Omega 3 jsou důležité polynenasycené mastné kyseliny, také nazývané esenciální mastné kyseliny, které musí být zavedeny s dietou, protože naše tělo není schopno je syntetizovat.
Zdroje, z nichž můžeme Omega 3 použít, jsou ryby, lněný olej a lněné semínko, stejně jako přírodní doplňky prodávané v bylinné medicíně. Spolu s Omega 6 jsou Omega 3 důležité pro prevenci některých patologií ovlivňujících kardiovaskulární systém, jako je hypertenze, hypercholesterolemie, diabetes typu 2, hyperglyceridemie: nad rámec těchto velkých slov velmi jednoduše správná nadmořská výška polynenasycených mastných kyselin umožňuje zabránit nadbytku cholesterolu v našem koronárním a triglyceridům v krvi, což by mohlo způsobit tromby s velmi vážným poškozením.
Omega 3 doplňky a zónová dieta
Podle známých biochemiků Barryho Searsa, otce zónové diety, jsou doplňky Omega 3 používané s přesným a řízeným dávkováním schopny pomoci zhubnout, pokud jsou řádně zavedeny do stravy, která dohlíží na hormonální produkci eikosanoidů a na vrchol. glykemie vyvolaná jídlem.
Stručně řečeno, zónová dieta poskytuje na jedné straně správnou kontrolu produkce inzulínu, který je stimulován, aby zprostředkoval vzestup glykemie způsobený kaloriemi, které byly vstřikovány sacharidy, nejprve v jaterních rezervách a ve svalech a pak nadbytky v buňkách. tuku.
Na druhé straně také kontroluje nadbytečnou produkci glukagonu, antagonisty inzulínu, která se nachází v našem těle, když dáváme přednost potravě bohaté na bílkoviny a nízkým obsahem sacharidů. Přebytek glukagonu poškozuje naše tělo. Při správném poměru sacharidů, bílkovin a tuků jsou hormonální hodnoty zohledněny v rovnováze.
3 hlavní jídla a 2 svačiny musí být konzumovány, aniž by mezi jedním a druhým musely uplynout více než 5 hodin a musí vždy obsahovat část sacharidů, bílkovin a tuku (40%, 30% a 30%)., Vyzývám vás však, abyste se dozvěděli více o zóně diet, která může být příkladem vyvážené a správné výživy.
V této struktuře a zdůrazňuji v této dietní struktuře, mohou být vloženy doplňky Omega 3, aby se začala synergie, která se vyvíjí v boji proti tukové tkáni. Tyto polynenasycené mastné kyseliny jsou schopny modulovat produkci inzulínu a kromě kontroly glykemického píku odečtou výživu z tukových buněk.
Kromě toho je naše tuková tkáň často nádobou katabolitů, odpadem z chemického procesu, buněčnou degradací, která ho intoxikuje. Vzniká tedy zánětlivé procesy, které spouštějí buněčné poplachové signály, což má za následek indukci proliferace nových tukových buněk a tím i dalšího tuku.
Omega 3, na druhé straně, jsou lapače kyseliny, které se čistí od odpadních prvků, čímž inhibují "výkrmové" zánětlivé procesy. Dr. Sears také uvádí, že Omega 3s jsou schopny aktivovat určité transkripční faktory v DNA (PPAR-Alpha), které přenášejí vstup pro produkci enzymů spalovajících tuk.
Je možné zhubnout s Omega 3?
Abych odpověděl na otázku, s níž jsme tento článek otevřeli, řekla bych, že brát Omega 3 s jediným záměrem zhubnout je chybou a nevede k tomu, že by se chválil .
Doufám, že i když v krátkosti, co bylo uvedeno výše, vyjasníme, jak integrovat Omega 3, může napomoci ztrátě nezdravého tělesného tuku, zapsat je do přesné stravy, která využívá některé chemicko-hormonální reakce vyvolané povahou samotných potravin.
Navíc Omega3 musí být dobře vyvážena Omega6, takže se vyhneme zneužívání, stravě, nesprávným asociacím. Existují odborníci na výživu, kteří budou vědět, jak nám nejlépe poradí a informace, které zde najdeme, nám pomohou klást správné otázky.
