Význam silných ramen
Myšlenka silných ramen je často spojena s myšlenkou stahovaných ramen. Věci nejsou takové, naopak. Silná ramena znamenají především ochranu rotačních manžet a celého spoje.
Je to jeden z nejmobilnějších spojů v těle a z tohoto důvodu může splňovat různé problémy způsobené opotřebením .
Symbolicky jsou ramena spojena s psychofyzickou pevností, s odporem jedince. Zvědavost? V tradici čínské medicíny představuje ramenní pletenec osud ; v dávných dobách byly lopatky používány v divinatorním umění k předvídání budoucnosti.
Ve vzestupném pohybu paží je pak reprezentace odevzdání, bezpodmínečného podání, přijetí nadřazenosti nepřítele, ale také v liturgii božství. Tak depozice něčí „moci“ jako záruky podřízení nebo znamení pokory.
Obrátil se dozadu, silný, dobře navržený, ramena jsou v muži tak důležitá v ženě. Vedle tónu je důležité, aby pleť byla tónovaná, hydratovaná a měkká prostřednictvím jednoduché přírodní kosmetiky ; pro tento můžete udělat křoviny alespoň jednou měsíčně nebo použít exfoliační krémy na bázi mikrogranulí po sprše.
Další návrh: nechte se masírovat někým, kdo vás miluje a respektuje vás. I když dotyčná osoba není terapeutem, profesionálním masérem nebo podobným, vědí, že dotekem uvolníme celý systém a pokud je dotek těch, kteří se o nás zajímají nezaujatým a silným způsobem, výsledek je zaručen.
Samozřejmostí je sportovní aktivita, která dává skvělou pohodu na zádech a na ramenou. Nepřehánějte to, zaměřte se na školení, které zlepšuje sílu a flexibilitu. Mezi interními sladkými činnostmi si pamatujeme tai chi chuan, který vám pomůže pochopit, jak zásadní je pohyb ramen pocit, že změna začíná od středu, že břišní oblast ovládá a pohybuje energii.
Zjistěte, jaké jsou přírodní prostředky pro bolesti zad
3 cvičení pro posílení ramen
První pravidlo: nezačínejte, pokud jste těleso neohřívali nejméně 5 nebo 10 minut . Vyhněte se blíž k těmto studeným cvičením. Můžete se zahřát, jak chcete; vždy navrhujeme dát hudbu, která vám umožní cítit se dobře a tančit (zejména pokud jste sami doma) nebo skákat, přemýšlet o dosažení mraku, pokud jste venku.
Dobrým způsobem, jak se zahřát, velmi holistický a „primitivní“, je chovat se jako zvířata, člověk by říkal v angličtině, pohybovat se představováním sebe sama jako zvíře, cítit jeho sílu, energii, sílu, agilitu (dobře, lépe ne představte si želvu, možná je tento experiment ponechán konečné fázi relaxace).
Jakmile je tělo připraveno, můžete udělat jedno nebo dvě cvičení, nebo dokonce celý triplet:
- Zatlačte nahoru. Aby bylo toto cvičení provedeno správně, břicho vypadá směrem k podlaze, ruce jsou na zemi těsně pod rameny. Nohy mírně od sebe. Jedinými body podpory jsou nohy a dlaně, prsty rukou se dívají dopředu a ne ven. Držte pozici několik vteřin tím, že uzavřete břišní svaly; jít dolů a stoupat se zády rovně. Ve videu v dolní části stránky můžete vidět řadu push upů, které nelze provádět mimo číslo 5, aniž byste nejprve slyšeli svého osobního trenéra, ale především celého těla.
- Boční a přední stoupačky s hmotností. Při stání rozložte nohy na šířku ramen. Ramena drží barbells nebo malé váhy a jsou podél těla. S krkem a zády rovně, smlouva břišní svaly, přinést ruce na stranu. Pozice pro čela je stejná, ale zjevně paže jdou dopředu (dávejte pozor, abyste nešli příliš vysoko, nepřekročili výšku ramen). Pro čela, mírně ohnout paže během zvedání, aby se zabránilo zranění a aby přední deltoidní práce dobře.
- Hrajte před stěnou. Takto definované je to absurdní cvičení. Ve skutečnosti navrhujeme, abyste udržovali odstup od zdi, která je přirozenou rukou. Můžete si opravdu dopřát. Zatlačte na zeď, jako byste ji mohli pohnout, cítit veškerou sílu břicha. Vnější tah proti stěně může také nastat umístěním koule mezi vámi a svislým povrchem. Zde si můžete také zahrát s jiným režimem, sladkým a velmi efektivním . Je to také značný proprioception cvičení, pokud to děláte současně s jednou rukou, která chodí dolů prsty a druhá nahoru.
