Trasa běží: technika a výhody

Když hovoříme o běhu stezky, jsme ve velké skupině sportů, které patří do závodní větve, s detailem, který je tento sport praktikován v přírodě, na stále více trasovaných cestách.

Prostředí, ve kterém se praktikuje, může být hora, příroda, les, kopec, ale i poušť.

Z tohoto důvodu jsou možnosti vyrazení do strmých svahů, strmých , mezi skalami a řekami . Zvyšují se také šance na setkání se zvířaty, od divokých prasat až po klíšťata. Ale tato podmínka, která dělá člověka, jako je: kontakt s přírodou roste exponenciálně.

Dech, únava, pot s vůní přírody a zvuků. Ve skutečnosti jde o obnovu starobylého pouto, které se v naprostém respektu k přírodě, v níž člověk žije.

Trail běží: technika

Volba stezky na cestě vede k orientaci mysli a těla na konkrétní prostředí. Například, volit off-road v horách, se strmými stoupáními, které pak budou sestupovat, nebo cestou poblíž místa, kde říční toky jsou již dvě velmi odlišné věci, a to jak z hlediska fyzického výkonu, tak z hlediska psychického nasazení.

Cílem by mělo být vždy běžet podle vašeho osobního rytmu, nic jiného. Získáním zkušeností je možné rozpoznat vlastní slabá místa nebo spíše ty, které mají být posíleny, aby bylo možné předem porozumět hustotě země, na které bude probíhat.

Potřebujeme základní běžící program a strukturujeme jej podle našich potřeb. Ať už je to velmi členitá trajektorie nebo jednoduchá cesta, příroda je vždy všude kolem.

Venkovní sporty, proč je to důležité?

Trail běží: výhody

Výcvik je úplný a v každém případě poskytuje aktivní naslouchání tělu v každém stavu, ve kterém jdete běžet. Povrchy jsou často nepravidelné a je nutné udržovat správné držení těla, neustále hledající rovnováhu.

Pevnost v nohách je postavena díky cestám, které jsou vybrány a stejně tak s vytrvalostí a opatrností nohy a kotníky jsou posíleny.

Přínosy jsou důležité tónování svalů, centra břicha a jistě okysličování všech tkání. Je důležité vědět, jak dobře běžet : pokud hmotnost klesne na správná místa, akce se stává optimální a neekonomickou a traumatickou, zejména s ohledem na obratle.

Vždy se starat o své držení těla, riziko rozdrcení, výčnělky, kýly nebo formy osteoartrózy, které by mohly nastat v průběhu času, je výrazně snížena. Se zkušenostmi se naučíte řídit těžiště, modulovat sílu a rychlost.

Dokonce i přínosy na duševní úrovni nejsou málo: běh v přirozeném prostředí zanechává stres a umožňuje vám najít duševní mír, který často nemůžete sledovat při běhu ve městě, vzhledem k tomu, že je třeba se vyhnout autům a být stále ponořen do zvuky.