Měkká gymnastika pomáhá udržovat zdravé a funkční tělo tím, že distribuuje kyslík po celém těle, včetně mozku.
Podívejme se na vlastnosti a přínosy pro tělo.
Vlastnosti sladké gymnastiky
V mnoha případech se šetrné cvičení provádí jak volně, tak pomocí činek a činek, tyčinek a specifických míčků.
Volba dobrého učitele je základním faktorem; okamžitě to rozpoznáte: zkuste pozorovat, jak často jsou odkazy na dýchání, jak pečlivě je věnována pozornost přechodům mezi cvičením a cvičením a jak moduluje lekci, zda sleduje cílený vývoj nebo kombinuje cvičení chaoticky.
Třídy podle definice jsou vždy smíšené, takže je nutné vědět, jak je vést a pozorně sledovat všechny účastníky. Někteří učitelé používají hudbu, což může přispět k udržení uvolněného přístupu, ale v jiných případech vás bohužel odvádí pozornost, s rizikem zranění, i když s tímto jemným cvičením je tato hypotéza vzdálenější než v jiných případech.
Pokud se provádí na začátku dne, jemné cvičení vám umožní udržet dobrý postoj a dobrý kontakt s tělem až do večera díky protahovací práci.
Budete také vidět, že chuť na oběd se bude lišit a pocit sytosti se bude normalizovat. Pokud to uděláte večer, jemné cvičení vám zaručí řádný spánek a odpočinek s přilehlým harmonickým probuzením.
Podívejte se na venkovní měkké tělocvičny třídy, které jsou ideální pro okysličování celého těla ještě lépe a je zcela obklopen zelení.
Jaro: venkovní sporty
Výhody měkké gymnastiky
Měkká gymnastika vám umožní jemně pohybovat celým tělem a naučit se cvičení správné síly, abyste se mohli uplatnit později ve svém každodenním životě.
To vám umožní udržet svaly ve stavu základního tónu k ochraně kloubů a poskytnout dobrou podporu. Zvláště pro ty, kteří mají vazy vazů, je nezbytné udržovat dobrý svalový tonus.
Kromě horních končetin jsou posíleny nohy a hýždě, střed břicha a ramena . Rovněž dochází ke zmírnění napětí, které se během dne hromadí, zejména na úrovni cervikálního traktu.
Pohyby jsou pomalé a postupné, progresivní, aby nedošlo k vážení kloubů. Své svaly příliš nezatěžuje, ale vytváří vnitřní sílu.
Zvyšuje fyzickou vytrvalost a zlepšuje celkovou pozici ; svaly těla se roztahují po segmentech pomalým a přesným způsobem, protože gesta se provádějí s velkou koncentrací a přísností. Napětí se snižuje a dýchání pohání všechna gesta.
Pro seniory se lekce stává skutečnou příležitostí k socializaci : jsou vytvořeny vazby, propojení prostřednictvím nejrůznějších forem dialogu.
Dokonce i nejmladší si však mohou osvojit sladkou gymnastiku, opravdu by to bylo doporučeno; velmi často je protahování opomíjeno, formy pohybu podporovány klidným a vědomým dýcháním. Všechny kvality, které přináší jemné cvičení.
