Učinit mír s Morpheus je povinností / právem každého z nás, dlužíme to sobě, ale i lidem kolem nás, protože dobře nespát také znamená vytvářet negativní energie kolem nás a krmit stres, úzkost, vyčerpání.

Význam dobře spát

Dobré spaní je důležité, ale studie velkých univerzit v naší zemi ukazují, že nespavost postihuje 1 z 3 Itahů jak na krátkou dobu, tak i chronicky. To zahrnuje různé poruchy: nervozitu, úzkost, stres, gastrointestinální problémy . Změna rozvrhů spánku a probuzení může být způsobena společenským a pracovním životem: odpovědnost s ohledem na kariéru, nedostatek nebo frustraci s ohledem na danou roli, vztahové potíže, rozbité lásky, přátelství, která selhávají.

Nedostatek spánku nečiní nic jiného než „nafouknout“ skutečné problémy, které se nikdy neoddělují od emocionálních, protože člověk je holistická jednota. Nezapírat dobře znamená odstranit klid, se kterým se tělo bude stejně snažit vrátit se, ale je jisté, že pokud tento stav nepohodlí trvá a při denních hodinách strávených v práci, noční hodiny strávené s očima zírajícími z očí se hromadí, člověk končí životem v neustálém stavu jet-lag . Konečně, jediná přírodní léčba, která vám může pomoci vylézt na svah a znovu získat energii, je stále více opomíjena: vystavení dennímu světlu .

Hodiny spánku sportovců a dětí

Podívejme se na dvě chráněné, vzácné kapely: sportovce a děti .

Pro první, nespící dobře znamená zavést prvek narušení do normálního biologického rytmu organismu, který ovlivňuje fyzický výkon a zvyšuje úzkost a podrážděnost. Kniha, která do hloubky vysvětluje, jak důležité je dobře spát pro sportovce, je "Power sleep" od Jamese B. Maase. V textu autor, profesor psychologie na University of Cornell, popisuje, jak může nedostatek spánku ohrozit imunitní systém sportovce, dokud neomezí jeho neuromuskulární schopnosti, což vede k různým následkům, jako jsou například l zvýšení energetických nákladů atletického gesta a změna základní srdeční frekvence, spolu se snížením koncentrace glykogenu ve svalech.

Co říct místo toho, když děti nechtějí spát a přinutit matky a otce k bezesným nocím? Doporučujeme "E tutti fan la nanna", knihu amerického piscologa Tamary Eberlein, která provedla hlavní výzkum o důležitosti dobře spát pro děti. Je to text plný rad, strategií, opravných prostředků, které mají být použity, když se děti hádají s Morpheusem a dokonce i chudí rodiče skončí na zádech.