Můžete zhubnout tím, že jí? Ano! Péče o vaši stravu bez přílišného počtu „přípravků“ a změny denních návyků. Podívejme se, jak.
Zhubnout tím, že jí: co to znamená?
Ztrácí váhu tím, že znamená, že nejezdí přeskakující snídani: velmi častá chyba mezi těmi, kdo mají dietu. Po noci v noci potřebuje organismus energii a v té době je nutné ji dodávat.
Zhubnout tím, že jíst znamená nikdy přeskočit jídlo, jíst v pravidelných intervalech a mít dvě lehké občerstvení, jeden uprostřed-dopoledne a jednu polovinu odpoledne; tímto způsobem se vyhnete posezení u stolu hlad.
Ztrácí váhu tím, že jí znamená naučit se jíst : zvyk správné výživy se učí, trvá jen málo tréninku; čtěte štítky potravin, které kupujete, vyhněte se potravinám, které jsou příliš tlusté, zvykněte si jíst více ovoce a zeleniny a méně sacharidů, zdravým způsobem vařit, vzdát se smažených potravin ... to vše je věc zvyku, nevěřte tomu? Vyzkoušejte a uvidíte, že po chvíli se stane spontánní.
Ztrácet váhu tím, že se vzdává hotových jídel a vaření doma ; talíř těstovin s čerstvými rajčaty a bazalkou nebo grilovaná kuřecí prsa s mrkví z julienne jsou na stůl víceméně rychlejší než hotové pokrmy, které mají být ohřívány nebo vloženy do trouby; jsou však mnohem zdravější a méně kalorické.
Jíst hubnutí také znamená dělat tělesnou aktivitu, což nemusí znamenat zapisování do posilovny a chodit tam každý den; pohybuje se také méně a chodí více; po schodech místo výtahu; hrát míč na pláži namísto lhaní po celou dobu ... I v tomto případě je to všechno záležitost zvyku.
Můžete se dozvědět více o potravinách, jak zhubnout
Co jíst, jak zhubnout
Snídaně, jak jsme řekli, je nezbytná, ale musí být lehká: jogurt s nízkým obsahem tuku s čerstvým ovocem a obilovinami; mléko a káva a ovoce; ale také mléko a káva a některé suché sušenky nebo kus domácího koláče. Dezert není zakázán, a to zejména při snídani, stačí vědět, jak si vybrat : suché sušenky, jednoduché koláče, tvrdé pšenice krupice chleba jsou také ideální pro snídani pro ty, kteří chtějí ztratit malou váhu.
Dokonce i dopolední a střední odpoledne by mělo být lehké: například ovoce je dokonalé.
Strava se obecně musí měnit . Na oběd a večeři tedy můžete něco jíst; dost, jak jsme řekli, abychom věděli, jak si vybrat. Pokud se naučíte vybrat potraviny, které přinesete na stůl, budete hotovi: libové maso, ryby vařené jednoduchým způsobem, obiloviny, těstoviny a rýže s nezkušenými omáčkami, luštěniny s těstovinami nebo bez nich. Středomořská strava, například, pokud je dodržována správně, je ideální dietou pro hubnutí tím, že jí.
Trik, který se nevzdá na chuti, je použití mnoha koření a aromatických bylin, které pomáhají ochutnat potraviny bez přidávání kalorií.
Stručně řečeno: můžete zhubnout tím, že budete jíst; člověk se však musí naučit umění správné výživy . Tímto způsobem se spontánně zříká a bez přílišných obětí potravin, které jsou výkrmem a které mimo jiné poškozují zdraví. Zhubnout tím, že jí, a to nejen můžete, ale musíte: je to otázka zdraví.
