Vitamin D, vitamín slunce



Fiamma Ferraro, Scienza a redakce Conoscenza.it

Nejdříve musíme odlišit vitamín D, který vzniká po vystavení slunci, od toho, který je podáván s doplňky stravy . Obecně není nutné, aby se ti, kteří jsou zdraví, obávali vyhnout se vitamínu D produkovanému vystavením slunečnímu záření v rozumném a normálním množství (a ne nutně založeném na principu "čím více, tím lépe").

Je také zajímavé poznamenat, jak příroda poskytla zvířata (s kožešinami, peřím, šupinami apod. A často žijící v jeskyních, podzemních dírách, lesích nebo v moři, kde světlo přichází v omezeném množství) účinné ochrany. proti příliš mnoho slunečních paprsků.

I ten člověk, i když v menším množství než zvířata, je vybaven ochrannými mechanismy : dítě před narozením je zcela chráněno před světlem a po narození, zejména ti, kteří žijí v oblastech velmi vystavených slunci, mají tmavší kůži, který umožňuje slunečním paprskům proniknout v menším množství, a když je vystaven slunci po dlouhou dobu, je okamžitě zarudnutí a potom opálení, které chrání před dalším pronikáním příliš intenzivně.

Navíc, každý centimetr kůže nemůže produkovat více než určité množství vitamínu D, když je vystaven slunci.

Také s ohledem na vitamín D, který je normálně obsažen v některých potravinách (zejména v mastných rybách), bychom měli jíst velmi velké množství, aby se přebytečné množství této látky (a velikost naší chuti a žaludku chránila před tímto přebytkem),

Zatímco existují přirozené ochranné mechanismy zaměřené na prevenci nadměrného pronikání slunečních paprsků, mechanismy, které zabraňují přebytku vitamínu D způsobenému nadměrným vystavením, nebo příjmu potravin bohatých na tento vitamín, místo toho neexistuje žádný ochranný mechanismus proti nadbytku vitamínu D D způsobený nadměrným příjmem doplňků obsahujících přesně vitamín D.

Při užívání dietních doplňků s vitamínem D jsou proto eliminovány přírodní ochranné mechanismy (opálení a zarudnutí na jedné straně a plný žaludek na straně druhé) a zabraňují nadměrnému hromadění.

Za normálních okolností by mělo být sluneční světlo více než dostatečné, aby poskytlo tělu veškerý vitamín D, který potřebuje, a pouze ve zvláštních případech lidí, kteří žijí téměř bez opuštění domova nebo ve velmi tmavém podnebí, může být nezbytné brát potraviny bohaté na vitamín D (není náhoda, že Eskymáci, kteří žijí v temných a chladných oblastech, mají spoustu tresčích jater a jiných ryb, bohatých na vitamín D, zatímco ti, kteří žijí v tropických oblastech a jsou chráněni stromy, lesy a bujná vegetace proti nadbytku slunce, má k dispozici, s ovocem a jinými tropickými flóry, potraviny, ve kterých prakticky neexistuje vitamin D).

Obvykle však není zapotřebí zvláštní opatrnosti u lidí, kteří jsou dobře, s cílem vyhnout se slunci nebo přírodním potravinám bohatým na vitamín D. Namísto toho je třeba se vyvarovat neuváženého příjmu doplňků obsahujících vitamín D : tato látka, jako je tomu u hormonů, je třeba brát pouze v případě skutečného deficitu, který byl nalezen s přesnou analýzou, ve které se měří nejen rychlost 25-D, ale také rychlost 1, 25-D.

Obzvláště ve vztahu k dětem by bylo třeba se obávat četnosti, s jakou se rodiče (přesvědčeni intenzivní propagandou o „vitamínu slunce“, nyní přidaném do mléka, jogurtu a téměř všech multivitamínových doplňků a článků lidového lékařství) co se týče "endemického deficitu" vitamínu D), často dávají nadměrné dávky této hormonální látky v mnoha případech, což by mohlo způsobit významné negativní účinky na jejich imunitní systém .

Dotyčný vitamín je ve skutečnosti často podáván v dávkách, které jsou matkám v těhotenství poměrně vysoké, protože bylo zjištěno, že mateřské mléko obecně obsahuje - nejen v severských zemích - malý vitamin D (25 IU na litr nebo méně).,

Vycházeje z předpokladu (který ještě není dostatečně prokázán), že důvodem je skutečnost, že matky se během těhotenství dostatečně nevystavují na slunci, proto se doporučuje, aby během zajímavého stavu užívali doplňky vitamínu D a jako Americká asociace. Pediatrie doporučuje příjem 400 IU denně pro děti krmené mateřským mlékem *, tento vitamín je obvykle přidáván do umělého mléka k dosažení této dávky.

Asociace se proto domnívá, že musí zlepšit to, co chce příroda, aniž by existovaly dostatečné důkazy o tom, že nízký obsah vitamínu D, který se běžně vyskytuje v mateřském mléku iv horkých zemích, je účinně abnormální a způsobený nedostatkem slunce.

Symptomy, příčiny a léky proti nedostatku vitaminu D

Článek převzatý z La nuova Guida alla Salute - Ebook od Fiamma Ferraro s laskavým svolením časopisu Scienzaeconoscenza.it

Předchozí Článek

10 variant limonády

10 variant limonády

Bylo nám řečeno, že je to mnohokrát, zvláště nyní v létě, že nic nezmizí žízeň jako voda . Ve skutečnosti, analyzovat žízeň žízně, tam jsou dva nápoje, které rozdělují nejvíce osvěžující nápoj podstavec s čistou a jednoduchou vodou: první je voda s mátovým sirupem , druhá je limonáda . Limonáda je vždy jedním z nejpoužívan...

Následující Článek

Hudba a pohyb

Hudba a pohyb

Všechna cvičení Olodanza (s velmi málo výjimkami) jsou praktikována poslechem vhodné hudby. Takže je tu živá hudba pro energické probuzení, světelný rytmus pro kymácející se, vlnitý pro smyslné pohyby, dobře míněný pro spontánní silné tance, ten, který obsahuje socializační rituální vokál pro kmenový tanec, melodický typ emocionální, "klouzavý" pro relaxaci, rozšířenější charakter, lineární pro meditativní aplikaci, tok jeden pro podporu hlasu (který by mohl být monotónní pro jednoduché naslouchání, ale dává maximum, když je spojen s vokální improvizace), to pro mantry ... Existuje hu...