Lyžování a jeho výhody



Výhody lyžování: g je tonikum, připravené břicho, práce na koncentraci, rovnováze, dýchání a kontrole.

Lyžování, také praktikované na základní a nekonkurenční úrovni, podporuje kapacitu plic, která exponenciálně roste.

Obvykle je kvalita vzduchu, který dýcháte, velmi dobrá, v plné přírodě a ve vysoké nadmořské výšce.

Je však vždy dobré chránit dýchací cesty, aby se zabránilo ochlazení nebo příznakům chřipky, které by mohly být drahé na svazích. Zisk je také z hlediska estetiky a zlepšení linie: hodina lyžování spotřebuje přibližně 400 kalorií, a to i v případě normální a ne nadměrné aktivity.

Lyžování zlepšuje propriocepci a všeobecnou obeznámenost s tělem díky koordinovanému pohybu rukou a nohou a díky stálé pozornosti k poloze pánve.

Zvyšuje také tvorbu červených krvinek a hemoglobinu s následnou obnovou krve a zvýšením množství kyslíku, který se dostává do tkání.

Svalová hmota je obecně více tónovaná a také prospívá náladě, která je pozitivně ovlivněna. Konečně, pohyb v zasněžené přírodě je velmi dobrý pro mozek.

Je to osvobodit mysl od každodenního stresu a celkové síly lidského těla se značně zvyšují.

Aby bylo možné využívat všech výhod tohoto sportu, je třeba se vyvarovat zanedbávání některých základních opatření: vždy je vhodné přijmout ochranu , zvolit si trať podle svých schopností, vždy se měřit energiemi, které má člověk v daném dni, ne dostat se na svahy hladovění jakékoli jiné fyzické aktivity.

A v tomto smyslu je znalost a praktikování základní presciistiky dobrým zvykem, použitelným z roku na rok.

Trénink pro lyžování

Činnost presciistica předpokládá funkční trénink s nebo bez zátěže a postupně zesilovaný. Volné tělo se používá k provádění série klasických technických pohybů, jako jsou dřepy, ohyby, pull-upy a chmel .

Oni jsou obvykle kombinováni s warm-up přes aerobní aktivitu, být to běh nebo rotoped. Při lyžování je záda velmi namáhaná, proto musí být posílena prací na paravertebrálních svalech s následnou prací i na břišním centru.

Se silným motorickým centrem se vyhýbají mnoha zraněním: síla, flexibilita a mobilita kloubů jsou faktory, se kterými lze pracovat.

Současně je třeba se vyhnout nadměrnému přetížení ve všech směrech, zejména u kolenního kloubu, který je při sestupu velmi jemný a složitý.

Nohy a pánev by měly být vyškoleni ve smyslu tónování a ne nadměrného zatížení.

Předchozí Článek

Tibetský Momo: recept

Tibetský Momo: recept

Momo jsou snad nejznámějším pokrmem tibetské kuchyně , který je založen hlavně na nudlích, jakovém masu a sýru, různých druzích horského chleba, s čínskými a nepálskými vlivy. Čínské vlivy vedly k vysokému údolí recept, slavný čínský ravioli nebo jiaozi , doslovně “měkké uši”, se odkazovat na půlkruhový tvar jako to ucha lidského ucha. Jiaozi také vyvíjeli svůj vliv na japons...

Následující Článek

Jak vyléčit dnu

Jak vyléčit dnu

Dna se projevuje zánětlivými symptomy ovlivňujícími klouby; je to vlastně způsobeno změnami metabolismu purinů. Purin je chemická sloučenina přirozeně se vyskytující v těle, která tvoří DNA a slouží pro normální životní cyklus buněk. Když purin není metabilized, to se hromadí v krvi a tvoří krystaly urate, obzvláště blízko kloubů . Příčiny jsou genetické a alimentárn...