Lezení není horský sport pro pár, opravdu. S dobrým průvodcem a touhou učit se v bezpečí a posilováním sebeposlechu vám tato disciplína umožňuje dosáhnout mimořádného kontaktu se sebou .
Podívejme se, jaká jsou základní bezpečnostní opatření pro bezpečné stoupání, jako je pohlaví, věk a podmínky prostředí.
Přiblížte se k lezení: sport nejen pro muže
Okamžitě rozptýlíme mýtus: lezení není jen pro muže . Ženy totiž často ukazují, že prožívají fázi, která je velmi rychle zahajuje před stěnou.
Mnoho čistě fyzikálních faktorů pomáhá: především boky . Větší otevření boků umožňuje lepší přilnutí ke stěně a navázání kontaktu s celým tělem. Za druhé, nohy a ruce, končetiny: jsou obvykle menší, umožňují vykořisťování trhlin a děr ve skále. Flexibilita a plynulost zvítězí nad často iluzorním psychickým stavem, což znamená, že ke stoupání je nutná fyzická síla .
Nebylo by riskantní říkat, že lezení je žena ; stačí pojmenovat několik žen, které vědí, jak se vypořádat s horami, které jsou nejen nádherné, ale také velmi náročné a které se osvědčily ve volných výstupech, dokonce „nadrozměrných“, jako je Vanessa François, Hazel Findlay, Pamela Pack, Emma Twyford, Katy Whittaker, Shauna Coxsey, Alizée Dufraisse, Eva López, Ashima Shiraishi a Angelina Scarth-Johnson.
Známe Highlinery: slackline, nebe, duše, hory
Tipy pro začátečníky lezení
Za prvé, upřímnost vůči sobě je přátelský nástroj pro začátečníky. Znát své slabosti a silné stránky, neignorovat minulá zranění, zvážit hodně dýchání. Poznávání.
Zásadním faktorem je v zásadě stálost v tréninku před odchodem do horolezectví. To vyžaduje dobré plánování cvičení odpovídající vaší úrovni, spolu s houževnatostí při zachování variability podnětu . Diskontinuita, volba špatných cvičení, nepomáhají.
Školení plánuje dosáhnout cílů (soutěže, trasy, bloky, nejlepší čas na dokončení atd.); práce na některých deficitech; ale také respektovat fyziologickou odezvu těla na tréninkový podnět, z něhož schopnost organizovat trénink (cyklus po cyklu, týden po týdnu), aby získal co nejvíce, aniž by riskovali přeškolení.
Trvá správné střídání momentů „zátěže“ a okamžiků „vypouštění“ nebo zotavení, což vede k nejlepším výsledkům: „aktivní zotavení“ a „propuštění s antagonisty“ jsou základní součástí účinného vzdělávání. Hlavní tréninkové metody jsou stěnový balvan, systémová stěna, nosník a pánev.
Je třeba vzít v úvahu posturální postoj : přiblížení se k cvičení pro lezení je také užitečným způsobem, jak přezkoumat postoje, připravit svaly a uvolnit svalové / kloubní napětí.
Při horolezectví tedy člověk skutečně zažívá, že to znamená zvládání strachu a rizika, udržování pozornosti, soustředění. Doporučujeme provést první vycházky na vhodném terénu as kvalifikovaným instruktorem, který vám pomůže postupně a trpělivě zlepšovat své dovednosti.
