina kromě rajčat a paprik.

Existují také neutrální potraviny, které urychlují trávení jak pomalého, tak rychlého občerstvení a jsou:

> mezi zeleninou : česnek, šalotka, lilek, kapary, cibule;

> mezi bylinkami a kořením petrželkou, bazalkou, pepřem;

> kravské mléko;

> nápoje jako káva, pivo, červené víno;

> koření, jako je olej a ocet;

> cukr;

> tmavá čokoláda.

Žádné cappuccino nebo chléb a džem, pak, a ani těstoviny s rajčaty nebo ryby s citronem.

Jaké jsou tedy nejoblíbenější potraviny ze stravy podle Adamského metody ? Jsou to lidé s blahodárnými vlastnostmi pro střevo, a to:

> Surový olivový olej a máslo (v mírném množství), které mazají střevo;

> vlákna, která pomáhají střevnímu zdraví a pravidelnosti

> čerstvé sezónní ovoce, které se konzumuje nejlépe po 12:00 a před 17:00, kdy je považováno za nejlepší stravitelné.

Jak strukturovat den podle Adamského stravy

Zde je denní příklad Adamské stravy čistě jako příklad.

Pokud chcete experimentovat s touto dietou nebo zhubnout, můžete se spolehnout na profesionála, který má svůj osobní plán potravin a pochopit nejlepší způsob, jak zhubnout na základě vašich potřeb.

Toto je den s Adamskou dietou:

> snídaně: chléb s lískovým oříškem a čajovým krémem nebo jogurt s medem;

> oběd: těstoviny s pestem, nebo bílá rýže;

> svačina: čerstvé ovoce (do 17 hodin);

> večeře: ryby nebo bílé maso se zeleninou.

Dieta a metoda Adamski: metoda

Adamski metoda má jméno svého tvůrce, naturopath Frank Laporte Adamski .

Je to životní styl, který je založen na správných kombinacích potravin po celý den, s cílem podporovat hubnutí, ale také omezuje výskyt gastrointestinálních poruch, jako jsou otok a těžkost, zácpa a reflux, stejně jako bolesti kloubů. a nespavost.

Všechny tyto obtíže podle Adamského přesně závisí na nesprávných kombinacích potravin.

Adamski věří, že naše zdraví je založeno na čistém a fit střevu .

Abychom tomuto orgánu pomohli, aby mohl prospívat celému organismu, je nutné znát čas trávení a příjem potravy po celý den.

Metoda Adamski zahrnuje nejen dietu, ale také některé techniky, které podporují práci žaludku a střev .

Tyto techniky zahrnují:

> masáže: specifická viscerální masáž vnitřních orgánů;

> reflexologie;

> Romaterapie.