Dvanácté pivo a břicho bobtná. Nejprve to bylo vytvořeno? Neškodné jablko a břicho mumlá. Ale jedli jsme to po jídle?

Jak začít klást správné otázky ke snížení pocitu nadýmání a jaká cvičení upevnit žaludek a začít milovat sami uvnitř břišní oblasti.

Co je v břiše: emoce a svaly

Břicho jako rezervoár emocí, v jakém smyslu? Někteří mluví o pravém "břišním mozku"; Michael D. Gershon, autor knihy "Druhý mozek", zjistil, že 95% serotoninu, neuromediatoru, který ovlivňuje náladu, je vytvořeno díky buňkám střeva. Akumulace vzduchu, meteorismus, halitóza, průjem, zácpa, podrážděné střevo, to jsou všechny poruchy, které mají velmi silné pouto s nevědomím a způsob, jakým žijeme pocity vyvolané reakcemi na vnější situace.

V žaludku najdeme všechny viscerální emoce: zbytky hněvu, rozhořčení, rozhořčení, neschopnost samo-potvrzení. Obecně platí, že tyto pocity, které vyplývají z nevyváženého vztahu mezi dáváním a mít.

Pokud jde o svaly této oblasti, zde jsou absolutní protagonisté oblasti předního břicha:

• Konečník břicha, svalnatá fascie, která kryje břicho anteriorly, který spojuje hrudní kostí s ochlupením stydké chrupavky nahoře;
• Transversus břicha, pokryje břicho-laterally břicho, sahat daleko za zády;
• Vnitřní a vnější šikmý představují svalové svazky, které vyfouknou celý břišní povrch a zároveň umožní pánev ohnout a zvednout.

V zadní části najdeme:

• Dorzální granát je plochý sval, který pokrývá střední a dolní část zad;
• Náměstí beder a iliopsoas jsou hluboké svaly, které ohraničují břišní dutinu posteriorně.

Vyzkoušejte také cvičení, abyste si upevnili nohy

Cvičení k upevnění břicha

Zde je několik cviků, které upevňují vaše břicho kreativitou a nadšením.

• Volné zkoušky smíchu s těžkým použitím membrány . Snažte se, i když je den černý. Je to druh samoléčby;
• Zopakujte hodnocení žvýkání a udělejte z toho svého přítele. Jděte pomalu nahoru, na úrovni úst, tak, aby "dali méně práce" na basu;
• Dejte si pozor na kombinace potravin. Míchání bílkovin, bobtnání bílých výrobků na bázi mouky, smíchání sladkého, kyselého a kyselého ovoce a jiných podobných chyb by mělo být vyloučeno přes palubu;
• Zelené světlo pro c běh na zemi, drtí s dokonce ohnuté nebo opačné k baru nebo paralelní bary, drtí na lavičce (podporované nebo zavěšené), zvedání nohou a kolen (bar, bradla, lavice). Doporučujeme vždy, abyste se snažili chránit záda, snižovat bederní lordózu na fyziologický stav rovnováhy mezi předním a zadním napětím. Následujte někoho, kdo vás může kontaktovat s proprioceptivní kontrolou, alespoň v raných fázích poprav;
• Volný vstup do posilovny, švýcarského míče nebo Bobat nebo Fitball míče . Cvičení s míčem umožňuje trénink, který umožňuje optimální aktivaci svalů na celém vlákně. Kromě toho je vždy potřeba hledat stabilitu a aktivovat svalová vlákna do hloubky.