Trénujte prsní svaly bez předsudků nebo lží
Co je užitečné, pokud chcete začít vážnou řeč s prsními svaly, není lhát ani silou.
Za pomoci líných mužů na trhu jsou košile s vloženými náprsníky, na kterých máme nějaké pochybnosti. Tyto dresy se nosí jako zdravotní dresy, pod jiným oděvem, případně těsným, aby se zdůraznilo něco, co neexistuje.
Základní surrealistický nápad je zapůsobit na ženu (nebo na muže) jen tak, aby se dostala do ložnice a doufala, že světla zhasnou a make-up se nedostane na povrch.
Dalším užitečným návrhem není myslet na sebe jako na samostatného. Jsme holistická jednota, což znamená, že stejně neskutečná je i sláva tzv. „Lokalizovaného hubnutí“ tolik, že pohoda prochází všemi našimi částmi, které nejsou vodotěsné.
Stojí za to, abyste se jednoho rána probudili a rozhodli, že chcete Supermanovy prsní svaly. Fyzický vývoj a vnitřní harmonický růst mohou jít ruku v ruce a měly by být postupné.
Pokud si myslíte, že je tu něco, co by se zlepšilo tady a teď, dejte nám, ale bez přílišného pohrdání tělem, které jste právě našli. Výchozím bodem pro rozvoj dobrých záměrů může a měl by být vždy úsměv . Další klíčovou složkou? Trpělivost se sebou.
Pojďme nyní přejít na cvičení, abychom přirozeným způsobem vyvinuli prsní svaly.
Cvičení k rozvoji prsních svalů přirozeným způsobem
Objem pectoralis major je tvořen třemi svazky, které pocházejí z hrudní kosti, klíční kosti a pochvy břišního konečníku. Všichni tři se scházejí v jediné šlachu, která se drží na humeru.
Malý prsní sval, těsně pod hlavní prsní sval, začíná od přední stěny hrudníku a zapadá do lopatky.
Začněme první, základní je to, co je základem života:
dýchat
Dýchejte . Dejte plicím plným vzduchem, začněte s vědomím, že jste naživu. To umožní, aby bránice pracovala tak, jak chce a měla by být bez zácpy nebo složené zpět na sebe. V tomto smyslu je také užitečné udržet funkční, elegantní a správné držení těla.
objímání
Objetí má terapeutickou hodnotu a je cvičení ve značné síle. Distribuujte objetí těm, o nichž máte pocit, že chcete dát.
plavání
Plavání je něco, co jsme dělali, protože jsme se vyvinuli a ještě dříve. Tento sport hodně trénuje celý trup, hrudník a ramena . Freestyle je možná nejméně vhodný pro vývoj prsních svalů, něco, co je široce prováděno s delfínem (který vyžaduje hodně fyzické síly) a žábou . Kompenzujte zády, abyste zmírnili zádové svaly.
Otevřete ruce k obloze
Když dostanete dobrou intuici, otevřete své ruce do nebe. Snadné a cenově dostupné pro každého. Ještě lépe, když intuice vytváří užitečnost a dobré pro ostatní.
Kranking
Pedál s rukama . Už jste někdy vyzkoušeli kranking ? Sport pochází z Kalifornie a je výsledkem tvůrčího génia přezdívaného Johnny G., nebo Johnnyho Goldberga, tvůrce Spinningu.
Použitým nástrojem je Krankcycle, kolo s ergonomickým a odnímatelným sedlem; Skutečnost, že sedlo může být odstraněno, usnadňuje postiženým, lze totiž říci, že jízdní kolo je určeno především pro ty, kteří jsou na invalidním vozíku nebo žijí s poruchou pohyblivosti dolních končetin.
Krankcycle je vybaven nezávislými knoflíky, volnými vidlicemi a variabilním zatížením, což umožňuje koordinační práci v náručí .
Ohýbání na pažích
Existuje mnoho typů. Kromě push-upů s rameny rozloženými od sebe, tam jsou takzvané úzké kroky : zde paže v souladu s rameny a paže jsou velmi blízko ke kmenu.
Tato varianta většinou trénuje tricepsy na úkor ostatních svalů. Namísto udržování nohou na zemi můžete také provádět push-upy nebo jinou podporu .
Pro ty odvážnější, a zejména pro ty, kteří mají horní končetiny na svém místě, jsou zde ohyby, ve kterých je pracovní zátěž rozdělena pouze jednou rukou . Pokud jste zvláště nadšeni životem, můžete také stoupat během ohýbání a tleskat rukama do čisté existence.
Vždy navrhujeme, abyste si představili, koho milujete pod vámi, aby se ohýbání stalo polibkovým tréninkem, který dá milovanému, ležícímu na zemi pod vámi. Ideálně nebo konkrétně.
