Výkyvy nálady v těhotenství jsou normální; mohli bychom je téměř považovat za fyziologické. Děje se to velmi mnoha nastávajícím ženám, aby se cítily euforicky a plné dobrého humoru a možná o chvilku později strach, pochybné a smutné.
Těhotenství je určitým obdobím v životě každé budoucí matky, a to i v případě, že stvoření, které nosí, bylo žádoucí a vyhledávané po dlouhou dobu, může se stát, že se budete cítit unaveni, trošku dolů a mít snadnou slzu.
Hormonální uspořádání je zatknuto, tělo se mění, svět kolem nás je naštvaný ... to je normální, že to vše zahrnuje výkyvy nálady. Jak se s nimi vypořádat? Zde jsou tři cenné tipy
Za prvé: odvrátit pozornost!
Často, když se cítíte na skládkách, můžete se jen rozptýlit a / nebo přemístit svůj názor a vše se znovu změní na růžovou, nebo alespoň přijmout přijatelnější nuance.
První rada, kterou mohu dát, od matky po budoucnost matce, je právě to, že se rozptylujete : otevíráte dobrý román, leží na pohovce a sledujete film, jdete do kina, píšete e-mail svému nejdražšímu příteli, Užijte si dlouhý a příjemný telefonní rozhovor, projděte se po obchodech, projděte se s přáteli, naplánujte si romantický večer se svým partnerem ... to jsou všechny triky, které vám mohou pomoci odvrátit pozornost od negativních myšlenek a obnovit dobrý humor .
Udržet se zaneprázdněn a neměnit své denní zvyky příliš mnoho může pomoci udržet stabilní náladu. Pokud vám těhotenství poskytne více volného času, než jste zvyklí mít, využijte ho k tomu, abyste se věnovali nějaké příjemné činnosti, kterou jste dříve nemohli dělat kvůli příliš mnoha závazkům.
Výkyvy nálady, úzkost a stres typický pro těhotenství mohou způsobit tachykardii: zde jsou prostředky, jak se s tím vypořádat
Za druhé: konfrontujte se!
Když jsou změny nálady v těhotenství diktovány úzkostí a obavami, které se mohou objevit v osudových devíti měsících čekání, může být užitečné jednat s přítelem ve stejném stavu nebo kdo prošel a ví, jak se člověk může cítit.
Může být také velmi přínosné zúčastnit se kurzu připraveného jak pro dialog, který se otevírá s ostatními ženami, které žijí podobné emoce, tak i pro vzácnou podporu, která může pocházet od profesionálů, kteří tam pracují.
Za třetí: zaměřte se na pozitivní myšlenky!
Výkyvy nálady v těhotenství jsou dočasná situace a toto povědomí může pomoci překonat je. Zaměření na pozitivní myšlenky je lék, který může být velmi účinný.
Pokud si však člověk uvědomí, že se člověk cítí příliš smutný a že se bije na depresi, neměl by se stydět žádat o pomoc odborníka. Cílená psychoterapie, i když stručná, vám může pomoci úspěšně překonat tento okamžik křehkosti.
