Příčiny astenie v těhotenství
Astenie je často jedním z prvních příznaků těhotenství; ve skutečnosti se zdá, že je ve skutečnosti na konci prvního měsíce těhotenství, což mnohokrát odpovídá období, ve kterém se test provádí, a ukáže se, že je těhotná.
Pocit slabosti a únavy typický pro těhotenství, který vede ženu k tomu, že spí více než obvykle, je zdůrazněn ve druhém a třetím měsíci a je typický pro celé první čtvrtletí; to může také pokračovat později, obzvláště když, kvůli váze břicha, obtížnosti v trávení, potřebě močit často, dokonce v noci, a jiné typické podmínky těhotenství, to není možné k odpočinku adekvátně v nočních hodinách.
Astenie v těhotenství, i když se jedná spíše o běžnou chorobu, je subjektivní stav, to znamená, že se jedná o budoucí matky, které to cítí nejvíce, jiné, které se cítí energičtější.
Příčiny jsou naprosto fyziologické . Organismus je nucen přepracovat se, aby se přizpůsobil všem probíhajícím změnám, a je proto unavený. Hormony hrají důležitou roli při výskytu astenie v těhotenství; zvýšení progesteronu ovlivňuje rytmus spánku, snižování fází REM, ve kterých je spánek hlouběji.
Kvalita spánku se proto zhoršuje; možná budete spát více hodin, ale budete odpočívat méně a v důsledku toho celý den přetahujete pocit slabosti a únavy.
Těhotenství: povězme si nějaké mýty!
Jak bojovat proti astenii v těhotenství
Astma typická pro těhotenství je proto naprosto fyziologickým jevem, který však nebrání tomu, aby se hledal nějaký účelný prostředek, jak s ním bojovat a cítit se životně důležitější.
Tipy? Zde jsou některé:
- Odpočívejte co nejvíce, když cítíte potřebu. Jedním z nejlepších způsobů boje proti únavě v těhotenství je podpora. Tím, že budete co nejvíce odpočívat, budete mít více energie na běžné každodenní aktivity, jako je práce a péče o sebe nebo jiné děti. Únava je signál, který přichází z těla; je to pozvání k zastavení, a proto se proti němu nesmíme bránit, ani se ho snažit bojovat tím, že si vezmeme vzrušující látky, jako je například káva a čaj.
- Sledujte dietu vhodnou pro těhotenství. To znamená, nepřehánějte to jídlem a dávejte přednost potravinám bohatým na vitamíny a minerály . Ve večerních hodinách konzumujte lehké a snadno stravitelné jídlo, které zvýhodňuje noční odpočinek.
- Vezměte doplňky. Představme si nejprve předpoklad: doplňky by měly být během těhotenství užívány pouze po konzultaci s lékařem ; DIY není dobrý nápad. Často gynekolog během devíti měsíců těhotenství doporučuje specifické doplňky, které obsahují všechny mikroživiny, které žena potřebuje v tomto delikátním okamžiku svého života. Během těhotenství se ve skutečnosti může stát, že navzdory správnému jídelníčku je stále nedostatek některých mikroživin, zejména železa, hořčíku, vitamínu D, vápníku, kyseliny listové ... které musí být integrovány se speciálními produkty. Nedostatek některých z těchto prvků, zejména železa a hořčíku, může přispět k únavě; proto se při správném doplnění budete pravděpodobně cítit ještě energičtější a méně slabí.
