Zóna dieta a její přínosy

Dieta zóny byla navržena americkým biochemickým výzkumníkem Dr. Barry Searsem; dietní styl a životní styl, který věřím, že zaručuje větší fyzickou a duševní výkonnost.

Co je cílem tohoto nutričního programu? Dosáhnout a udržet hormonální rovnováhu, včetně inzulínu; hormon vylučovaný slinivkou břišní odpovědnou za akumulaci tuku a glukagonu, hormonu inzulínového antagonisty zvaného mobilizační hormon; to vše díky vhodné asociaci makroživin; sacharidy, bílkoviny a tuky.

Konkrétně ve třech hlavních jídlech a občerstvení, podle zóny stravy, 40% kalorií musí pocházet přímo ze sacharidů, 30% kalorií musí pocházet z bílkovin a 30% kalorií musí pocházet z z tuku.

Vzorec, který je považován za členění makroživin v programu výživy zóny, je následující: 40-30-30 (sacharidy, proteiny, tuky). Konkrétně proto; 1miniblok sacharidů, 1 miniblok proteinu, 1 miniblok tuku = 1 blok.

Věřím, že následovat nutriční program v této oblasti znamená jíst správně a cítit se dobře, jak doporučuji svým klientům, které sleduji v posilovně a doporučuji dělat. Dieta zóny má velmi specifická pravidla, ale stejně jako každá strava musí být respektována a zohledněna.

Níže je uveden seznam některých:

• Každý den musíte udělat pět jídel, včetně tří hlavních jídel a dvou občerstvení; v polovině dopoledne a v polovině odpoledne, za účelem udržení konstantní hladiny cukru v krvi během dne a bez pocitu touhy jít hladový.
• Mezi jídly by nemělo uplynout více než pět hodin. Nezůstávejte déle než pět hodin bez jídla, jinak máte nízkou hladinu cukru v krvi (hypoglykémie), což riskuje, že budeme mít hlad na příští jídlo tím, že budeme jíst více, než je nutné.
• Každé jídlo a svačina musí poskytovat 40% kalorií ve formě sacharidů, 30% ve formě bílkovin a 30% ve formě tuku.

Bylo by to také vhodné a věřím, že je nutné s určitou pravidelností předpokládat také esenciální mastné kyseliny omega 3.

Tyto tuky podporují tvorbu dobrých eikosanoidů v těle; Vysvětluji čtenářům Cure naturale.it, že jsou velmi důležitými hormony, které působí na různé orgány a přístroje našeho těla.

Omega-3 jsou esenciální mastné kyseliny, protože jsou nezbytné pro naše tělo; protože nemohou být vyráběny, musí být konzumovány prostřednictvím jídla. Integrace omega-3, podle Barryho Sears, určuje v kontextu vyvážené stravy ochrannou akci na našem těle, která přispívá k řadě výhod; Některé z nich uvádím čtenářům webu: Zlepšení kognitivních funkcí, nálada, koncentrace, na úrovni dyslipidemií snižují triglyceridy v krvi, zvyšují dobrý HDL cholesterol a snižují špatný LDL cholesterol, na vaskulární úrovni snižují krevní tlak a snižují krevní tlak. brání tvorbě trombů, na srdeční úrovni snižují riziko koronární arteriopatie, na systémové úrovni vidíme, že posilují imunitní systém. Obrázek | Pixabay