Rosy Matrangolo

Uniklé nebezpečí. Mohli jsme se ocitnout před příručkou těch "zázračných", ale naštěstí ne: Paolo Soffientini se vyhýbá vzorcům, které se podobají elixíru dlouhověkosti, ani se nepokusí dosáhnout pravdy pro pravoslavnou vůli.

Autor „ Sto let lvů. Manuál pro dlouhý život bez vzdání se "přijímá nás za to, co jsme (a možná dokonce vypadá trochu jako my) a vybízí nás k tomu, abychom s námi udělali mír . Protože každodenní život, který je beznadějně frenetický a chaotický, ano, může jít dobře s touhou po blahobytu.

Ve skutečnosti by to vyžadovalo akrobatické nadání udržet zdravou a zdravou rovnováhu ve svém životním stylu tváří v tvář rutině pohybu v dopravě a smogu, rychlým jídlům mimo domov v nepředvídatelných časech, stresu jako existenciálního stavu a proč ne?, ten zlozvyk, který prostě nemůžeš ztratit jako kouř cigaret.

Soffientini vkládá všechny tyto stránky do učebnice : svou práci výzkumného pracovníka IFOM (Institutu molekulární onkologie), jeho sklon k vědeckému šíření (který se živí dobrou dávkou lásky k literatuře) a obvinění komunikující umělce (což z něj dělá profesionálního hudebníka).

Jak se vymanit z každodenního nepořádku tím, že vytvoříte své vlastní zdravotní návrhy, které sdílíte z vědeckého světa?

Korelace mezi nesprávným životním stylem a chorobami spojenými s mutacemi nebo poškozením DNA je nyní známa, což je oblast, ve které pracuji jako výzkumný pracovník.

Konkrétně jsem se v této knize zaměřil na sedm otázek, do kterých je možné zasáhnout malými kroky ke zlepšení kvality svého zdraví : výživa, pohybová aktivita, stres, vystavení UV paprskům, digitální otrava, kouření a konzumace alkoholu nebo drogy.

Abych se jim postavila co nejpřesněji, vybrala jsem mezi nejautoritativnějšími 225 vědeckými publikacemi, které jim dávají rady a návrhy pro každého. Poradenství, které na prvním místě musí platit i pro mě.

5 tipů, které můžeme okamžitě uvést do praxe, abychom změnili kurz a milovali se?

Ochutnejte to všechno

Je důležité měnit stravu . Především proto, že je příjemná, ale především proto, že různé potraviny přinášejí výhody naší mikrobiotě, to znamená, že udržují naši střevní mikroflóru různorodou, čímž zvyšují naši obranu a odstraňují riziko autoimunitních onemocnění.

Pojem „nelíbí se mi“ ve skutečnosti také škodí našemu zdraví a způsobuje nám, že nám chybí příležitost dozvědět se o nových příchutích a ocenit je: jídla místních tradic například často odhalují moudré uznání živin potraviny, které nemusí být známy. Proč to vzdát?

Přestaňte se omlouvat, pokračujte

Doporučení naznačují, že každý den alespoň 30 minut mírné aktivity a 1-2 hodiny týdně intenzivní aktivity (např. Sport), ale řešení není ve výpočtech, je ve zvycích.

Můžeme se rozhodnout, že vezmeme po schodech místo výtahu, jdeme a necháme auto v krabici: na čem záleží, není posílat výkon posledního sezení na sociálních sítích, ale raději se pohybovat, uvědomujeme si, že některé zdravotní volby jsou také úctivé prostředí, zejména pokud jde o pohyb.

Multitasking nefunguje

Dělat příliš mnoho věcí je neproduktivní, potvrzuje se: místo snahy vydělat si jen v mimořádném stresu by bylo důležité organizovat svůj čas lépe. Naše kreativita bude také přínosem.

Udělejte region, přestaňte kouřit

Můžeme snadno slyšet "malý kouř, ne více než 5 cigaret denně": je to špatně, dokonce i cigareta je příliš mnoho . S touto myšlenkou můžeme věřit: závislost na nikotinu trvá pouze 72 hodin, skutečnou překážkou je psychická závislost. Pokud znovu získáme kontrolu nad našimi myšlenkami a věcmi, které nás činí dobrými, je společnost méně náročná.

Kompenzační dieta

Pojem "dieta" by se neměl zastavit u potravin, je to soubor postojů, které tvoří náš životní styl. Učíme se nesoudit naše chování - jídlo a nepotravinářství - individuálně, ale podívejme se na ně ve světle před a po, které mohou vyvážit malý přebytek nebo přestupek.

Milovat nás také není démonizovat nebo uvažovat o jedné "epizodě" (flákání nebo že pár piv s přáteli) problém, ale rámovat ve správném životním stylu. Pokud už víme, že na Vánoce budeme přehánět, vyjdeme na okamžik pro venkovní procházku : například se nemohu vzdát závodu mezi odpolednem 24. nebo dopoledne 25., je to magická atmosféra, která je dobrá pro náladu!

Zatím jste mluvil jako výzkumník a popularizátor, ale jako muzikant, jakou radu máte pocit, že dáváte?

Rád bych každému navrhl, aby v životě něco dělal, co se jim líbí . Nesplňujeme uspokojení ve špatných rukou. Bojovat, čelit obtížím a vidět své vášně rostou, je to, jak upřímně můžete být šťastnější.

Chtěl bych, abychom se naučili přezkoumávat koncept úspěchu tím, že rozdělíme hranice, protože mezi vítězstvím a prohráváním jsou nekonečné nuance. Chtěl bych lidem navrhnout, že je možný jiný druh života a že v této rozmanitosti existují nekonečné způsoby, jak porozumět kráse bytí .