Ačkoliv nám astronomie odhalila, že rozměry Slunce a Měsíce jsou extrémně odlišné, když vidíme, že se navzájem honí v nebi, mají podobnou velikost

Tento prvek naznačuje naší nejhlubší psyché rovnováze mezi dvěma spravedlivými silami, dvěma póly, které se točí kolem našeho vědomí a ovlivňují ji svými opačnými valencemi: světlem a temnotou, teplem a čerstvostí, ohněm a vodou, mužem a ženou, dnem i nocí,

Známé Pozdrav Slunci Hathy Jógy proto kontrastuje s Pozdravem Měsíci nebo Chandrou Namaskarou ( Chandra znamená Měsíc v sanskrtu, zatímco namaskara znamená poklonit se smyslu pozdravu, vzdávat hold, přinášet úctu).

Pozdrav na Měsíc a Pozdrav Slunci.

Víme vše o Slunci pozdravu, sekvence byla praktikována pro tisíce lidí každý den po celá staletí.

O Pozdravu Měsíci však víme málo, a to je příznačné pro psychickou orientaci naší moderní kultury .

Slunce je osvěžující a energizující trénink, typický pro společnost založenou na konkurenci, výkonu a spěchu.

Pozdrav Měsíci je praxe energetického stravování, přinášející klid, uvědomění, ideální pro učení se pustit a uklidnit stres. Ideální pro spojení s vaší ženskou stranou .

Ani jeden z nich není lepší než druhý, není to konkurence, jako jin a jang, dvě pozdravné sekvence se vzájemně doplňují a kompenzují.

Žádná náhoda, že Pozdrav slunci je praktikován na začátku dne nebo praxe jógy aktivovat energie, zatímco Chandra Namaskara je obecně praktikována na konci (dne nebo praxe), aby je uklidnila a vyvažovala.

Pořadí Chandry Namaskara

Když mluvíme o Chandře Namaskara, musíme vědět, že existují alespoň dvě verze, modernější a dynamičtější, která zahrnuje přechody přes Somachandrasanu (asana lunárního nektaru), Anahatasanu (asana srdeční čakry) a další.

Méně moderní a proto klasičtější verze Chandra Namaskara je místo toho omezena na mírně se lišící od Pozdravu Slunci.

Počty ásanů, kterými projdou 2 sekvence, jsou orientační: 12 pozdravů Slunce reprezentuje 12 znamení zvěrokruhu překročených Sluncem během roku, zatímco 14 anasas Chandra Namaskara představuje dny světla a tmy, tváře měsíce obdrží během cyklu.

1. Pranamasana : začíná ve vzpřímené poloze, spolu s nohama a dlaněmi rukou spojenými před hrudníkem. Dýcháte se zavřenýma očima, uvolňující celé tělo.

2. Hasta Uttanasana : inhalovat a otevřít hrudník a ramena a opřít se dozadu.

3. Utanasana : vydechněte a ohněte se dopředu, držte nohy rovné, pokud se můžete dotýkat země rukama, na stranu nohou

4. Ashwa Sanchalanasana : inhalovat a protáhnout pravou nohu za námi s rostlinou směrem nahoru, ohýbání koleno levé nohy co nejvíce. Uložte si záda dozadu, prsty a prsty se dotýkejte podešve po stranách.

5. Ardha Chandrasana : pokračujte v nadýchání a natáhněte ruce dozadu, otevřete hrudník a ramena dobře.

6. Parvatasana : vydechněte a spojte nohy s dlaněmi směrem k zemi. Také držet dlaně rukou na zemi a zvednout boky nahoru udržet obě nohy a paže rovně, zobrazující trojúhelník, nebo spíše hory.

7. Asthanga Namaskara : stále dýcháme, přivedeme hrudník k zemi a nohy k prstům. Ramena, kolena a brada se budou dotýkat země, zatímco boky budou zvednuty.

8. Bhujangasana : inhalovat a udržet dlaně rukou na zemi vedle ramen, budeme oblouk dozadu a zároveň přináší pánev dolů. Podívejte se nahoru.

9. Opakujte Parvatasana nebo bod 6.

10. Zopakujte Ashwa Sanchalanasana jako v kroku 4, ale tentokrát na levé straně.

11. Zopakujte postup Ardha Chandrasana jako v kroku 5, samozřejmě na levé straně.

12. Návrat do Utanasany, jak je uvedeno v bodě 3.

13. Jděte do Hasta Uttanasana, jak je uvedeno v bodě 2.

14. Uzavřete cyklus 1 Pranamasana, jak je uvedeno v bodě 1.

> „>