V létě bychom všichni chtěli předvést intenzivní opálení, ale je možné opálit bez rizika? Pojďme se podívat, jak se dostat opálení bez přebytku, užívat si výhod slunce, aniž byste museli řešit vyrážky a spálení sluncem.

Kolik slunce opálit bez přebytku?

Aby kůže byla opálená, není nutné vystavovat se slunečnímu světlu celý den, naopak: ten, kdo má velmi lehkou kůži a má potíže s opalováním, bude dobře vědět, že zvyšování času na slunci nejen nezvyšuje barvu kůže, ale způsobuje vyrážky, popáleniny a následné praskliny.

Bohužel, schopnost kůže opálit je geneticky determinovaná a zůstat na slunci déle, než je nutné, bez ochrany před sluncem nebo pomocí produktů, které slibují podporu opálení, by mohlo vést pouze ke špatnému opálení a vystavit nás zbytečným zdravotním rizikům namísto toho, aby nám dávaly krásná pleť .

Lepší je znát váš fototyp a respektovat jej použitím opalovací krémy vhodné pro váš typ pleti.

Dobrou zprávou je, že opálíte i pod deštníkem a také s opalovacími krémy, samozřejmě vždy na základě vašeho typu pleti.

Pravidla, která je třeba dodržet, aby se dosáhlo opálení bez nadměrných zdravotních rizik, jsou jednoduchá:

> Postupně se vystavujte slunci a během prvních dnů a průměru v následujících dnech používejte vysokou ochranu před sluncem. Rovněž je nutné pamatovat na to, aby se během dne a po koupeli několikrát obnovila aplikace ochrany .

> trávíte většinu času pod deštníkem, zejména mezi polednem a čtvrtým odpolednem;

> vystavení slunečnímu záření jednu nebo dvě hodiny denně v závislosti na typu kůže, brzy ráno a pozdě odpoledne, vždy na sobě ochranný krém;

> ti, kteří mají slušnou kůži a děti, by měli také nosit klobouk a lehké oblečení, které co nejvíce chrání sluneční záření;

> po vystavení slunci zvlhčete pokožku krémem, který obsahuje také antioxidační látky, jako je vitamin E;

> na pokožku neaplikujte fototoxické látky a parfémy;

> v případě zarudnutí nebo zarudnutí zareagujte na slunci .

Výhody a nevýhody slunečního záření

Přiměřené vystavení slunečnímu záření je důležité pro naše zdraví, zejména pro zdravou a robustní kostní strukturu . Vystavení slunci umožňuje našemu tělu syntetizovat vitamin D z cholesterolu přítomného v membránách epidermálních buněk.

Vitamín D hraje velmi důležitou roli ve střevní absorpci vápníku, hlavního minerálu přítomného v kostře. Nedostatek vitamínu D způsobuje u dětí křivici a osteoporózu u dospělých.

Aby naše tělo mohlo syntetizovat vitamín D ze slunečních paprsků, trvá průměrně třicet minut denně : nutná doba expozice se liší podle typu pleti, zeměpisné šířky a ročního období.

Na druhé straně, nadměrné vystavení slunci může také způsobit značné škody na našem těle: především UVB paprsky způsobují zánět kůže, který se zpočátku jeví červeně a pak opálený; někdy se může objevit erytém a pokud budete pokračovat v expozici, dostanete popáleniny, které mohou být více či méně závažné.

UVB paprsky navíc způsobují poškození a mutace DNA epidermálních buněk ; normálně jsou tyto mutace korigovány organismem, ale další poškození je způsobeno paprsky UVA, které interagují s molekulami našeho organismu, což vede k oxidaci, která vede k tvorbě volných radikálů .

Volné radikály jsou nestabilní molekuly, které zase reagují s molekulami našeho těla, poškozují buněčné membrány, proteiny a buněčnou DNA. Sluneční paprsky proto mohou způsobit erytém, zarudnutí, popáleniny, oxidační stres, předčasné stárnutí a genetické mutace, které mohou vést k rozvoji kožních nádorů .

To vysvětluje, proč je důležité nepřehánět slunce a zkusit opálit bez přebytku .