Jóga dýchání

Každý věří, že vědí, jak správně dýchat . Myslíme si, že je to přirozené. Ve skutečnosti to tak není. Dýcháme nesprávně, neznáme fáze dýchání, natož relativní přínosy. Jóga považuje dýchání za základní. Dýchání jógy lze rozdělit do tří okamžiků, které se spojují v jediném úkonu ideálního dýchání. Používá se membrána, hrudník a klavikulární oblast . Budeme proto mít dýchání břišní, hrudní a vysoké.

Aby bylo možné dýchat úplně a správně, člověk potřebuje klid a hloubku v dechu. Žádné nutkání a žádné prokliky. Začneme s výdechem . Vyhodíte zatuchlý vzduch do svého těla. Postavení, které se má zaujmout, sedí, s rovným hřbetem, vztyčeným krkem a hlavou. Břišní stěna se stahuje a hrudní koš je prázdný. Membrána musí stoupat nahoru. Věnujeme-li pozornost, vdechneme a vydechneme. Doba použitelnosti je dobrá po dobu osmi sekund, což je přibližně dvojnásobek inspirace. Naklonění brady na hrudníku pomáhá v procesu.

Teď jsme prázdní. Tělo naplníme novým vzduchem s inspirací . To musí být jako vlna. Začíná od břicha a prochází přes hrudní koš k vrcholu. Membrána je spuštěna.

Podívejme se nyní na pranajámu, jógu dýchající par excellence.

Pranayama: vědomé dýchání

Vědomé jógové dýchání je založeno na třech základních principech, třech klíčových momentech vědomého dýchání:

- Vdechnutí ( puraka ), kterým je tělo stimulováno;

- Výdech ( rechaka ), fáze, ve které jsou jedy vyloučeny z těla;

- Retence ( kumbhaka ), okamžik přerozdělení energií v celém organismu

Technika triády není tak jednoduchá, jak se může zdát v prvním čtení. Pranayama předpokládá naslouchání, absorpční schopnost, ochotu rozšířit vnímání, řídit kontrolu. Manipulace s vnitřní pránou k tělu má tendenci obnovit spontánní tok a odstranit energetické bloky, které se promítají do psycho-fyzických uzávěrů. Pranayama dýchání je zakořeněné v Józe radikálním způsobem a nachází se v každém typu jógy, kterou praktikujete. Praktikující postupně trénuje mysl a prožívá pocit spontánního zastavení dechu. V širokém smyslu se ti, kdo praktikují pranajámu, učí zůstat pozastaveni. Vytváření podmínek pro tento vývoj vědomí vyžaduje čas, péči a lásku.