Někdy je to výmluva neříkat "Já jsem tlustý", a pak je řečeno upřímně "Mám nafouklý žaludek". Často je však otok žaludku skutečný, nepříjemný, je dán nadměrnou přítomností plynu a může být doprovázen zažívacími nebo gastrointestinálními poruchami.
Náš zažívací systém normálně obsahuje několik plynů, které pocházejí ze vzduchu požitého žvýkáním, od chemických reakcí v žaludku, od bakteriální fermentace. Situace se stává problematickou, když jsou plyny nadměrné: v klinickém žargonu hovoříme o meteorismu .
Meteorismus je tedy přebytkem plynu v zažívacím traktu, může být způsoben patologií jako je syndrom dráždivého tračníku, intolerance potravin, dyspepsie, zácpa, střevní dysbióza nebo psychologické faktory (úzkost, deprese, nespavost).
U patologických situací, pocházejících z nemocí, musí být slyšen názor a diagnóza ošetřujícího lékaře, který navrhne správnou léčbu, včetně výživy.
Ve většině případů plyny pocházejí ze vstupu vzduchu během požití jídla a pití: v tomto případě se jedná o aerofagii a může být výsledkem chyb ve výživě nebo ve způsobu stravování.
Podívejme se na shrnutí tipů na výživu pro nafouklý žaludek.
Oteklý žaludek a dieta: co jíst
Aby se zabránilo otoku žaludku, musíme dodržovat přiměřenou dietu, která je bohatá na potraviny, které nezpůsobují nebo nezvyšují otok, například:
> Maso, lépe bílé a dvakrát třikrát týdně;
> ryby, dokonce třikrát týdně, lepší než naše modré ryby.
> vejce, 2-3 týdně.
> málo mléčných výrobků, ty přirozeně vzácné v laktóze, jako je jogurt (lepší řečtina), parmazán
> fenykl, který omezuje střevní kvašení a jehož semena absorbují přebytečné plyny
> borůvky, které mají antifermentační účinek;
> bylinné čaje, dokonce vlažné, na bázi látek proti bobtnání: máta, kmín, semena fenyklu, sléz.
Stejně jako u specifických enzymů a doplňků: používejte je mírně a pouze podle pokynů svého lékaře, který vám bude schopen určit ty nejvhodnější.
Oteklý žaludek a dieta: co nejíst
Nicméně, aby se zabránilo nafouknutí žaludku, bude velmi důležité vědět, co se v naší stravě vyhnout. Zde jsou hlavní potraviny a nápoje, kterým se musíte vyhnout:
> Všechny sycené, sladké, slazené, ale také alkoholické nápoje (šumivá vína, šumivá vína ...);
> kvašené potraviny, zejména průmyslové výrobky;
> potraviny bohaté na "vzduch", jako je šlehačka, mléčné koktejly, šlehačka;
> cukrovinky a zejména žvýkačky ;
> klobásy ;
> použijte zeleninu brassicaceae (zelí a rodinu), cibuli a česnek, luštěniny s extrémní moderací.
Oteklý žaludek a dieta: tipy
Konečně, některá základní pravidla stravovacího chování proti otoku žaludku. Jedná se o malé a zjevně triviální triky:
> Pomalu žvýkejte každé ústa a přitom udržujte zavřená ústa (každé jídlo by mělo trvat nejméně 30 minut);
> vyhýbejte se mluvení, když přinesete jídlo do úst a během žvýkání;
> nepijte se slámou ;
> nechodte do postele ihned po jídle ;
> konzumují malá a častá jídla, klidně a bez spěchu, spíše než několik velkých jídel.
