Pránájáma je vždy správně spojena s dýcháním a ne pro nic, přeloženo jako „ ovládání dechu “.

Navzdory tomu, co říkají všichni mistři jógy, hlavní autority na téma, nebo guru ve Vivekanandě, nám říkají, že to není otázka ovládání dechu, ale prany, neboli energie za ní. dech samotný a pohyb plic.

Dýchání je ve skutečnosti nejvíce povrchní efekt spojený s fyzickým vzduchem pohybu prany v nás. Prána je jemná životně důležitá energie, proto není hmotná a neprodyšná, která cirkuluje v celém vesmíru a umožňuje hmotě, aby se stala aktivní a živou.

Mohli bychom tedy říci, že ovládání prany kontroluje dýchání a ne naopak, jak je často vysvětlováno příliš rychle v kurzech hatha jógy pro obyvatele Západu.

Čtěte také Akt o dýchání s pranayama >>

9 přínosů pránájámy

Pravý pranajáma je tedy spojen s univerzálním životem, a proto může přinést extrémní dlouhověkost a ty fantomové síly yogické tradice zvané siddhi . Faktem zůstává, že i pranayama jako kontrola dechu, kterou dnes masy praktikují, má mnoho výhod, z nichž některé jsou skutečně významné .

Mnohé z těchto výhod přesahují čistě fyzickou sféru : kromě ovlivňování těla má pranayama také mnoho pozitivních účinků na vědomí .

Ayurvéda nám totiž říká, že dýchání je fyzickým aspektem myšlení a že myšlení je psychologickým aspektem dýchání.

1. Za prvé, pranayama má vliv na poruchy spojené se stresem . Učení pranayama cvičení a jejich použití v kritických okamžicích je často velmi účinným prostředkem proti stresu a zabraňuje ztrátě velké nervové energie .
2. Zvyšuje automatické funkce těla . Naše svědomí není pánem všech fyzických funkcí. Například při jídle končí naše uvědomění, jakmile se plnou polknou, pak nejsme mistři toho, co se děje uvnitř žaludku. Většina životně důležitých funkcí je automatická a pranajáma má nad nimi nesmírnou prospěšnou moc.
3. V případě astmatu byla prokázána účinnost pranayamy, a to jak v době vrcholné poruchy, tak v praxi během přestávek mezi útoky. Toto jde ruku v ruce s tím, co bylo napsáno dříve o automatických funkcích těla, protože mechanismy, které produkují astma, jsou (nebo spíše by byly) neovladatelné.
4. Kontrolované a uvolněné dýchání, podobně jako u pránájámy, pomáhá snižovat oxidační napětí v těle a prodlužuje tak životnost buněk. To potvrzuje to, co bylo napsáno ve starověkých yogických textech o vztahu mezi pranayama a dlouhověkosti .
5. Psychologické testy potvrdily, že každodenní a konstantní praxe pránájámy pomáhá mít klidnou a stabilní mysl, zlepšovat své zaměření, živit svou vůli a posilovat schopnost zdravého úsudku, který není unáhlený.
6. Existuje mnoho důkazů o výhodách pranajámy na kardiorespirační úrovni . Srdce posiluje a zlepšuje jeho schopnost pracovat ve stresu. Pranayama pomáhá udržovat nízký krevní tlak, čímž snižuje riziko hypertenze .
7. Téměř zřejmé výhody pro dýchací systém a plíce . Praktikováním pranajámy člověk zjistí, že člověk může dýchat mnohem hlouběji, s použitím té spodní části plic, která se obecně nepoužívá, což také dokáže naplnit břicho.
8. Jedním z nejzřejmějších a nejvýznamnějších přínosů je zlepšení generických stavů celého imunitního systému, daných také detoxikačním efektem . Ti, kdo praktikují prajajámu, jsou pravidelně méně náchylní k horečce, chřipce, nachlazení a poklesům energie.
9. Uzavíráme tuto sérii přínosů pranajámy s velmi důležitým pozitivním efektem pro psychiku. Mnohé studie ukazují, že zvýšením klidu a soustředění a snížením stresu by pranajama měla pozoruhodnou účinnost iv boji proti některým případům deprese.

Přečtěte si také Jógu a relaxaci: 3 cvičení >>