Mnozí říkají, že plavání dělá svaly bobtnavé, tolik dívek se vyhýbá praktikování tohoto sportu, aby se vyhnulo příliš silným ramenům.
Mnozí jsou přesvědčení a často pocházejí z peronální zkušenosti. Je zřejmé, že existují faktory, které dobře znají ti, kteří dobře plavou, jako je například vůně chloru, čas potřebný k umytí a vysušení vlasů pokaždé, až po vzácnější, ale konkrétní případy případných infekcí uší, infekcí nebo plísní i v důsledku špatné hygieny. struktury.
Podívejme se pozorně na výhody tohoto nádherného sportu, odhalení mýtů a přiblížení se k podstatě motorické praxe.
Plavání: různé styly, mnoho výhod
Pohyb ve vodních kanálech pomáhá celému tělu odstranit toxiny, funguje v souladu s lymfatickým systémem .
Ve všech stylech je nutná koordinace nohou, paží, trupu, hlavy. Nejvhodnější styl pro problémy s páteří je záda, kde jsou nohy prodlouženy a obličej směřuje nahoru.
Žába, na druhé straně, vyvíjí stehna, triceps a hýždě, ale to musí být děláno dobře, aby nedošlo k namáhání kolena, zejména vazů menisku, a bederní oblasti.
Styl, pokud se provádí dobře posiluje prsní, nohy, paže, hýždě: je nutné studovat dobře pohyb hlavy, aby se vzduch a způsob, jakým se moviemtno rozvíjí na úrovni osy femuru.
Konečně, i delfín dává tělu jako celek velkou sílu, zejména v prsní oblasti, ale je opravdu nutné vědět, jak to provést, aby nedošlo k potížím v krční, hřbetní nebo bederní páteři.
V mnoha případech doporučujeme kombinaci, nebo se rozhodnout, že se budete zabývat různými formami; také dobrou práci s tabletem, pokud chcete privilegovat určité svalové oblasti, které mají být posíleny nad ostatními. Na konci práce ve vodě je třeba dobře cvičit.
Pokud jste začátečník, nemusí to být špatný nápad spoléhat se na dobrého učitele : okamžitě ho poznáte, pokud je trpělivý, pokud vysvětlí věci, jako kdyby poprvé; nezapomeňte, že nemusíte nic dokazovat, jen se naučit plavat, a proto je důležité, aby ti, kteří učí podněty, ale také respektovali časy těch, kteří se učí.
Bazén ano, bazén ne? Špičky u bazénu v polovině léta
Účinky plavání na tělo
Je to sport, který výrazně urychluje metabolismus a zlepšuje imunitní systém ; působí pozitivně na srdce a na naše vodní zařízení, proto se doporučuje v případě kožních projevů zánětu tkání, jako je celulitida . Tuková hmota se nejprve rovnoměrně rozloží a pak sníží, čímž se získá prostor pro chudou hmotu.
Důrazně se doporučuje i pro těhotné ženy, s určitou pozorností na hygienu v šatnách, protože je vhodným prostředím pro šíření bakterií: před zápisem do bazénu se proto vždy snažte dodržovat hygienické podmínky.
Přínosy pro mysl
Velmi často slyšíme, že plavání mění den, trochu jako sprcha ve správný čas. To vše je skutečné: plavání nemá na psychiku nevýznamné účinky, především proto, že nás spojuje s naším prvním prvkem tekutin, ten, ve kterém jsme strávili počáteční měsíce a ve kterém jsme ve velkém procento složili.
Plavání pak, pokud je praktikováno s konstantností, se stává jakýmsi meditací: tělo automaticky přechází, teče a mezi myšlenkami není úzkost. Při plavání mlčíš a vydáváš velkou energii do svého vnitřního světa, je to, jako kdyby ses spojil přímo se srdcem.
Jít na podporu spánku, plavání transformuje stavy deprese v důsledku nespavosti . Když duch také trpí, jsou změněny mechanismy sytosti. Plavání působí na pocit hladu a snižuje zácpu.
