Nedostatek koncentrace? Vyzkoušejte jógu!

„ Být moderní znamená, jak to dnes znamená, že není schopen zastavit a ještě méně stát, “ píše známý sociolog Zygmunt Bauman .

Z mého malého úhlu pohledu mohu potvrdit, že tento odraz může být zcela naplněn jogínským obsahem: pro mnoho studentů je opravdu těžké sedět na podložce a zastavit, soustředit se, dokonce i na pár dechů.

Schopnost zpětného vzpomínání, zaostřování nebo dokonce jednoduché dočasné přerušení jsou velmi komplikované, ne-li nemožné.

Jsou to však velmi důležité postoje, které jsou nepostradatelné pro sjednocení a hledání stabilní vnitřní rovnováhy : jak je můžeme znovu objevit a kultivovat?

Vědět, jak se soustředit: vzácná dovednost

Jeden z důvodů, proč by jóga měla být nedílnou součástí rutiny každého, spočívá v tom, že tato disciplína přibližuje člověka k vlastnímu centru a vyzývá je, aby se zastavili a obrátili se světským způsobem, ale pokud si to přejí, hluboce duchovní.

Celý náš život je neustálé žonglování z jedné činnosti do druhé, od jedné myšlenky k druhé, v hnutí promítaném do nekonečna. Co to všechno vede? Ve stavu nízkého centrování a sklonu k úzkosti, stresu, neustálé nervozitě.

Jóga na druhé straně usiluje o přerušení tohoto neustálého skoku, aby nám dala pocit uzemnění a stability . Kromě zalévání úzkostných stavů, s praxí, zlepšíte svou schopnost soustředit se, což je nepostradatelné pro každý typ meditace, ale také prozaičtěji, aby dobře fungovalo v práci a ve vztazích: kolik rozptylování ztrácí čas a snižuje kvalitu výsledků nebo nás nutí zapomenout na důležité detaily, zabránit nám v tom, abychom se chopili výrazných prvků nebo okamžitě rozluštili situaci? Kolikrát doručení trvá mnohem více hodin, než se očekávalo jen proto, že se do něj nemůžeme zcela ponořit?

Podívejme se tedy společně na nejvhodnější ásany, abychom zlepšili naši schopnost soustředit se !

5 rovnovážných pozic pro opětovné soustředění, dokonce i ve studiu

Některé ásany užitečné ke zvýšení koncentrace

Všechny jógové praktiky obecně pomáhají zkrotit neklidnou mysl : od ásan, přes pránájámu až po meditaci, je to disciplína sama o sobě, která vytváří koncentraci.

Zvláště zajímavé jsou v této souvislosti všechny pozice rovnováhy : testují schopnost držet se bodů podpory, aby se v nich shromáždili a ne "padali" z asany. Čím více je mysl trápena myšlenkami a emocemi, tím složitější bude udržovat se právě proto, že se nedokáže vyrovnat na místě rovnováhy.

Tato vnitřní obtížnost, nádherně fyzická, duševní a existenciální spolu, činí tyto pozice pro mnoho jogínů zvláště obtížnými. Pokud jste mezi nimi, nevzdávejte se a kultivujte je!

Uvidíte, že pomalu, s neustálou praxí, jakmile je provedete, budou mít tendenci absorbovat úzkosti, dokud nebudou smeteni . Vaše koncentrace bude vždy silnější a pozice bude stabilnější ve fyzickém těle a samozřejmě ve vnitřním postoji.

Kromě toho, ne sekundární, tyto ásany také zlepšit paměť k plnému využití účinnosti našeho každodenního života!

Zde je řada vyvážených pozic, které můžete zkusit:

Vrksasana (poloha stromu)