Výhody lyžování: g je tonikum, připravené břicho, práce na koncentraci, rovnováze, dýchání a kontrole.

Lyžování, také praktikované na základní a nekonkurenční úrovni, podporuje kapacitu plic, která exponenciálně roste.

Obvykle je kvalita vzduchu, který dýcháte, velmi dobrá, v plné přírodě a ve vysoké nadmořské výšce.

Je však vždy dobré chránit dýchací cesty, aby se zabránilo ochlazení nebo příznakům chřipky, které by mohly být drahé na svazích. Zisk je také z hlediska estetiky a zlepšení linie: hodina lyžování spotřebuje přibližně 400 kalorií, a to i v případě normální a ne nadměrné aktivity.

Lyžování zlepšuje propriocepci a všeobecnou obeznámenost s tělem díky koordinovanému pohybu rukou a nohou a díky stálé pozornosti k poloze pánve.

Zvyšuje také tvorbu červených krvinek a hemoglobinu s následnou obnovou krve a zvýšením množství kyslíku, který se dostává do tkání.

Svalová hmota je obecně více tónovaná a také prospívá náladě, která je pozitivně ovlivněna. Konečně, pohyb v zasněžené přírodě je velmi dobrý pro mozek.

Je to osvobodit mysl od každodenního stresu a celkové síly lidského těla se značně zvyšují.

Aby bylo možné využívat všech výhod tohoto sportu, je třeba se vyvarovat zanedbávání některých základních opatření: vždy je vhodné přijmout ochranu , zvolit si trať podle svých schopností, vždy se měřit energiemi, které má člověk v daném dni, ne dostat se na svahy hladovění jakékoli jiné fyzické aktivity.

A v tomto smyslu je znalost a praktikování základní presciistiky dobrým zvykem, použitelným z roku na rok.

Trénink pro lyžování

Činnost presciistica předpokládá funkční trénink s nebo bez zátěže a postupně zesilovaný. Volné tělo se používá k provádění série klasických technických pohybů, jako jsou dřepy, ohyby, pull-upy a chmel .

Oni jsou obvykle kombinováni s warm-up přes aerobní aktivitu, být to běh nebo rotoped. Při lyžování je záda velmi namáhaná, proto musí být posílena prací na paravertebrálních svalech s následnou prací i na břišním centru.

Se silným motorickým centrem se vyhýbají mnoha zraněním: síla, flexibilita a mobilita kloubů jsou faktory, se kterými lze pracovat.

Současně je třeba se vyhnout nadměrnému přetížení ve všech směrech, zejména u kolenního kloubu, který je při sestupu velmi jemný a složitý.

Nohy a pánev by měly být vyškoleni ve smyslu tónování a ne nadměrného zatížení.