Podle různých vědeckých výzkumů provedených v posledních letech by adekvátní konzumace omega 3 pomohla dosáhnout dobrých výsledků v koncentraci, akademickém výkonu a chování hyperaktivních dětí . Zmíníme pár.
Randomizovaná kontrolovaná studie provedená na Oxfordské univerzitě na 362 zdravých dětech ve věku 7 až 9 let a publikovaná v roce 2012 v časopise Plos One ukázala, že integrace omega 3 by zlepšila schopnost čtení a chování.,
Další studie provedená v Austrálii a publikovaná v roce 2013 v Journal of Attention Disorders ukázala, že u dětí, u nichž integrace omega 3 ve stravě skutečně přispěla ke zvýšení jejich krevních hodnot, bylo možno pozorovat zlepšení v oblasti pozornost, výkonnost školy a chování u dětí s ADHD.
Strava pro hyperaktivní děti
Nedostatečná strava chudá na základní živiny negativně ovlivňuje chování dětí, pozornost, paměť a akademický výkon.
Nedostatek omega 3 je často spojován s poruchami chování a učení u hyperaktivních dětí . Ve skutečnosti, některé výzkumy ukázaly, že krevní koncentrace omega 3 u hyperaktivních dětí jsou často sníženy.
Omega 3 může být definována jako stavební bloky nezbytné pro stavbu zdravého mozku u dětí a jsou proto nezbytnými živinami pro jejich blaho a rozvoj.
Existují však i další faktory, jiné stravovací návyky, které jsou často spojovány se symptomy hyperaktivity a tohoto stavu definovaného lékem jako ADHD ( porucha pozornosti s hyperaktivitou, v italské poruše hyperaktivity v pozornosti italské pozornosti ). Co to je?
- Vysoká spotřeba cukru .
- Dieta obecně chudá na mikro a makroživiny .
- Potravinářské přísady a barviva, zejména některé. V roce 2010 vstoupila v platnost evropská norma, která ukládá slova „ Může negativně ovlivnit činnost a pozornost dětí “ na všech výrobcích obsahujících barviva E 102, E 104, E 110, E 122, E 124 a E 129.
- Vystavení organofosfátům, pesticidům, jejichž zbytky lze nalézt na různých druzích ovoce a zeleniny. Zvyk konzumovat biozeleniny pomáhá snižovat riziko, že se tyto pesticidy dostanou do potravin.
Můžete se také zajímat o rozhovor s Assia Federici, učitelkou podpory pro děti se speciálními vzdělávacími potřebami
Jak integrovat Omega-3 u dětí
Omega 3 by měla být užívána hlavně prostřednictvím správné stravy. Jsou to potraviny bohaté na omega 3:
- Olejnatá semena, zejména vlašské ořechy.
- Luskoviny, zejména fazole.
- Ryby, zejména modré ryby, jmenovitě sardinky, ančovičky, treska, makrela, bonito ... Ryby, které mají být bohaté na omega 3, musí být velmi čerstvé . Důležitý je také typ vaření ; například smažení zabíjí mnoho živin, zatímco pečení, vaření nebo grilování jsou určitě vhodnější. Je také vhodné upřednostnit konzumaci ryb s krátkým životem (sleď, sardele, makrely ...), protože mají méně času na požití znečišťujících látek, s nimiž jsou produkty ryb stále více zatíženy.
- Řasy a jiná zelenina, zejména zelená listová zelenina.
Správná dieta zaručuje dětem správné množství omega 3. V některých konkrétních případech lze použít speciální doplňky, ale vždy a pouze po konzultaci s důvěryhodným pediatrem.
