Jídlo, jak zhubnout: co jsou a kdy je vzít

Kurátem Cinzia Zedda, Iridology Naturopath

Existují nějaké potraviny, které nám mohou pomoci zhubnout ? Ztrácet na váze, možná by mnozí z nás byli ochotni udělat drastickou kulinářskou oběť. Ale hubnutí dieta není nutně "smutný" a ne chutný. Podívejme se společně, jaké potraviny jsou užitečné pro hubnutí a jak je používat ve stravě, která nám pomáhá zhubnout s úsměvem .

Chilli je jedním z potravin, jak zhubnout

Krása a zdraví

Hledání "dokonalého" těla a váhy je příčinou dvou různých potřeb: krásy na jedné straně a zdraví na straně druhé. Kult krásy má opravdu dávný původ (rituály žen starověkého Egypta nebo rituály japonské kultury jsou dobře známé). Ve skutečnosti se ne vždy snažíme zhubnout pro radost nebo jako my sami.

Tam jsou některé patologie, takový jak ti se vztahovali ke kostře to vyžadovat hubnutí dostat se lépe nebo nemoci takový jako hypotyreóza, která potřebuje sledování váhy a mnoho více.

Ve skutečnosti by tato kombinace měla jít vždy ruku v ruce. Nadbytek tuku není nikdy známkou zdraví, zejména pokud je umístěn v břišním kvadrantu (stejně jako je obtížné ho odstranit).

Zhubnout správným způsobem

Chcete-li zhubnout musíme vyplnit spíž a lednice s potravinami, které pomáhají tělu spalovat energetickou zátěž rychleji s jídlem, ale také mají všechny ideální nutriční vlastnosti, které umožní účinné a dlouhodobé hubnutí.

Běžnou chybou, že člověk má tendenci dělat, když se vydává na dietu, aby ztratil další kila, je vyloučení některých potravin ve prospěch salátů nebo naopak, zvýšení podílu bílkovin způsobem, který není přiměřený organickým potřebám. Abychom zhubli, musíme dodržovat tyto jednoduché pokyny:

aktivovat metabolismus
distribuovat živiny vyváženým způsobem (sacharidy, tuky, bílkoviny, vitamíny a vlákninu) v každodenním jídle, aby bylo zajištěno štíhlé, ale i zdravé tělo.
vybírat potraviny s nízkým obsahem glykemie a nízkokalorické potraviny
zvýšení fyzické aktivity
detoxikovat játra

Můžete se dozvědět více o tom, kdy a jak očistit játra

Jídlo, jak zhubnout

Abychom aktivovali metabolismus, zaprášili jsme chilli, koření a aromatické byliny . Snažíme se pít nebo užívat dobré zelené kapsle.

Kromě toho musíme mít na paměti, že tělo potřebuje mnoho látek, aby fungovalo dobře a také zhublo. Nevytváříme válku s tuky, ale místo toho se učíme volit nejvhodnější a nejúčinnější tuky na podporu těla a dosažení trvalé váhy.

Tyto "tlusté přátele" lze nalézt v "mastných ryb" a sushi. Tento druh ryb je dobrou náhradou masa. Dobrý zvyk dát na stůl těch, kteří nepotřebují zhubnout. Na rozdíl od klasifikace jsou "tučné" ryby bohaté na užitečné esenciální mastné kyseliny (omega tři) společně s ořechy a sušeným ovocem obecně. Ten je energetický, ale pokud se omezíme na konzumaci správného množství (nejvýše šest denně), jsou nepostradatelní pro snížení tělesné hmotnosti, aniž by došlo k nějakému nedostatku výživy.

Japonská kuchyně (ta pravá) je typem kuchyně, která je povolena na dietě. Nedostatek koření a kombinace bílkovin s obilovinami jsou výherní kombinací. Tím získáme sytost a kontrolu glykemického indexu proteiny na cereáliích (sacharidy).

Vysoký obsah minerálů a vitamínů obsažených v řasách doplňuje účinek hubnutí v kráse. To zabraňuje nutričním nedostatkům, které poškozují vlasy, nehty a svaly. Uvádí se také bílé libové maso . Mají nízký obsah kalorií a tuků, jsou lehké a stravitelné. Doporučuji kuře, krůtu a bresaolu doprovázet tenké plátky celeru ochuceného mrholením extra panenského olivového oleje, citronu a hořčice.

Celer má nízký obsah kalorií, bohatý na vlákninu, má nasycující účinek a napomáhá střevní motilitě.

Celer mezi potraviny ztráta hmotnosti: objevte všechny vlastnosti

Sója by neměla chybět ze seznamu hubnutí potravin. Patří do kategorie rostlinných bílkovin az tohoto důvodu přináší velké výhody. Je to kompletní zdroj bílkovin (obsahuje aminokyseliny v množství velmi blízkém množství obsaženému v mase). Tato kvalita ji podporuje jako nejžádanější alternativu k náhradě bílkovin z masa a ryb a obsahuje vlákninu. Tyto dva prvky bojují proti hladu a naplňují žaludek rozumným kalorickým množstvím. Můžeme tedy říci, že sója je potravina naprosto indikovaná pro hubnutí, takže je to dietní potravina také díky nízkému obsahu tuku.

Jogurt, který je sójovým nebo obyčejným mlékem, je potrava, která nesmí nikdy chybět ve stravě, ale musí být konzumována „přirozeně“. Pouze tímto způsobem v něm nacházíme málo kalorií, málo tuku a cukru. S přidáním čerstvého ovoce nebo lžíce obilovin (bez přidaného cukru) se jogurt stává úplnějším a uspokojivějším, aniž by ovlivnil denní kalorickou rovnováhu.

Letní období je tou nejlepší dobou začít stravu . V kombinaci s teplem, které odstraňuje chuť k jídlu a podnětem k neodpustitelnému kostýmnímu testu, najdeme pohodlí v žíznivém kalení melounu. Tento typ melounu je opravdu nízkokalorický (obsahuje hodně vody ve prospěch přirozené a účinné drenáže).

Citron je nezbytný pro zahájení správné hubnutí dieta. Pokud pijeme jeho šťávu na lačný žaludek, garantujeme dobré zdraví po celý rok a zdravé, čisté játra. Detoxikace jater je nejen užitečná pro hubnutí, ale také urychluje výsledky.

Na dietu na jeden den

Před snídaní : šťáva citronu zředěná ve sklenici teplé vody.

Snídaně : šálek zeleného čaje, přírodní jogurt a čerstvé ovoce. Nebo: grapefruitová šťáva, opékaný plátek celozrnného chleba s lžičkou marmelády bez cukru, lepší, pokud se vyrábí doma, káva.

Oběd : bresaola (nebo jiný protein z těch, které jsou uvedeny v článku) doprovázený přílohou ze syrové zeleniny bez chleba. Nebo: grilované tofu s grilovanou zeleninou.

Snack : nějaké ořechové jádro nebo přírodní jogurt a ovoce.

Večeře : Zeleninový krém a vařené ovoce. Nebo: pečený losos s vařeným špenátem.

Po večeři : bylinkový čaj artyčoky střídající se s bylinkovým čajem.